Onderzoek naar darmflora

Steeds vaker is de connectie tussen stemmingsstoornissen en de darmflora onderwerp van onderzoek. Inmiddels is duidelijk dat er een grote correlatie is tussen depressie en angststoornissen, en de staat van wat ze het ‘microbioom’ noemen: de verzameling bacteriën in je darmen. In een gezond mens, ongeveer een kilo met een grote diversiteit aan bacteriën.

Meta-onderzoek naar probiotica

Er is een meta-analyse van 100 onderzoeken gedaan, naar de effectiviteit van de inzet van probiotica en pre-biotica in depressie en angststoornissen. Daaruit blijkt dat probiotica significante verbetering geven (pre-biotica lijken wel iets te doen, maar te weinig om statistisch significant te zijn). Helaas kan ik hier niet linken naar het betreffende onderzoek, om dat te lezen moet je lid zijn van MedScape.

Wat betekent dat voor je darmen?

Er ligt een heel nieuw veld van onderzoek open. Probiotica lijken effectief bij meerdere psychische aandoeningen, zoals ook autisme en OCD, terwijl het niets lijkt te doen bij schizofrenie en een bipolaire stoornis. Het is nog te vroeg voor definitieve uitspraken en er moet nog veel onderzoek gedaan worden naar hoe je probiotica het beste kunt toedienen. Daar zijn heel veel manieren voor, van drankjes waar het in zit, capsules of zelfs via poep-transplantatie.

Wacht jij op de farmaceut?

Wat betekent dit nu voor de praktijk van mensen die lijden aan depressie en/of angststoornissen? Je kunt natuurlijk wachten tot de farmaceutische industrie een vorm heeft gevonden en de processen voor je darmflora heeft geoptimaliseerd. Historisch gezien betekent dat nog jaren onderzoek en dan een product wat de farmaceut patenteert en waar deze veel geld aan verdient, en jij flink voor moet betalen.

Zelf je darmen gezond maken?

Er zijn allerlei probiotica op de markt. Wat zou er tegen zijn om zelf hiermee te experimenteren? Dan is het van belang om de eerste week goed te letten op hoe je lichaam reageert. Sommige mensen krijgen een opgeblazen gevoel. In de eerste dagen dat je probiotica gebruikt, kan het zijn dat je wat buikpijn krijgt. Ook is het goed om op de kleur en geur van je poep te letten. Het is handig om dit experiment van te voren te bespreken met je huisarts.

Welke pro-biotica?

De pro-biotica die op de markt zijn, zijn allemaal goedgekeurd en veilig verklaard. Wanneer je pro-biotica zou gaan kopen, is het van belang om erop te letten dat er meerdere soorten bacteriën inzitten. Er zijn duizenden soorten die allemaal een ander effect hebben op je darmen, dus het is ook een beetje experimenteren.

Andere manieren om de darmflora te stimuleren

Naast probiotica kun je ook denken aan voeding. Volle granen, minder suikers en minder voorbewerkt voedsel zijn dan de algemene richtlijn. Wat natuurlijk ook een factor is: anti-biotica (de naam zegt het al) hebben een negatief effect op de darmflora. Dit geeft stof tot nadenken: Wanneer je anti-biotica hebt gehad voor een infectie, zou het wel eens goed kunnen zijn om daarna een probiotica-kuurtje te doen. Plus het geeft extra reden om vlees uit de bio-industrie te vermijden.

Disclaimer

Ik ben geen medicus. Ik heb geen verstand van biotica, ik heb deze informatie gelezen in een artikel van Medscape.com. Verwacht van mij geen medisch advies, maar het lijkt mij dat producten die vrij verkrijgbaar zijn en mogelijk een bijdrage kunnen leveren aan het verlichten van depressie en angststoornissen, het proberen waard zijn.

Depressie, angststoornissen en eetstoornissen

Het verband dat het artikel niet legt, maar dat volgens mij wel aandacht verdient, is tussen eetstoornissen en depressie en/of angststoornissen. Dat een eetstoornis de darmflora overhoop haalt lijkt me evident. Hoe zou het zijn als probiotica ondersteunend worden ingezet voor je darmen bij het herstel van een eetstoornis?

Ivonne Meeuwsen

www.hulpverleningnaseksueelmisbruik.nl

Noot van de redactie:

Wij delen graag met jullie gezonde voedingstips en recepten. Wij zijn echter niet aansprakelijk voor allergieën en gezondheidsproblemen. Ons advies is altijd je arts te raadplegen mocht je vragen hebben of twijfelen over bepaalde ingrediënten.