• Recent Posts

  • Recente reacties

  • Wat heb je gemist?

  • Thema’s

  • Sophia Magazine: voor jou!

    Ben je 40-, 50-, 60-, 70-, 80-, 90- of 100-plus? Dan is Sophia Magazine hét online magazine voor jou.

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houd je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen.

    Ben je ook een specialist in één van deze thema's? Word dan schrijver bij Sophia Magazine! Op de pagina Vacatures vind je meer informatie hierover.

  • Follow

pizza

Vakantiegeld
15 June 2023

Vakantiegeld

Volgens onderzoek besteed maar 40% van de Nederlandse bevolking hun vakantiegeld daadwerkelijk aan vakantie. Ik moet altijd een beetje lachen om dat ‘volgens onderzoek’. Zeg eerlijk, ben jij ooit weleens gevraagd voor zo’n onderzoek? Ik niet en mijn kennissen/vriendenkring ook nog nooit. Maar goed, we zullen ervan uitgaan dat het inderdaad onderzocht is.

Verrassing

Ten tweede hadden ze, wat mij betreft, niet eens zo’n onderzoek hoeven houden. Want ik had het ze zo kunnen vertellen. De enige verrassing is dat het toch nog 40 % is, die het geld werkelijk besteed aan een vakantie. Ik denk steeds vaker dat vakantie iets is voor een select groepje rijke mensen. De groep mensen met een modaal inkomen, of veel minder, groeit. Dan is er ook nog een groep mensen die helemaal geen vakantiegeld krijgen. Denk aan al onze ondernemers.

Zuinig

‘Ja, dan moet je maar zuinig doen, dan kan jij ook’. Dat geldt niet meer. Natuurlijk hebben we jaren gehad waarbij het niet op leek te kunnen. We gingen met de wintersport en we gingen uitgebreid naar verre oorden in de zomer. Om dan ook nog tussendoor een lang weekend een stedentripje of een Center-Parcje te boeken. Het was heel ‘gewoon’ en we dachten er niet eens over na.

Omgedraaid

Maar de tijden zijn omgedraaid. Een gezin met kinderen kan het zich niet meer veroorloven om een paar weken naar het buitenland te gaan. En niet alleen zij. Als ik om me heen kijk ben ik echt niet de enige die haar vakantiegeld aan belangrijker dingen uit moet geven dan aan een vakantie. Niet dat een vakantie niet belangrijk is. Maar er liggen rekeningen die betaald moeten worden en die gaan voor.

Klagen

Toch mogen en hoeven we niet te klagen. Het is hier 30 graden en het ziet ernaar uit dat het zomerse weer voorlopig aanhoudt. Dan gaan we toch gewoon hier in Nederland vakantie houden? Helaas is Nederland een van de duurste vakantielanden van Europa. Dus of je het hier redt met een paar honderd euro is maar zeer de vraag.

Tip

Toch heb ik een paar tips uit eigen ervaring. Ik ben gisteren een dag naar zee geweest. Toegegeven: Ik heb fantastische vrienden, die mij vaak trakteren. Ik hoor je zeggen: ‘Oh ja, maar zo kan ik het ook.’ Dat snap ik. Ik ben er ook enorm dankbaar voor. Maar sowieso, als je met een groepje gaat en een van jullie heeft een auto dan kun je de benzine delen en kost het je niet veel geld om bij het strand te komen. Ook zou je kunnen kijken wat het kost met trein en bus. Dat valt vaak ook erg mee. En woon je in de buurt van een meer met strandjes, dan ben je helemaal gelukkig. Dan pak je de fiets.

Strand

Wij zaten gisterenavond tot laat op het strand. Het viel ons op dat de meesten een koelbox of tas bij zich hadden. Er werden tussen de middag broodjes uit gehaald en er was voldoende te drinken. Tegen het einde van de dag kwamen de pizzadozen op het strand. De lokale pizzatent heeft goud geld verdiend gisteren. Ook werd de patatkraam druk bezocht. De restaurants hadden lege tafeltjes over. Dat is weleens anders geweest. Ik kan me de jaren herinneren dat er een uur of langer wachttijd was.

Geld

Ja, het kost altijd wel geld. Maar het hoeft niet zoveel te zijn. Je kunt zelf iets van huis meenemen. Dat is misschien even een stapje terug, want we zijn dat niet meer zo gewend. Heb je een fiets ga er dan lekker fietsend op uit. Het is gezond en Nederland is mooi. Neem wat broodjes en drinken mee en je krijgt toch echt een vakantiegevoel.

Oefening

Een van de (schrijf)oefeningen die ik jaren geleden leerde was om een keer per week een date met jezelf (of met je gezin als je dat hebt) te plannen. Weg te gaan van huis en een paar uur relaxen. Je komt weer ‘bij je zelf’. En dat hoeft in principe niets of weinig te kosten. Neem een tas met lekkers mee, gooi een paar koelelementen in je tas en vindt een lekker plekje. Laat je telefoon thuis, maar pak een boek, een puzzelboekje, een schetsboek of een journal mee. Of even…helemaal…niets…

Fijne vakantie

Een vakantie hoeft niet een vakantie van een paar weken in het buitenland te zijn. Een vakantie kan een paar dagen per jaar zijn. Ze hoeven niet eens aangesloten te worden. Zo een keer in de week, of maand, een dag (of middag) een date met jezelf, met je gezin, met vrienden. Buitenshuis. Ontdek je omgeving terwijl je ontdekt wat je leuk vindt en dat het leven met of zonder geld zoveel waarde heeft.

 

 

 

 

Read More
No Comment

Uitgaan

Positief eten in tijden van stress
26 November 2019

Positief eten in tijden van stress

Stress heeft allerlei effecten op je leven, gestel en gemoedstoestand. Juist als stress de overhand neemt is het vaak een extra belasting om goed voor jezelf te zorgen. De meeste positief eten recepten vragen nét wat meer inzet dan de 4-P’s.

Positief eten en de 4-P’s

In tijden van stress zijn we geneigd om te grijpen naar ‘comfort food’, voedsel om ons beter te gaan voelen. Eten uit de schrijf van 4-P’s: Pizza, Pannekoeken, Pasta of Patat. Snel en gemakkelijk, eten om te vullen en niet te voelen. Troostvoedsel met vooral lege caloriën.

Voelen en niet vullen

Omgaan met mijn verleden van seksueel misbruik heeft mij geleerd dat het belangrijk is om juist wél te voelen. Dat gevoelens die onderdrukt worden, uiteindelijk niet opgelost worden door de 4-P’s en, niet onbelangrijk, dat de 4-P’s nogal wat ongewenste bij-effecten hebben. Veel zout bevatten en foute vetten bijvoorbeeld, dat leidt tot hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten.

Nooit meer Pizza?

Oké, ik wil best positief eten, maar nooit meer Pizza? Echt geen optie. Gelukkig hoeft dat ook niet, net als met alles, kun je ook positief eten best met mate doen. Af en toe pizza past daar prima bij, net als patat, pasta of pannenkoeken. Bovendien kun je, door slimme keuzes te maken bij het beleggen van je pizza of pannenkoek nog een relatief gezonde maaltijd maken. Maar in tijden van stress zijn de 4-P’s een extra belasting op je systeem. Dus dan is dat nou net níet handig.

Wat stress in je lijf doet

Bij acute stress maakt je lijf adrenaline aan. Dat geeft je een gejaagd gevoel. Bij chronische stress produceert je lichaam cortisol. Als je langdurig aan chronische stress blootgesteld wordt, staat je lichaam onder constante spanning en dat kan tot een burn-out leiden. Uiteindelijk raak je gewoon uitgeput.

Keuzes in je leefstijl

Chronische stress holt je van binnen uit. Natuurlijk zijn er keuzes die je in je levensstijl kunt maken, om te zorgen dat het zo ver niet komt. Meer ontspanning, leren nee zeggen, sporten en veel in de natuur zijn, kunnen helpen. Maar voor die dagen dat je na acute stress éven iets nodig hebt, is het handig om een voorraadje chocobommetjes aan te leggen.

Chocobommetjes

Je kent acute stress wel. Je moet een deadline halen, de brug was dicht, het verkeer was een drama je komt thuis en de stress zit tot in je tenen. Het laatste wat je dan wilt is koken, toch? Juist! Je wilt op de bank ploffen, eigenlijk nog even uithuilen of van je af schelden: ‘stomme boeren met hun protestactie‘. Ik zeg DOEN! Gewoon doen, even tot jezelf komen met een kop thee en een paar chocobommetjes.

Dat klinkt goed, chocobommetjes …

Het recept voor deze chocobommetjes is van Rineke Dijkinga en staat in haar boek ‘Alles draait om je hormonen‘. En ja, stress gaat ook over je hormonen, adrenaline enzo. Een prachtig boek waar we regelmatig heerlijke dingen uit klaarmaken. Maar deze chocobommetjes zijn favoriet.

Vooraf klaarmaken en recht uit de vriezer opeten

De chocobommetjes van Rieneke zijn heerlijk. Ze zijn zoet van de abrikozenpuree en bomvol cacao (en ja, dat is goed voor je), gerold door je favoriete nootjes … Maar het beste van de chocobommetjes is: je kunt ze van te voren maken en recht uit de vriezer zijn ze een ware traktatie. Ze worden niet heel hard in de vriezer, dus je kunt ze zo afhappen. Als een chocolade-ijsje maar zonder de geraffineerde suikers, zonder koemelk en zonder schuldgevoel. Na zo’n oppepper kun je alles weer aan!

 

Read More
1 Comment

Eten

Pizza Party
23 May 2019

Eline de Moor is net 50 als zij en haar man Michiel uit elkaar gaan. Met hun twee kinderen Julie (15) en Kas (12) probeert ze haar leven weer in te vullen. Langzaamaan begint ze te verlangen naar een nieuwe relatie. Haar eerste date-ervaring was niet bepaald een succes.

Verlangen naar Michiel?

Julie, mijn lieve meisje, wordt 16. Als ik vraag wat ze voor haar verjaardag wil, heeft ze maar één antwoord: uit eten met papa, jou en Kas. Mijn hart breekt een beetje als ze het zegt. Is het een diep verlangen dat het weer goedkomt tussen mij en Michiel? Mijn mooie dochter laat daar niet zoveel over los. Aan de buitenkant gaat alles goed, lijkt het of het haar allemaal weinig doet. Maar deze wens raakt me. 

Pizzeria

Het is fijn dat Michiel en ik geen ruzie hebben, dat we als gezin nog prima aan tafel kunnen zitten met elkaar. We spreken af in de pizzeria en ik fluister de ober in om Julie’s toetje te versieren met een vuurwerkfonteintje. 

Sofie

We zitten al even met z’n drieën te wachten, Michiel is te laat. Ik probeer de moed erin te houden, hopend dat hij het niet wéér vergeten is. Maar nee, net als we ons tweede rondje drinken bestellen, komt hij binnen. Met een blonde dame achter hem aan. Hij plant een vluchtige kus op Julie’s hoofd, woelt door Kas z’n haar en zegt: ‘Dit is Sofie. Zij hoort voortaan bij mij.’ Ik slik iets heftigs weg voor ik haar een hand schudt. Ze geeft een slap handje terug. Tuurlijk. 

Verward en verdrietig

De pizza’s van de kinderen worden na een paar happen opzij geschoven. Mijn pasta smaakt ook niet. Het feestfonteintje in Julie’s ijs lijkt een vlag op een modderschuit. Weer thuis vertrekken de kinderen gelijk naar boven. Ik laat ze even en ga dan met ze praten. Ze zijn verward en verdrietig. Als ze eindelijk slapen, app ik het hele verhaal aan Pia. De kwaadheid spat blijkbaar door het scherm, want ze belt me gelijk op. Als ze me hoort briesen, zegt ze: ‘Blijf zitten, ik kom eraan.’

Mannen…!

Ik ben in tranen als ze er is.  Alles gooi ik eruit. Mijn frustraties over Michiel, maar vooral over mannen in het algemeen. ‘Losers zijn het. Ze lopen alleen maar hun lul achterna. Of lokken je naar binnen met een smoes en rukken je haast je kleren van het lijf als je vijf minuten met ze alleen bent.’ Het verhaal over Harm gaat er in één moeite achteraan. ‘Stomme kerels. Denk je een leukerd aan de haak te hebben geslagen, zit ie voor het eerste kopje koffie al haast in je slipje.’

Waarschuwing

Pia moet grinniken om mijn verhaal en kijkt me dan streng aan. ‘Beloof me dat je nooit meer zomaar met iemand naar huis gaat. Je kende die man helemaal niet! Er had ik weet niet wat kunnen gebeuren.’ Ik knik bedeesd. Het was naïef, dat zie ik nu ook. Zo blij dat ik was met de aandacht, zo ging ik finaal over allerlei grenzen heen. 

Een klooster met bier

‘Mannen zijn stom,’ snik ik nog na in een zakdoekje. Pia geeft me een knuffel. ‘Ik snap dat je dat nu denkt, maar heus, er lopen leukerds rond. En zeg nou zelf, dit gaat je niet nog een keer gebeuren.’ Ik schud van nee. Ik kijk wel lekker uit. Nog beter, ik ga het klooster in. Pia schiet in de lach. ‘Wel eentje waar ze bier brouwen, dan kom ik misschien op bezoek.’ 

Tip van liefdesexpert Carla Ketelaar: Er lopen veel leuke, serieuze single mannen rond in Nederland. Gelukkig zijn ze niet maar op één ding uit. Neem je vervelende ervaringen niet mee naar een nieuwe date. 

Wil je ook jouw eindman vinden? Carla Ketelaar van Laatste Liefde geeft op 12 juni een lezing in Zwolle. Ze schreef ook het boek Vind je eindman, een succesvolle aanpak voor de zelfstandige, single vrouw.

Read More
No Comment

Liefde