Insight Dialogue, het lijkt een beetje op face-to-face, maar dan anders…

Wat was face-to-face ook al weer?

Face-to-face was een televisieprogramma waarin Bert van Leeuwen probeerde om mensen met een vastgelopen relatie weer bij elkaar te brengen. Dit deed hij door twee mensen tien minuten lang tegenover elkaar te laten zitten. Daarbij mogen ze niets zeggen. Ze kijken elkaar alleen aan. Doordat ze niet mogen praten, kunnen emoties niet worden afgeweerd door een inhoudelijk gesprek. Maar ze worden wel gevoeld. Zou er op deze manier ook iets geheeld worden?

Alleen elkaar aan kijken en niets zeggen, maakt veel los. Het voelt kwetsbaar zonder de mogelijkheid om af te leiden of te worden afgeleid door een verhaal. Je kijkt en wordt bekeken en dat tien minuten lang. Dat vereist moed, zeker als je in conflict bent met iemand. De meeste deelnemers, zo niet alle, vonden het een hele waardevolle en bijzondere ervaring die nieuwe openingen bood.

Niet alleen mensen in conflict

In het programma werden ook mensen die samen op straat liepen, gevraagd om mee te doen. Veel mensen namen de uitdaging aan en gingen tien minuten tegenover elkaar zitten. De reacties van deze mensen waren ook overwegend positief. Het werd als heel bijzonder ervaren om iemand tien minuten lang aan te kijken, zonder iets te zeggen of te doen. Ook als er ‘niets’ aan de hand is.

Insight Dialogue (ID)

Insight Dialogue houdt zich ook niet aan de normale of gangbare regels van contact. Vaak reageren we vanuit de automatisch piloot. We weten wat we moeten doen of zeggen als we in een bepaalde situatie zijn. Dat doen we dan ook. We zijn gehecht aan de voorspelbaarheid van situaties. Deze voorspelbaarheid zorgt dat we ons veilig voelen en dat we snel kunnen reageren. Het voorkomt dat we ons onzeker hoeven te voelen. Dat is heel handig, maar het heeft ook een nadeel. Ieder nieuw contact baseer je op jouw eerdere ervaringen met andere mensen. Insight Dialogue is een methode om inzicht te krijgen in deze ‘ruis’, waardoor nieuwe ervaringen mogelijk worden.

Hoe beoefen je Insight Dialogue?

Om inzicht te krijgen beoefen je ID niet alleen, maar met een partner. Het is een vorm  waarbij wel gesproken wordt, maar waarbij het niet draait om de inhoud van het verhaal. ID draait om het uitzetten van die automatische piloot in het contact. Daardoor kun je de ander zien zonder de ruis van je eigen ervaringen en overtuigingen. Het uitzetten van die automatische piloot gebeurt door je bewust te worden van wat er gebeurt tijdens jouw contact met een partner.  Daarbij kun je jezelf de volgende gragen stellen:

• Als je je aandacht richt op je partner en hem of haar aankijkt, wat gebeurt er dan?
• Wat voel je?
• Wat voor gedachtes heb je?
• Zijn er oordelen?
• Hoe voelt dat?
• Lukt het om bij jezelf te blijven?

ID beoefen je met behulp van zes richtlijnen:

• pauzeren
• ontspannen
• openen
• vertrouwen op wat er bovenkomt
• aandachtig luisteren
• het spreken van jouw persoonlijke waarheid

Deze richtlijnen helpen je om de processen te zien, die in het dagelijkse leven onopgemerkt voorbijgaan. Je leert hoe je in contact bij jezelf kunt blijven. Er ontstaat ruimte en inzicht. Je kunt je richten op nieuwe ervaringen en mogelijkheden.

Gregory Kramer

Insight Dialogue komt uit de inzichtsmeditatie (Vipassana) en is ontwikkeld door Gregory Kramer. Kramer ontwikkelde Insight Dialogue, omdat hij de rust en concentratie van de meditatie ook wilde vasthouden in het contact met anderen. Voor meer informatie klik hier

(Taalfoutje gezien? Meld het dan. Alvast bedankt!)

Volg Sophia Magazine op Bloglovin of ontvang voortaan een melding in je mailbox als er een artikel verschijnt. Hoe? Door een – gratis – abonnement op Sophia Magazine te nemen: laat rechts bovenaan deze pagina je e-mailadres achter!