50 procent van de Nederlanders is iets te zwaar of veel te zwaar. Sommige mensen willen daar niks aan doen, maar velen willen toch wel wat afvallen. Eén van de manieren om dit te doen is een diëtist raadplegen voor een betrouwbaar persoonlijk advies op maat. Dit gaat echter van het eigen risico af en dat kan voor veel mensen toch een te dure optie zijn. Een iets goedkopere mogelijkheid is een boek of dieet volgen. Hier is dan wel de perfectie motivatie en veel discipline voor nodig. Daarnaast moet je ook nog het juiste voedingss- of dieetboek kiezen. Welke kies je dan? Wat is veilig en wat werkt?

Dieetboeken en kookboeken zijn big business: maandelijks verschijnen er weer nieuwe boeken in deze categorie. Er wordt zelfs geheimzinnig gedaan over de verkoopcijfers! Bovendien mag iedereen een voedings- of dieetboek publiceren, of het nu om een mening of wetenschap gaat, dat maakt niks uit.

Mijn 10 tips om een voedings- of dieetboek te kopen

1. Bepaal door wie het geschreven is. Iemand met een (wetenschappelijke) studie krijgt van mij meer credits, dan iemand die gewoon een bekende Nederlander is .
2. Is de schrijver een ervaringsdeskundige? Dit kan ook een zeer positief punt zijn. Hij of zij weet hoe moeilijk het is je gedrag te veranderen en je kunt dan ook goede tips verwachten.
3. Bevat het boek zowel theorie (wetenschappelijke informatie met bronvermeldingen) als recepten en praktische tips?
4. Spreekt de lay-out je aan? Staan er mooie scherpe foto’s, plaatjes en tabellen in? Enkel tekst is immers een beetje saai.
5. Wanneer is het boek voor het eerst uitgegeven? De wetenschappelijke inzichten in voeding veranderen snel. Dus een gedateerd dieetboek zal zeker niet meer aan de huidige richtlijnen voor goede voeding voldoen.
6. Lees reviews over het boek, want anderen kunnen vaak al iets vertellen over de inhoud.
7. De prijs: een boek mag – als het een goed boek is – zeker wel 30 euro kosten. Bezuinig hier niet op, want goedkoop is vaak duurkoop.
8. Zijn er resultaten bekend van de methode? Het mooist is als dit blijvende resultaten zijn. Ik zie in mijn spreekkamer vaak mensen die een crashdieet hebben gevolgd en daardoor in drie maanden twintig kilo’s zijn kwijtgeraakt. Maar na het stoppen met het dieet, zitten die kilo’s er weer ruim aan en dat is heel vervelend. Een goed dieet of voedingsadvies zorgt namelijk voor een langzaam en blijvend gewichtsverlies of blijvend gezond gedrag.
9. Leest het boek lekker weg? Niks is vervelender dan saaie teksten en ellenlange zinnen. Ik word blij van een luchtig en vrolijk stukje tekst. Jij toch ook?
10. Bekijk meerdere webshops of boekenwinkels: overal vind je net een ander assortiment en soms zijn er aantrekkelijke aanbiedingen. 

Voedings- of dieetboeken top 5 op dit moment: de keuze van de diëtist 

Er komt binnenkort een opvolger uit: Eet als een atleet.

Binnenkort (29 mei) verschijnt het boek SMILE, in 5 stappen van je buikpijn af van Sigrid van de Marel. Een aanrader! 

Voor het beste voedingsadvies met het meest blijvende en het gezondste resultaat, raadpleeg je de diëtist!

Ciao!

Brechje van Adrichem, diëtist
Best Diet Leiderdorp
info@bestdiet.nl

(Taalfoutje gezien? Meld het dan. Alvast bedankt!)

Volg Sophia Magazine op Bloglovin of ontvang voortaan een melding in je mailbox als er een artikel verschijnt. Hoe? Door een – gratis – abonnement op Sophia Magazine te nemen: laat rechts bovenaan deze pagina je e-mailadres achter!