• Zoeken

  • Recent Posts

    • Afscheid
      24 February 2025
    • Kerst 2024
      24 December 2024
    • Oud
      19 December 2024
  • Popular Posts

    • Suus
      28 January 2017
    • WINACTIE De erfenis van mijn moeder
      14 June 2017
    • 'Jij kunt gewoon nog wel werken!' Over Els en haar bijstand
      24 July 2017
  • Recente reacties

    • Ellen Sommer on Lezen
    • Elsedien on Lezen
    • Ema Sindelarova on Etalages
    • Ellen Sommer on Lekker eten
    • Ema Sindelarova on Perfect
  • Wat heb je gemist?

  • Thema’s

  • Sophia Magazine: voor jou!

    Ben je 40-, 50-, 60-, 70-, 80-, 90- of 100-plus? Dan is Sophia Magazine hét online magazine voor jou.

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houd je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen.

    Ben je ook een specialist in één van deze thema's? Word dan schrijver bij Sophia Magazine! Op de pagina Vacatures vind je meer informatie hierover.

  • Follow
Setup Menu via Wordpress Dashboard > Appearance > Menus
‘Mindfulness’ versus ‘a full mind’
18 April 2017

Ik heb mij laten vertellen dat we gemiddeld zo’n 50.000 gedachten op een dag hebben. Een stroom aan gedachten dus, elke dag opnieuw. En weet je wat? Je kunt die stroom niet stopzetten. Dat is een illusie. Wel kun je leren om meer in het hier en nu aanwezig te zijn. Hoe ik dat heb gedaan? Door het volgen van een achtweekse training Mindfulness.

Piekeren

Als ik met piekeren geld had kunnen verdienen zou ik nu een goedgevulde bankrekening hebben. Ik was er een meester in. En nog steeds kan ik me er ineens van bewust zijn dat ik weer aan het piekeren ben. Alleen heb ik er nu minder (vaak) last van. Of ik heb er wél last van en geef mezelf toestemming om te piekeren. Wel alleen over zaken die er toe doen. Over kleine dingen pieker ik steeds minder. Dat heeft misschien meer met leeftijd en levenservaring te maken.

Er niet in blijven hangen

Hoewel ik van nature geen rasoptimist ben, versta ik blijkbaar de kunst om niet te blijven hangen in mijn eigen negatieve gedachten. Ik ben in het dagelijks leven in staat om mijzelf een liefdevolle schop onder mijn achterste te geven. Dat is prettig om van jezelf te weten. Het lukt niet elke dag, maar over het algemeen gaat het mij goed af. Leven vanuit de wens of het verlangen die iets wél lukt, ook al vind je het spannend of is het nieuw. Als positieve tegenhanger van ‘leven vanuit de angst dat iets niet lukt’.

Dat is wel anders geweest

Bij hele heftige gebeurtenissen in mijn leven lukte het echter niet om gewoon de draad weer op te pakken. In sommige situaties riep ik daarbij zelfs professionele hulp in. De laatste keer dat ik me zowel fysiek als mentaal ziek voelde was bij een dreigend ontslag, enkele jaren geleden. Ik had maagpijn en de onzekerheid bleef maar aan me knagen. Gedachten als ‘hoe zou dit afgelopen?’ en ‘vind ik wel een nieuwe baan’ waren heel reëel, maar ik kon niets aan de situatie veranderen. Ik had er geen controle over. Rationeel wist ik dat piekeren niets zou oplossen, maar mijn gevoel vertelde mij iets anders. Ik bleef hangen in een negatieve stroom aan piekergedachten.

Mindfulness: in het nu is er meestal niet zoveel aan de hand

Tot een psycholoog mij wees op mindfulness. Zij had mij inmiddels goed leren kennen en dacht dat dit iets was dat goed bij mij zou passen. In eerste instantie was ik sceptisch. Ik kocht eerst een boek om erover te lezen en ermee te oefenen (Mindfulness, een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld van Mark Williams en Danny Penman).

Op een gegeven moment zag ik dat er bij mij in de buurt een achtweekse training startte. Ik heb mij aangemeld. Ook weer vanuit de wens en het verlangen om iets te veranderen.

Deze training was en is oprecht het mooiste cadeau dat ik mijzelf ooit heb gegeven. Je leert in deze training vooral dat er in het nú, op dit moment niets of niet zoveel aan de hand is. Dat waar je over piekert heeft altijd te maken met iets dat zich in het verleden heeft afgespeeld of met iets in de toekomst. Mindfulness is vooral een aandachtstraining, met je ademhaling als anker. Je adem heb je altijd bij je en dus kun je, in stressvolle situaties, altijd terugkeren naar je kern: je ademhaling. En ook leer je om minder te oordelen, naar jezelf en naar anderen. Dat is een prettige bijkomstigheid.

Mindfulness is leven met aandacht

Na deze training merkte ik dat ik meer ging leven met aandacht. Nog steeds wel eens met a full mind, maar door mindful in het leven te staan maak ik andere en bewustere keuzes. En het is of mijn zintuigen sinds die training meer ‘open’ staan. Ik ben dichter bij mijn eigen kern gekomen. En ik kom ook dichter bij de ander. Beslissingen neem ik veel vaker vanuit mijn hart… Uiteraard niet zonder ook mijn ‘gezond verstand’ te gebruiken!

Monique Mik-Kampman

I Organize You

Volg Sophia Magazine op Bloglovin of ontvang voortaan een melding in je mailbox als er een artikel verschijnt. Hoe? Door een – gratis – abonnement op Sophia Magazine te nemen: laat rechts bovenaan deze pagina je e-mailadres achter!




 

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...

Gerelateerd

aandachtaandachtstrainingademhalingmindfulmindfulnesspiekerstressvolle situatie
Share

Gezondheid

Monique Mik-Kampman
45 jaar | Getrouwd | Zelfstandig Ondernemer | I Organize You | Office Support & Coaching | Virtual Assistant | Reizen | Lezen | Schrijven | Koken | Wandelen | Mindfulness | Yoga | Fotografie | Lifestyle | Ondernemend | Eerlijk | Betrokken

You might also like

Kleine dingen
24 September 2024
Living consciously
20 December 2022
De sleutel
9 June 2022

6 Comments


Manja Herstel
18 April 2017 at 15:18
Reply

Dank voor je tips.

Loading...


    Monique Mik-Kampman
    18 April 2017 at 17:09
    Reply

    Graag gedaan, Manja. Fijn om te horen dat je er tips hebt uitgehaald.

    Loading...
Nathalia van Eijsden
18 April 2017 at 10:25
Reply

Goed geschreven, en heel herkenbaar.

Loading...


    Monique Mik-Kampman
    18 April 2017 at 10:54
    Reply

    Dank je, Nathalia X

    Loading...
Janny Kampman
18 April 2017 at 07:26
Reply

Een mooi en goed geschreven artikel over mindfulness.
En je kwetsbaar durven opstellen, ik vind het knap om je verhaal zo op papier te kunnen zetten.

Loading...


    Monique Mik-Kampman
    18 April 2017 at 08:56
    Reply

    dank je X

    Loading...

Leave a ReplyCancel reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  • Zoeken

  • Sophia Magazine: voor jou!

    Ben je 40-, 50-, 60-, 70-, 80-, 90- of 100-plus? Dan is Sophia Magazine hét online magazine voor jou.

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houdt je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen.

    Ben je ook een specialist in één van deze thema's? Word dan schrijver bij Sophia Magazine! Op de pagina Vacatures vind je meer informatie hierover.

  • Recent Posts

    • Afscheid
      24 February 2025
    • Kerst 2024
      24 December 2024
    • Oud
      19 December 2024
  • Popular Posts

    • Suus
      28 January 2017
    • WINACTIE De erfenis van mijn moeder
      14 June 2017
    • 'Jij kunt gewoon nog wel werken!' Over Els en haar bijstand
      24 July 2017
  • Recente reacties

    • Ellen Sommer on Lezen
    • Elsedien on Lezen
    • Ema Sindelarova on Etalages
  • Wat heb je gemist?

  • /!\ error getUserIDFromUserName. /!\ error empty username or access token.

    Volg ons op Instagram


  • Thema’s

  • Follow


  • Meta

    • Register
    • Log in
    • Entries feed
    • Comments feed
    • WordPress.org
  • Voor powervrouwen!

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houdt je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers. Je vindt daar een lijst met lange en korte reizen van verschillende organisaties, zodat je niet een enorme zoekslag hoeft te doen naar een heerlijke vakantie of een weekendje weg.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou kunnen interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen. Veel plezier ermee!

  • Volg Sophia Magazine en krijg een melding bij elk nieuw bericht!

    Follow
  • Popular Posts

    • Suus
      28 January 2017
    • WINACTIE De erfenis van mijn moeder
      14 June 2017
    • 'Jij kunt gewoon nog wel werken!' Over Els en haar bijstand
      24 July 2017
    • Het verschil tussen slachtoffer zijn en slachtoffergedrag
      6 February 2017
    • Chinees Nieuwjaar met de Vuur Haan
      27 January 2017
    • Alleen uit eten zielig? Bezoek jij wel eens alleen een restaurant?
      11 March 2017
    • Schoonmaken: 3 tips voor een snelle voorjaarsschoonmaak
      5 April 2017
    • Baarmoederstress
      22 February 2017
  • Vacatures

    VACATURES SOPHIA MAGAZINE (Delen=lief)
    Vind je Sophia Magazine ook zo leuk en zou je graag redacteur, social media expert of schrijver willen worden? Klik dan door naar onderstaande pagina en bekijk de #vacatures.

    Het zijn op dit moment nog onbetaalde functies, maar wat we je wel bieden is een hoop #tevredenheid, #gezelligheid en het is een manier om lekker met #letters, #woorden, #teksten en #beeld bezig te zijn!
    https://sophiamagazine.nl/vacatures/


© Sophia Magazine

%d