• Zoeken

  • Recent Posts

    • Afscheid
      24 February 2025
    • Kerst 2024
      24 December 2024
    • Oud
      19 December 2024
  • Popular Posts

    • Suus
      28 January 2017
    • WINACTIE De erfenis van mijn moeder
      14 June 2017
    • 'Jij kunt gewoon nog wel werken!' Over Els en haar bijstand
      24 July 2017
  • Recente reacties

    • Ellen Sommer on Lezen
    • Elsedien on Lezen
    • Ema Sindelarova on Etalages
    • Ellen Sommer on Lekker eten
    • Ema Sindelarova on Perfect
  • Wat heb je gemist?

  • Thema’s

  • Sophia Magazine: voor jou!

    Ben je 40-, 50-, 60-, 70-, 80-, 90- of 100-plus? Dan is Sophia Magazine hét online magazine voor jou.

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houd je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen.

    Ben je ook een specialist in één van deze thema's? Word dan schrijver bij Sophia Magazine! Op de pagina Vacatures vind je meer informatie hierover.

  • Follow
Setup Menu via Wordpress Dashboard > Appearance > Menus
Search results for suiker. If you didn't find what you were looking for, try a new search.

Depressie begint in je darmen
5 September 2019

Onderzoek naar darmflora

Steeds vaker is de connectie tussen stemmingsstoornissen en de darmflora onderwerp van onderzoek. Inmiddels is duidelijk dat er een grote correlatie is tussen depressie en angststoornissen, en de staat van wat ze het ‘microbioom’ noemen: de verzameling bacteriën in je darmen. In een gezond mens, ongeveer een kilo met een grote diversiteit aan bacteriën.

Meta-onderzoek naar probiotica

Er is een meta-analyse van 100 onderzoeken gedaan, naar de effectiviteit van de inzet van probiotica en pre-biotica in depressie en angststoornissen. Daaruit blijkt dat probiotica significante verbetering geven (pre-biotica lijken wel iets te doen, maar te weinig om statistisch significant te zijn). Helaas kan ik hier niet linken naar het betreffende onderzoek, om dat te lezen moet je lid zijn van MedScape.

Wat betekent dat voor je darmen?

Er ligt een heel nieuw veld van onderzoek open. Probiotica lijken effectief bij meerdere psychische aandoeningen, zoals ook autisme en OCD, terwijl het niets lijkt te doen bij schizofrenie en een bipolaire stoornis. Het is nog te vroeg voor definitieve uitspraken en er moet nog veel onderzoek gedaan worden naar hoe je probiotica het beste kunt toedienen. Daar zijn heel veel manieren voor, van drankjes waar het in zit, capsules of zelfs via poep-transplantatie.

Wacht jij op de farmaceut?

Wat betekent dit nu voor de praktijk van mensen die lijden aan depressie en/of angststoornissen? Je kunt natuurlijk wachten tot de farmaceutische industrie een vorm heeft gevonden en de processen voor je darmflora heeft geoptimaliseerd. Historisch gezien betekent dat nog jaren onderzoek en dan een product wat de farmaceut patenteert en waar deze veel geld aan verdient, en jij flink voor moet betalen.

Zelf je darmen gezond maken?

Er zijn allerlei probiotica op de markt. Wat zou er tegen zijn om zelf hiermee te experimenteren? Dan is het van belang om de eerste week goed te letten op hoe je lichaam reageert. Sommige mensen krijgen een opgeblazen gevoel. In de eerste dagen dat je probiotica gebruikt, kan het zijn dat je wat buikpijn krijgt. Ook is het goed om op de kleur en geur van je poep te letten. Het is handig om dit experiment van te voren te bespreken met je huisarts.

Welke pro-biotica?

De pro-biotica die op de markt zijn, zijn allemaal goedgekeurd en veilig verklaard. Wanneer je pro-biotica zou gaan kopen, is het van belang om erop te letten dat er meerdere soorten bacteriën inzitten. Er zijn duizenden soorten die allemaal een ander effect hebben op je darmen, dus het is ook een beetje experimenteren.

Andere manieren om de darmflora te stimuleren

Naast probiotica kun je ook denken aan voeding. Volle granen, minder suikers en minder voorbewerkt voedsel zijn dan de algemene richtlijn. Wat natuurlijk ook een factor is: anti-biotica (de naam zegt het al) hebben een negatief effect op de darmflora. Dit geeft stof tot nadenken: Wanneer je anti-biotica hebt gehad voor een infectie, zou het wel eens goed kunnen zijn om daarna een probiotica-kuurtje te doen. Plus het geeft extra reden om vlees uit de bio-industrie te vermijden.

Disclaimer

Ik ben geen medicus. Ik heb geen verstand van biotica, ik heb deze informatie gelezen in een artikel van Medscape.com. Verwacht van mij geen medisch advies, maar het lijkt mij dat producten die vrij verkrijgbaar zijn en mogelijk een bijdrage kunnen leveren aan het verlichten van depressie en angststoornissen, het proberen waard zijn.

Depressie, angststoornissen en eetstoornissen

Het verband dat het artikel niet legt, maar dat volgens mij wel aandacht verdient, is tussen eetstoornissen en depressie en/of angststoornissen. Dat een eetstoornis de darmflora overhoop haalt lijkt me evident. Hoe zou het zijn als probiotica ondersteunend worden ingezet voor je darmen bij het herstel van een eetstoornis?

 

Ivonne Meeuwsen

www.hulpverleningnaseksueelmisbruik.nl

 

Noot van de redactie:

Wij delen graag met jullie gezonde voedingstips en recepten. Wij zijn echter niet aansprakelijk voor allergieën en gezondheidsproblemen. Ons advies is altijd je arts te raadplegen mocht je vragen hebben of twijfelen over bepaalde ingrediënten.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Gezondheid

Spierballen en cabrio’s
4 July 2019

Eline de Moor is net 50 als zij en haar man Michiel uit elkaar gaan. Met hun twee kinderen Julie (16) en Kas (12) probeert ze haar leven weer in te vullen. Haar eerste stappen op het datingpad zijn niet echt succesvol.

Thee helpt

Ik roer zuchtend wat door mijn thee. Ik drink hem zonder suiker dus het is vrij zinloos, maar op dit moment weet ik even niks beters te doen dan een draaikolkje maken. Pia heeft me meegesleept naar een zonnig terras toen ik haar vertelde over mijn rampzalige date met Frank.

Mannen zijn stom

‘Mannen zijn stom,’ zeg ik vol overtuiging. ‘Echt, waarom ga je op Tinder met een foto die niet eens van jezelf is?’ De tranen staan in mijn ogen als ik aan alle diepgaande gesprekken denk die ik met Frank heb gevoerd. Het voelde zo goed, hoe kon hij me zo bedonderen? Ik ben boos, verdrietig, en ontzettend teleurgesteld. ‘Mannen zijn stom’, herhaal ik voor de zekerheid. Pia legt haar hand op mijn arm. ‘Ik weet daar wel wat op,’ zegt ze, en wenkt de ober. ‘Twee brownies graag’.

Chocola helpt ook

Mannen worden niet minder stom van chocola, maar ik moet toegeven, lekker is het wel. ‘Heb je nog iets van hem gehoord?’, wil Pia weten. Ik schud van nee. ‘Ik heb hem nog een berichtje gestuurd, dat ik me enorm belazerd voel. Dat ie van het begin af aan heeft gelogen. En nu heeft ie me overal geblokkeerd.’

En Humor

‘Laat die stomme kerels eens zien,’ zegt Pia, en wijst naar mijn telefoon. ‘Ik heb nog nooit getinderd, ik ben wel nieuwsgierig.’ Ik schuif mijn bordje opzij en leg mijn telefoon tussen ons in. Van het eerste profiel schiet Pia keihard in de lach.

Spierballen en cabrio’s

Een foto van een man in een sportschool, terwijl hij met één hand een halter omhoog probeert te hijsen, en met de ander een foto van zichzelf maakt. Ondertussen kijkt hij alsof ie moet poepen, maar dat moet waarschijnlijk voor zwoel doorgaan.Swipe links als je geen inhoud hebt, jaloers bent, stripper bent of saai bent.

Spierballen en cabrio’s

‘Swipe links als je een loser bent,’ zeg ik, en veeg ‘m richting vergetelheid. Pia moet grinniken. De volgende foto: een snelle auto met een dito man achter het stuur. Een foto van dezelfde man met een zwart glanzend paard. En een foto van het paard en de auto zonder de man. Eronder staat een rijtje met emoji’s. Pia pakt mijn mobiel op. ‘Jezus, wat zijn die krengen klein. Leuk als 50-plusser, dit kun je niet lezen zonder leesbril.’ ‘Duidelijk contactgestoord,’ concludeer ik. Hup, naar links. ‘Joh!’ roept Pia uit. ‘Je gooit zomaar een gratis cabrio en een knol weg!’ We proesten het uit.

Maar nu serieus

‘Maar even serieus,’ zegt Pia als we uitgehikt zijn. ‘Dit gaat zo toch helemaal nergens naartoe?’ ‘Ah joh, het is gewoon leuk.’ Ik maak een wuivend gebaar met mijn hand. ‘Alsof je op een terrasje zit en er een rij mannen voorbijloopt, waar je ongestoord commentaar op mag leveren. En soms zit er echt wel wat leuks tussen, hoor.’

Er is iets mis

‘Hm.’ Pia vindt het duidelijk maar niks. Ze denkt even na, en zegt dan: ‘Zeg eens eerlijk, we zitten er nu wel om te lachen, maar wat doet dat met je? Je bekijkt elke man nu met de gedachte: dit en dit is er mis met hem. Terwijl je hem nog helemaal niet kent.’‘Hoezo?’ sputter ik tegen. ’Bedoel je dat ik met zulke gasten af moet gaan spreken?’

Negatieve spiraal

‘Nee, ik bedoel, je maakt er een spelletje van, je stopt alle mannen gelijk in een hokje. Stom, loser, contactgestoord, seksbelust. Ik geef toe, het is best even grappig, maar ik vraag me echt af wat dit met je doet. Als jij steeds maar blijft herhalen dat mannen stom zijn, als je steeds in die negatieve gedachten blijft hangen, dan kan het niet anders of je kijk op mannen in het algemeen verandert. Wat straal je dan uit als je iemand ontmoet? Welke houding geeft je dat? Krijg je zo meer kans om een leukerd te vinden? Ik denk het niet.’

Maar het is zo lekker

Jeetje, zo had ik het nog helemaal niet bekeken. ‘Het is gewoon lekker om af en toe te mopperen,’ zeg ik. ‘En zeker als ik met een stel vriendinnen ben. Altijd fijn om te merken dat ik niet de enige ben.’ Pia knikt. ‘Snap ik. Maar denk er toch maar eens over na.’

Tip van liefdesexpert Carla Ketelaar: Door je eigen aannames en overtuigingen over mannen steeds in jezelf te bevestigen en uit te spreken tegen je vriendinnen, versterk je een negatieve spiraal. En dat brengt je niet dichter bij je eindman. Mijn tip is dan ook: richt je op de mannen waar je wel blij van wordt en bevestig je positieve gevoelens over ‘de man’.

Ze schreef ook het praktische boek Vind je eindman. Meer over haar aanbod vind je via Laatsteliefde.nl.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Liefde  / Relaties

Gezonde Leefstijl
24 May 2018

Er stapt een echtpaar in de trein. De twee zijn zo dik dat ze niet naast elkaar op een tweepersoons bankje passen. Daarom gaan ze tegenover elkaar in de coupe zitten. Ieder op een tweepersoons bankje. Hijgend en puffend kijken ze elkaar aan. De natte plekken zijn zichtbaar onder hun oksels en het zweet staat op hun voorhoofd. Ja, dat valt niet mee. Waarschijnlijk hebben ze vanaf hun scooter wel 200 meter moeten lopen voordat ze de roltrap naar het perron van hun trein hebben bereikt.

(more…)

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
2 Comments

Geen categorie  / Lifestyle

Gezonder eten en afvallen. Maar hoe bereik je jouw doel?
28 January 2018

Gezonder eten en afvallen willen we bijna allemaal graag. Maar je gedrag of eetgewoontes veranderen kan best moeilijk zijn. Gedrag kan soms al jaren aan de gang zijn en is een gewoonte of reactie op een emotie, herinnering, sfeer (cultuur), gedachtenpatronen of het moment. Ook kan een wisselende suikerspiegel voor een vicieuze cirkel zorgen waardoor je teveel eet en drinkt. Gedrag veranderen duurt ook even. Bij de meeste mensen is het gedrag weer een (nieuwe) gewoonte na drie maanden.

(more…)

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Food  / Gezondheid  / Lifestyle

Slecht weer: code geel, oranje, rood
24 August 2017

De afgelopen jaren worden we geregeld geconfronteerd met code geel en oranje van het KNMI. Dan is er slecht weer onderweg. Fijn dat er gewaarschuwd wordt, maar het slaat door. Als er een laagje sneeuw of een gewone onweerssituatie wordt verwacht, dan is dat hot news op de radio (ik luister veel radio). De verwachte 30+ millimeter van 24 juli was op 23 juli al de hele dag in het nieuws. Toen puntje bij paaltje kwam viel het heel erg mee met de neerslag. ‘Het weer wil zich soms niet aan de verwachtingen houden’, om de oude Pelleboer zaliger maar eens te citeren. Iets dat enkele dagen geleden ook al voorkwam met een code oranje wegens onweer. De voor het oosten verwachte slok regen bleek de 24e vooral in Duitsland te vallen. Wel kreeg Vlissingen (in het zuidwesten) ‘s ochtends een stevige wolkbreuk. Die was níet voorzien! Het kan verkeren…

(more…)

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Lifestyle

Migraine en hoofdpijn bij vrouwen. Welke voeding kan helpen?
23 February 2017

Ik ken hoofdpijn inmiddels in allerlei soorten en weet wel wat trucjes die zowel de duur als ernst hiervan verminderen. In dit artikel informatie over de soorten hoofdpijn en de oplossingen.

(more…)

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
3 Comments

Gezondheid

Wat in jullie relatie maakt jou wel eens onzeker?
8 February 2017

Ze heeft van een vriendin gehoord dat coaching zo kan helpen als je ergens niet uit komt. Giselle, rond de veertig, blonde krullen, grote blauwe ogen en een prachtig figuur. Ze is veel te vroeg voor de afspraak en zegt wel drie keer ‘Sorry’.

Ze kruipt helemaal weg in de diepe stoel en geniet zichtbaar van haar thee.
‘Wat heerlijk, zo’n grote kop thee met melk en suiker. Dat kreeg ik vroeger ook altijd van mijn moeder. Je maakt dat ik me helemaal veilig voel.’

(more…)

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Liefde  / Relaties

Newer Posts


  • Meta

    • Register
    • Log in
    • Entries feed
    • Comments feed
    • WordPress.org
  • Voor powervrouwen!

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houdt je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers. Je vindt daar een lijst met lange en korte reizen van verschillende organisaties, zodat je niet een enorme zoekslag hoeft te doen naar een heerlijke vakantie of een weekendje weg.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou kunnen interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen. Veel plezier ermee!

  • Volg Sophia Magazine en krijg een melding bij elk nieuw bericht!

    Follow
  • Popular Posts

    • Suus
      28 January 2017
    • WINACTIE De erfenis van mijn moeder
      14 June 2017
    • 'Jij kunt gewoon nog wel werken!' Over Els en haar bijstand
      24 July 2017
    • Het verschil tussen slachtoffer zijn en slachtoffergedrag
      6 February 2017
    • Chinees Nieuwjaar met de Vuur Haan
      27 January 2017
    • Alleen uit eten zielig? Bezoek jij wel eens alleen een restaurant?
      11 March 2017
    • Schoonmaken: 3 tips voor een snelle voorjaarsschoonmaak
      5 April 2017
    • Baarmoederstress
      22 February 2017
  • Vacatures

    VACATURES SOPHIA MAGAZINE (Delen=lief)
    Vind je Sophia Magazine ook zo leuk en zou je graag redacteur, social media expert of schrijver willen worden? Klik dan door naar onderstaande pagina en bekijk de #vacatures.

    Het zijn op dit moment nog onbetaalde functies, maar wat we je wel bieden is een hoop #tevredenheid, #gezelligheid en het is een manier om lekker met #letters, #woorden, #teksten en #beeld bezig te zijn!
    https://sophiamagazine.nl/vacatures/


© Sophia Magazine

%d