• Zoeken

  • Recent Posts

    • Afscheid
      24 February 2025
    • Kerst 2024
      24 December 2024
    • Oud
      19 December 2024
  • Popular Posts

    • Suus
      28 January 2017
    • WINACTIE De erfenis van mijn moeder
      14 June 2017
    • 'Jij kunt gewoon nog wel werken!' Over Els en haar bijstand
      24 July 2017
  • Recente reacties

    • Ellen Sommer on Lezen
    • Elsedien on Lezen
    • Ema Sindelarova on Etalages
    • Ellen Sommer on Lekker eten
    • Ema Sindelarova on Perfect
  • Wat heb je gemist?

  • Thema’s

  • Sophia Magazine: voor jou!

    Ben je 40-, 50-, 60-, 70-, 80-, 90- of 100-plus? Dan is Sophia Magazine hét online magazine voor jou.

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houd je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen.

    Ben je ook een specialist in één van deze thema's? Word dan schrijver bij Sophia Magazine! Op de pagina Vacatures vind je meer informatie hierover.

  • Follow
Setup Menu via Wordpress Dashboard > Appearance > Menus
Search results for ontspannen. If you didn't find what you were looking for, try a new search.

Ontspannen avond
14 April 2022

Tips voor een ontspannen avond thuis

Soms ben je er helemaal aan toe: een ontspannen avondje thuis. Door hectische periodes aan te kunnen is het verstandig om af en toe een ontspannen avondje in te plannen. Zo kan jij je helemaal focussen tot jezelf en bijkomen van de drukte. Plan daarom minimaal een keer per maand zo’n avond in. In dit artikel lees jij hoe je een ontspannen avond thuis kunt inrichten.

pastedGraphic.png

Wellness avond

Kom helemaal tot rust tijdens een wellness avond. Tijdens een wellness avond ga je aan de slag met jouw lichaam en jezelf verzorgen. Dit is ook leuk om met een vriendin te organiseren. Tijdens een wellness avond kan je een lange douche nemen of in bad zitten. Scrub je gezicht met een diep reinigende scrub en gebruik daarna een gezichtsmasker.

Haarmasker

Voor in je haar kan een haarmasker gebruiken. Als je in bad gaat kan je op je ogen een koud masker leggen. Zo kom je helemaal tot rust. Je lichaam kan je ook scrubben. Na het bad of de douchebeurt smeer jij je in met bodylotion. Nadat jij je verzorgd hebt kan je ook nog je nagels verzorgen en eventueel lakken.

Een avondje op de bank

Een andere goed alternatief is een avondje op de bank. Kies een leuke film of serie uit en jij kan jezelf de hele avond vermaken. Kan je niet kiezen welke film of serie je moet kijken? Zoek dan de top beste series en films op. Zo kan je makkelijker een keuze maken. Haal lekkere snacks in huis, zoals popcorn, chocolade en M&M’s. Ook deze activiteit is leuk om met een vriendin te doen. 

Thuis dineren

Als je een echte foodie bent is een diner thuis een goede manier om te ontspannen. Deze keer ga jij niet koken, maar besteed je dit uit. Je kunt kiezen voor thuisbezorgd of je kunt een maaltijdbox bestellen. Kies eens een keuken die je nog niet hebt geprobeerd, zoals Afghaans of Ethiopisch. Een andere optie is om te gaan kaasfonduen met een vriend(in). Samen kunnen jullie de groente en brood snijden. Wil je het helemaal makkelijk maken? Koop dan kant- en klare gesneden groente. Dat scheelt je weer werk. Het diner kan je afsluiten met een leuke film.

Douglas

Wil je jezelf eens extra verwennen? Koop dan een van de kerstgeschenken bij Douglas. Verwen jezelf met mooie verzorgingsproducten die je tijdens de welness avond kunt gebruiken. Of koop een lekkere parfum die je op doet tijdens het diner.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Schoonheid

Foto’s
19 November 2024

Foto’s

Aan de muur van de wc heb ik een collage van foto’s uit mijn tijd in Amerika. Meestal laat ik ze voor wat ze zijn maar zo af en toe blijf ik er even voor stil staan. Dan duurt het een hele tijd voor ik ‘wakker word’ en mijn wc uitloop. Want ieder plaatje heeft zijn eigen herinnering. Even ben ik wel terug in die tijd. Toen ik nog jong was en geen idee had wat ik met mijn leven wilde doen.

Computer

Tegenwoordig staan mijn foto’s op een stickie. Die liggen in een bak. Ik bekijk ze nooit. Een oud foto album daarentegen pak ik nog wel eens op. Van toen mijn ouders er nog waren, jonge koppies nog. Vakantiefoto’s, ook vol herinneringen. Ik kom vrienden tegen die ik lang geleden uit het oog verloor. Maar ook verbazingwekkend veel mensen die ik nu ook nog regelmatig zie.

Middag

Voor ik het weet zit ik een hele middag met foto’s om me heen. Ach ja, die is overleden en die is verhuisd. En wat hebben we toen met z’n allen gelachen op dat feest. Wat een tijd was die tienertijd. Vol onzekerheid en het allerbelangrijkste waar het volgende feestje was. Ik zie een foto van een berg in Oostenrijk en weet gelijk weer dat ik dacht dat het volgende schooljaar als die berg was. Als ik er maar heelhuids overheen zou komen. Ik was 14.

Gelukkig

Vooral heel veel gelukkige jaren zitten verborgen achter die wat verlegen glimlach op portretten. Zou ik het over willen doen? Alsjeblieft niet. Niet dat ik het niet naar mijn zin had, maar die tijd is geweest. Nu ben ik zoveel gelukkiger dan toen. Ik was zo’n verlegen en onzeker muisje. Ik heb zoveel geleerd in al die jaren. Geloof me, wanneer je 50/60 jaar bent ziet de wereld er zo heel anders uit.

Jonge mensen

Jonge mensen, in de leeftijd van mijzelf op de foto’s vragen me weleens: ‘Maar El, ik ben bang om oud te worden. Hoe blijf je zo gelukkig als je nu bent?’ Ik heb er geen antwoord op. Behalve dan dat ik me nu kan ontspannen. Ik hoef niet zo nodig meer ‘mee te doen’. Ik bekijk mezelf op een aantal foto’s. Met blond haar, met zwart haar, met rood haar. Zo opgemaakt dat je mijn gezicht niet meer herkend. Ik weet nog dat de laarzen die ik droeg toen meer dan 200 gulden kostten. Dat was een kwart van mijn salaris.

Belangrijk

Andere dingen waren zo ontzettend belangrijk. Uiterlijke dingen. Een nieuwe broek, een hippe trui, schoenen en vooral bijpassende tassen. Dat laatste ben ik nog niet ontgroeid. Ik blijf tassen zo belangrijk en leuk vinden dat ik laatst tot mijn schrik merkte dat ik een tas heb besteld die ik al in de kast heb liggen en nooit gebruik. Ik beken het hier en nu. Ik heb dit nog niet eerder aan iemand durven zeggen.

Foto’s

Maar om terug te komen op mijn foto’s: Door die plaatjes weet ik weer waar ik was, wat ik toen deed en vooral wie ik toen was. Ik voel me weer even 10, 12, 16, 18, 25 enzovoort. Ik ben weer even in India, China, de Bahama’s en vele andere prachtige plekken. Ik hoor de stemmen van mijn beste vrienden wanneer ik hun lachende gezichten zie en ik voel de warme armen van mijn ouders om me heen. Ik ben blij met mijn foto’s en mijn albums.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Liefde

Gamen
5 November 2024

Gamen

Met moeite heb ik me losgerukt van het gamen. Wat is het toch dat gamen zo verslavend maakt? Het is ontspannend maar dat is tv kijken en lezen ook. Toch kies ik meer en meer om mijn vrije tijd door te brengen met het doen van domme spelletjes op de computer.

Elementen

Er zitten elementen in gamen die ik niet kan weerstaan. Zoals de gratis cadeautjes die je krijgt wanneer je een gedeelte goed hebt afgesloten. Cadeautjes waar je in het werkelijke leven helemaal niets aan hebt maar die in het spelletje onontbeerlijk zijn. Met die speciale giften kun je namelijk weer 5 minuten langer spelen.

Jeugd en gamen

Dat de jeugd eraan verslingerd is vond ik altijd een beetje zonde van hun tijd. Ga toch lekker buiten spelen of iets ‘nuttigers’ doen met je tijd, dacht ik vaak. Mijn neefjes groeien op met computerspelletjes. Gelukkig zijn hun ouders zo verstandig om een tijdlimiet in te stellen. Niet langer dan een uur voor het eten. Dat betekent van half 5 tot half 6. Vaak wordt er al om 5 voor half 5 gevraagd of ze al mogen beginnen.

Tijdslimiet

Het is lastig om je aan een tijdlimiet te houden. Zelf heb ik het noodgedwongen ook ingesteld. Ik zet de timer en mag niet langer dan een half uur gamen, voordat ik weer iets nuttigs moet gaan doen. Want voor ik het weet is de dag om en heb ik niets tot weinig gedaan van wat er op mijn lijstje stond. Je snapt dat gamen niet op mijn lijstje staat.

Zonde

Want na zo’n dag kan ik mezelf wel voor m’n kop slaan dat ik de halve dag niets anders heb gedaan als objecten bij elkaar zoeken in merge mansion, merge garden, merge hotel en ga zo maar door. Voorheen stopte ik als mijn energie op was. Nu heb ik inmiddels zoveel games gedownload dat ik makkelijk verder kan gaan met een andere. En zodra ik daar geen energie meer heb ga ik weer terug naar mijn vorige spel, totdat daar de energie weer op is. Zo kan ik mezelf uren vermaken.

Excuus

Het enige excuus dat ik kan bedenken is dat zogenaamde artsen reclame maken tussen de games door dat je toch zeker dit of dat spelletje moet spelen wil je niet later Alzheimer krijgen. Met andere woorden: het doen van deze spelletjes houdt je brein scherp. Ik geloof er niets van, maar het excuus is aardig en geeft me de moed om door te gaan.

Woordspel

Met het brein in het achterhoofd (of zit ons brein voor in het hoofd?) heb ik nu ook enige woordspellen gedownload. Daar moet je nog een klein beetje bij nadenken. ‘Zoek de verschillen’ is ook zo’n spel dat soms vies tegenvalt. Je moet er niets voor doen dan domweg twee dezelfde broodjes bij elkaar te voegen om een donut te krijgen.

Expert

Ik kan wel zegen dat ik zo langzamerhand een expert ben geworden in verschillende merge spelletjes. Ik ben er niet trots op. Ik schaam me er zelfs een beetje voor. Niet dat ik me schaam om me te ontspannen maar er zijn vele andere en zoveel betere manieren van ontspannen. Vandaar dus die timer. Drie keer per dag een half uur gamen is het streven. Tot nu toe is het me nog niet gelukt maar op een dag zal ik de discipline op kunnen brengen. Nu ga ik weer even mijn level in merge hotel afmaken.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

hobby

Zweedse wildernis
30 May 2024

Zweedse wildernis

Wil jij ook nog eens graag naar Zweden en dan vooral naar de mooie wildernis van dit land? Ik zou die Zweedse wildernis ooit nog eens graag bezoeken. Vandaar dat ik graag dit persbericht deel:

Overnachten op je eigen eiland/Alexander Hall

Dit zijn de meest unieke overnachtingsplekken 

De mooiste plekken om te overnachten vind je in de natuur. In Zweden is de natuur nooit ver. Dankzij het Zweedse allemansrecht – allemansrätten – is de natuur voor iedereen toegankelijk. Wie iets anders wil dan een tent, maar wél de rust, ruimte en groen op wil zoeken, vindt in Småland genoeg opties: van wildernishutten en onbewoonde eilanden tot onder architectuur gebouwde shelters.

De natuur is goed voor je. Niet alleen overdag, maar ook tijdens je nachtrust. Dat bewijst een onderzoek (2023) van de Linnaeus Universiteit in Växjö. Overnachten in de natuur draagt daadwerkelijk bij aan het menselijk welbevinden. Een verblijf midden in de natuur is niet alleen mooi en leuk, maar ook nog goed voor lichaam en geest. De onderzoekers testten afgelopen jaar het stressniveau en algehele welzijn van gasten bij binnenkomst en vertrek bij diverse natuuraccommodaties in Zuid-Zweden.

Wie het zelf wil proberen, heeft in Småland heel wat mogelijkheden:

Kylås Vildmark – alleen op de wereld

De natuur van Småland is uitgestrekt en bestaat grotendeels uit bossen en meren. Je kunt hier gemakkelijk het gevoel hebben alleen op de wereld te zijn. Dat is precies de bedoeling als je verblijft bij Kylås Vildmark in de bossen van de Småland. Hier dompel je jezelf onder in rust en stilte en de enige buren die je hebt zijn de bomen om je heen.  Met hooguit wat elanden of herten om je heen, zul je hier verder niemand tegenkomen. Er zijn twee accommodaties beschikbaar, waaronder de oude kolenhut Vildmarksbyn. Je bent hier verder op jezelf aangewezen. Dat is niet echt een straf: er is een grillplaats waar je je eigen eten kunt bereiden op open vuur en je leeft hier midden in de prachtige natuur.

Kylås Vildmark/Alexander Hall

Kylås Vildmark/Alexander Hall

Stora Hammarsjön – verblijf op je eigen eiland

Midden in het prachtige meer Stora Hammarsjön vind je een klein eiland met een gezellig huisje. Hier kunnen gasten zich ontspannen, luisteren naar het gezang van de vogels en rustig in slaap vallen met de zachte golven die tegen de rotsen klotsen. Met je eigen bootje kun je nabijgelegen baaien verkennen en in de ochtenduren vanaf het water de natuur om je heen rustig zien ontwaken. Het eilandhuisje is met 50 m2 niet groot, maar beschikt over alles dat je nodig hebt, waaronder een keukentje, twee slaapkamers en een open haard.

Stora Hammarsjön/Alexander Hall

ArkNat in Västervik – wandelen en slapen

Net buiten de kustplaats Västervik kun je overnachten in een van de onder architectuur gebouwde shelters (windhutten). De hutten maken onderdeel uit van het Scandinavische architectuur project ArkNat. Bouwkundestudenten ontwerpen de shelters die dienstdoen als pauzeplek tijdens een wandeling, maar ook kunnen fungeren als overnachtingsplek. De eerste drie shelters zijn in de zomer van 2023 opgeleverd en liggen langs de wandelpaden Tjustleden en Loftaleden. In de zomer van 2024 worden er nog eens zeven bijgebouwd. Als onderdeel van het project kun je een route lopen langs de diverse shelters. De hutten zijn voor iedereen gratis toegankelijk.

Wilderniskamp Hätteboda – duurzaam overnachten

Met het oog op duurzaamheid is de keuze voor Hätteboda Wilderness Camp een logische. Deze camping bindt meer koolstofdioxide dan het uitstoot. De camping ligt in een dennenbos met veel grote bomen. Het is hier wel back-to-basic: er is geen elektriciteit en water moet handmatig gepompt worden. Dat betekent werk aan de winkel. Kampeerders hakken hun eigen hout om te koken of de sauna te verwarmen. Een paradijs voor wie graag op een georganiseerde manier in de wildernis wil leven. Het is niet ongewoon om elanden over de camping te zien ronddwalen, en er nestelen veel watervogels langs de oevers.

Hätteboda Wilderness Camp/Linda Zimmerman

Kosta Safaripark – slapen in een glazen boomhut

De boomhutten in Kosta Safaripark staan ​​op pilaren van vier meter. Hier zweef je hoog boven de grond en leef je tussen de boomtoppen, maar wel met het comfort van een hotelkamer. De boomhutten liggen midden in het safaripark Kosta dat ruim 200 hectare groot is. De grote glazen hutten bieden uitzicht op het wildlife in het safaripark, waaronder de Europese bizon, edelherten, elanden en moeflonschapen die hier vrij rondlopen. Het park sluit om 18.00 uur voor het publiek en dat betekent dat je vanaf dat moment alleen bent… met de dieren, de natuur en de sterrenhemel boven je hoofd.

Kosta Safaripark/Alexander Hall

Kosta_Alexander Hall.jpg

Stora Hammarsjon Alexander Hall.jpg

Kylås Vildmarksby Alexander Hall.jpg

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Reizen

Stil
16 April 2024

Stil

Het is zondagavond half 12 en het is stil. Ik woon midden in de stad maar als ik goed luister zou ik nu net zo goed boven op een berg in mijn geliefde Colorado kunnen zitten. Stilte. Ik hoor helemaal niets, geen verkeer, geen blaffende honden, geen mensen op straat. Zelfs in de lucht is het stil. Om het gevoel te versterken heb ik alleen mijn bureaulamp aan. De rest van het huis is donker.

Nacht

Ik hou van de nacht. ‘Men’ zegt dat ik vast over-sensitief ben en gauw afgeleid door geluiden en prikkels van buitenaf. Daar zit vast iets van waarheid in, hoewel ik niet zo van het hokjes denken ben. Ik weet wel dat ik erg graag alleen ben en ik voel me vredig en rustig wanneer het stil is en ik in het donker zit te schrijven. Misschien heb je weleens gehoord van Julia Cameron? Ik mocht haar voor het eerst ontmoeten in Aspen. Zij schrijft en coacht en is vooral bekend om haar ‘morning pages’ oefeningen.

Ochtend stil?

Zij beweert dat als je iedere ochtend voor je goed en wel wakker bent een paar bladzijden schrijft je daar de rest van de dag plezier van hebt. Wat er in je hoofd komt schrijf je op. Dit schijnt heel heilzaam te werken en zo kan je je dag ontspannen beginnen. Maar in de ochtend is het allesbehalve stil om me heen. Ik heb het door de jaren heen vaak geprobeerd maar haak ieder keer af. De reden is dat ik absoluut geen ochtendmens ben. Mijn gedachten hobbelen alle kanten uit in de ochtend. ‘Dat is juist de bedoeling’ zegt Julia. Die gedachten moet je opschrijven.

Ophouden

Ik ben er mee opgehouden. Voor mij werkt het veel beter om in de nacht te schrijven. Wanneer een ‘normaal’ mens naar bed gaat zit ik achter mijn bureau en komen de ideeën. Niet alleen ideeën over teksten, maar ook de manier om mijn slaapkamer aan te pakken en helemaal te veranderen. Ik lach hardop wanneer ik besef dat ik veel op mijn moeder lijk. Die ging het liefst de boel op z’n kop zetten om 2 uur in de nacht. Tot ongenoegen van mijn vader, die zich verplicht voelde mee te helpen maar een echt ochtendmens was.

Start

In de ochtend start de hele wereld op. Er ratelen karren over de weg met voorraad voor de winkels en restaurants. Tieners op de fiets schreeuwen naar elkaar onderweg naar het lyceum even verderop. Een auto alarm gaat af en een bus komt de hoek om scheuren. Ik zit met mijn kop koffie voor het raam slaperig naar buiten te kijken en neem het allemaal in me op zonder er deel van te zijn. Nee, geef mij de nacht: Ik zie nog hier en daar een lichtje branden op slaapkamers in de huizen tegenover mij. De dag zit er weer op. De nacht begint.

Luister

En luister; zelfs de vogels zijn naar bed. Ik voel me heel even alleen op de wereld. Slapen jullie allemaal maar. Ik ga nog even een paar uurtjes door. Want dit is mijn tijd. Dit is mijn stilte. Ik vind het bijna storend dat ik mijn nagels tegen de letters van mijn toetsenbord hoor tikken. Geregeld hou ik even op om de stilte te horen. Wat een prachtig geluid.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

leven

Stilte
12 March 2024

Stilte

Ik zit in stilte. Dat is vreemd en tegelijk ook heel ontspannend na een heel drukke en vooral ‘lawaaierige’ week. Ik ken mensen die er echt een hekel aan hebben om even in stilte door te brengen. Ik ben daar niet een van. Ik hou van lawaai en drukte om me heen en vind het gezellig veel mensen te zien. Maar zo af en toe helemaal stil kan ik ook wel waarderen.

Huisje in de stilte

Vroeger was het ideaalbeeld een huis, ergens ver weg buiten de drukte van de stad. Het liefst op de hei of in een bos waar je de hele dag geen mensen ziet en vooral ook geen auto’s hoort. Een huis in de stilte. Ik denk dat die huizen op een hand te tellen zijn in Nederland. Oké, misschien iets overdreven maar de meesten van ons leven toch meer in de bebouwde wereld.

In de stad

Ik woon midden in het centrum van een stad waar altijd verkeer en mensen langskomen. Heerlijk. In de zomer zit ik voor op het balkon zodat het net is alsof ik op een terras zit. Ik kan ook achter op mijn balkon gaan zitten maar daar is het te stil. Ik mis die stilte absoluut niet. Hoe kan het dan dat ik er nu zo van geniet?

Galerie

Ik zit vanmiddag in de galerie van mijn zus en nicht. Helaas is er stilte. Ik zie graag wat meer mensen. Maar dat komt vast nog wel, zodra iedereen door heeft dat we nu ook op donderdag open zijn. Voor nu heb ik voldoende te doen en geniet ik van het zonnetje buiten en de stilte om me heen. Wijk bij Duurstede is ook een stad, maar niet te vergelijken met mijn woonplaats.

Wijk

Ik kan me zo voorstellen dat mensen hier erg graag wonen. Mijn zwager en zus hebben het hier in ieder geval prima naar hun zin. Het is er gemoedelijk, er is een gezellige binnenstad met terrasjes en restaurants en er is voldoende te bezichtigen en te doen. De lente komt eraan, dan zullen er hier ook veel toeristen neerstrijken. Bij een bezoek aan het kasteel of tijdens een leuke wandeling langs al die oude gebouwen en de stadswal, is er vast nog wel even tijd over om bij ons binnen te wippen. We zitten bijna vlak naast het kasteel en hebben, naast mooie kunst, ook veel leuke (Wijkse) cadeautjes.

Tot ziens

Dus graag tot ziens! En geniet ook af en toe van de stilte tijdens deze zonnige dagen. Ook al ben je net als ik en denk je er geen behoefte aan te hebben. Het zal je opvallen dat het soms heerlijk is even alleen de vogels te horen. Of zelfs helemaal niets. Gooi die radio uit, doe je oortjes uit en zet je social media of podcasts af. Even stilte.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

leven

Kapper
26 October 2023

Kapper

Ooit hoorde ik een mevrouw zeggen dat ze liever naar de tandarts gaat dan naar de kapper. Ik zat naast haar en zag de kapster verbaasd kijken. Ook ik was geraakt door die opmerking. Vaak vinden wij het juist heel ontspannend om naar de kapper te gaan. Dan moet je natuurlijk wel een goede kapper uitzoeken en je kan al veel tips vinden op internet hoe je je haar het beste kunt verzorgen.

Beiden kanten

Je kunt tegenwoordig overal informatie over vinden. Maar wist je dat er ook websites zijn die je kunnen helpen met gezond je vak uitoefenen? Ik ken verschillende dames die kapster zijn geweest. Nu is kapster een vak dat je altijd bijblijft, ook al werk je niet meer in een haarsalon. Ze helpen dan ook klanten thuis af en toe maar om fulltime te werken is teveel geworden.

Rugklachten

De ene dame heeft zoveel rugklachten dat ze volledig is afgekeurd. De ander had last van kapperseczeem. Ja, er is zelfs een speciale uitdrukking voor. Heel lastig als je het hebt want je kan je vak niet meer uitoefenen. En kapper zijn is juist zo leuk, hoor ik van de dames en heren die het nog wel kunnen bijbenen.

Drukke tijden

De drukke tijden komen er weer aan. Het is net zo’n traditie om voor de feestdagen naar de kapper te gaan als de feestdagen zelf. Dan is het als kapper, en als klant, heel belangrijk en fijn om voor die drukke tijden een aantal tips te krijgen. Of niet dan? Op de website van de gezonde kapper staan onder andere tips hoe je als kapper je vak zo gezond mogelijk kan uitvoeren. Zodat je straks ook niet thuis hoeft te blijven vanwege een zere rug.

Gezond haar

En denk je nu dat je zelf wel weet hoe je je haar gezond kunt houden, dat zal zeker waar zijn. Maar voor degenen die ons hierbij helpen, de kappers dus, is deze informatie echt onmisbaar. Zo staan er regels voor veilig en gezond werken en er is een zelftest die je kunt doen om te kijken of jij straks niet een burn out krijgt. Maar het meest waardevolle is wellicht dat veel mensen die iedere dag het kappersvak uitoefenen hier blogs over hebben geschreven.

Blogs

En die blogs staan vol met gouden tips uit de praktijk. Het is altijd prettig de verhalen te horen van je collega’s zodat jij ook relaxt en vol vertrouwen de drukke decembermaand tegemoet kan zien. Als klant haal je er ook goede tips vandaan over bijvoorbeeld vitaminen die je haar gezonder maken. Ik wens je heel veel succes.

 

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Gezondheid

Inspiratie
22 June 2023

Inspiratie

Afgelopen zaterdag mocht ik de geweldige schrijver Ilja Leonard Pfeijffer ontmoeten. Het stond al jaren op mijn lijstje en nu was het eindelijk zo ver. Voordat de lezing begon hoorde ik iemand fluisteren: ‘Het is als het wachten op sinterklaas’. Komisch, maar ik begrijp het gevoel wel een beetje. Zijn inspiratie is voor mij zo’n groot cadeau dat er ongewild toch wat adoratie voor de schrijver om de hoek komt kijken.

Interview

Voor de pauze zou er een interview plaatsvinden, wat meneer Pfeijffer gelukkig direct overnam en er een behoorlijk gesprek van maakte. Dit was veel interessanter dan het, in het kort, beantwoorden van vooraf opgestelde vragen. Hoewel hij die ook niet schuwde was het voor het publiek interessanter om zijn achtergronden te horen. Hem vooral aan het woord te laten. Niets ten nadele van de mevrouw die de vragen stelde, maar helaas ontaardt menig interview vaak in een opsomming van feiten en een te strak aan te houden puntenlijstje.

Pauze

Tijdens de pauze was er gelegenheid zijn nieuwste boek Alkibiades te laten signeren. Door de enorme drukte was er weinig tijd om een babbeltje te maken. Toch laat een schrijver zich daar nooit door tegenhouden. En toen ik aan de beurt was moest ik hem bedanken voor zijn grote inspiratie. ‘Ah, wij zijn collega’s!’ roept hij spontaan uit. Wat een eer. Ik zie het meer als meester met een leerling. Hij ging er eens even ontspannen bij zitten en nam alle tijd die ons gegund was.

Veel meer

Ik had hem heel veel meer willen vragen, maar daar was het de tijd en de gelegenheid niet voor. Ik hoop daar nog eens wat meer uitgebreid op terug te kunnen en mogen komen. Want ondanks dat ik hem hoog acht en hem zeker als leermeester zie, zie ik tegelijkertijd overeenkomsten. ‘Fietsend naar het Zuiden’ was voor hem aanleiding om te schrijven. Voor mij was het de reis naar het Westen. Hij verbleef, na een aanvankelijke vakantieperiode, lange tijd in zijn geliefde Italië. Ik verbleef na mijn vakantieperiode in de Verenigde Staten, lange tijd in mijn geliefde Colorado.

Schrijven en reizen

Schrijven en reizen liggen dan ook heel dicht bij elkaar. Mijn beide passies in het leven. De tijd van het verzinnen van excuses is voorbij. Ik heb voldoende schijfcursussen en opleidingen gehad om me daar nog achter te verschuilen. Ik beloofde hem nu ook daadwerkelijk kilometers te gaan maken. Wandelend of fietsend (ik neem u graag mee achterop voor de inspiratie), maar vooral op papier. Ik mocht contact met hem houden. Mocht je Alkibiades al hebben gelezen, ik ben benieuwd wat je ervan vindt. Ik mag er nog aan beginnen en met ieder boek waar ik naar uitkijk, koester ik deze periode voor het begin.

Roman

Ik ben blij te zien dat Alkibiades een roman is en geen biografie. Ik neem direct aan dat er veel onderzoek is geweest voor en tijdens het schrijven van dit boek. Maar het speelt zich tenslotte af in de 5e eeuw voor Christus. Dan kan het haast niet anders of Ilja Leonard Pfeijffer heeft zijn tomeloze fantasie gebruikt voor de missende geschiedenis. Tot nu toe stond zijn ‘Grand Hotel Europa’ voor mij op nummer een. Het zou maar zo kunnen dat deze eerste plaats verdrongen wordt door zijn nieuwe meesterwerk. Ik laat het jullie weten en uiteraard mag je tegen die tijd een uitgebreide recensie verwachten.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

In gesprek met

Industrieel
14 April 2023

Industrieel

Blijkbaar ben ik niet de enige die helemaal weg is van de industriële look in huis. Het leek me eerst een beetje ‘zakelijk’ en koud aandoen, maar niets is minder waar. Mijn vriendin heeft pas haar hele huis aangepast met nieuwe meubels. Ook zij is gek op de industriële meubels. Ze heeft een mooi industrieel dressoir gekocht, twee hoge kasten en bijzettafels. Maar mijn persoonlijke voorkeur heeft het bureau.

Bureau

Nu ben ik gek op bureaus in allerlei soorten en maten. Het is dat ik te weinig ruimte heb anders zou ik gerust een derde bureau kopen. Maar ik moet het doen met de twee die ik heb. En daar ben ik best tevredene mee hoor. Ik kan alleen niet nalaten iedere keer als ik bij mijn vriendin ben even om me heen te kijken met een kleine zucht van voldoening. Wat ziet het er oergezellig uit bij haar. De kunst is, denk ik, als je kiest voor dit soort interieur, er dan ook helemaal voor te gaan.

Geduld

En dat vereist geduld. Iets dat ik nooit in grote mate heb gehad. Zij wel, dus ze kan rustig een jaar wachten totdat ze precies de juiste lamp heeft gevonden voor in de hoek. Die is nu besteld en komt eraan. Ook heeft ze pas geleden een prachtig kunstwerk voor aan haar muur gekocht. Iets dat precies past qua kleur en vorm. Het duurt dus wel even voordat ze helemaal klaar is met inrichten maar dan is het ook wel een ‘plaatje’. Ik zeg al dat ze dan zo in een blad kan met haar huis.

Bedoeling

Dat is niet echt haar bedoeling. Het is meer een haven waar ze rust kan vinden en zichzelf kan zijn. En door de prachtige meubels en fijne kussens en een schitterend vloerkleed, zal dat zeker lukken. Haar woonkamer straalt rust uit, wat precies de bedoeling was. Door de aardetinten van meubels en stoffering, afgewisseld met groepjes groene planten en hier en daar een kleurig kussen is het een oase geworden. Ik kan nu niet wachten tot haar lamp voor in de hoek aankomt. Alles is een op zich staand kunstwerk en bij elkaar een heel mooi geheel.

Belangrijk

Het allerbelangrijkste van een huis en de inrichting is dat het jouw huis en jouw inrichting wordt. Iets waar jij je thuis bij voelt. En waar je je kan ontspannen. De drukke buitenwereld is al bont genoeg. Dus ik begrijp helemaal dat mensen de industriële meubels waarderen. Het geeft een speels effect en is toch een geheel. En je kunt er nog allerlei kanten mee op. Met accessoires, planten en mooie kunst aan de muur maak jij het juist heel persoonlijk.

 

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Wonen

Lummelen
26 January 2023

Lummelen

Wanneer heb jij voor het laatst gelummeld? Ik kan het me ook niet herinneren. Hoe gaat dat lummelen ook alweer?

Pasen

Geen wonder dat het lijkt alsof de tijd steeds sneller gaat! De paaseitjes liggen volop in de winkel. Ze moeten hier en daar nog een beetje plaats maken voor Valentijnhartjes, -beren en -zoetigheden, maar Valentijn is tenslotte al over 3 weken dus de Pasen moet nodig de schappen in.

Te vroeg

Ik hoor iedereen om me heen klagen en mopperen: ‘Veel te vroeg, ze zijn gek geworden.’ Toch zie ik diezelfde mensen even later weer bij de kassa terug. Ze hebben nog net niet het schaamrood op de kaken als ze de zakken paaseitjes gaan afrekenen. Tsja, geef de winkeliers eens ongelijk. Als wij het kopen leggen zij het graag in de winkels.

Hollen

Zo hollen we van het ene feest naar het andere. Vanmiddag dacht ik heel even: ‘Ik heb nooit meer tijd om gewoon even te lummelen.’ Lummelen. Een ouderwets woord. Vroeger kreeg ik het nog weleens te horen, als kind. ‘Loop toch niet zo te lummelen, maar ga wat doen!’ Het is nu de omgekeerde wereld. Ik zou nu weleens tegen mezelf willen zeggen: ‘Loop toch niet altijd van alles te doen, maar ga eens lummelen!’

Lummelen

Wat is de letterlijke betekenis van het woord? Geen idee. Het woordenboek geeft een paar voorbeelden: duimendraaien, klooien, lanterfanten, niksen, rondhangen. Het lijkt me eerlijk gezegd een prima idee. Maar ik moet nog zoveel doen. Ik mag binnenkort vast wel een keertje gaan lanterfanten. Nog zo’n geweldig woord. Maar nu nog even niet. Want eerst moet ik dit en dan moet ik dat.

Af

En is dit of dat eindelijk af, dan komt er een ander dit of dat op de proppen. Wat ook direct, of liefst zo snel mogelijk af moet. En zo komt er nooit meer een moment van lummelen. Of ik moet het gaan inplannen. Zoals al mijn andere ‘taken’. Het in de agenda ergens tussen zetten. Morgen van 2 tot 4 lummelen.

Anders

Het is iets anders dan bijvoorbeeld relaxen met een boek. Of ontspannend een film kijken. Dan ben je alsnog iets aan het doen. Nee, de kunst is juist om helemaal niets te doen. Een beetje rondhangen. Zelfs duimendraaien vind ik niet zo goed gevonden van het woordenboek. Want al lijkt het op niks, je bent toch iets aan het doen, namelijk het draaien van je duimen.

Niets gedaan

Zodat je met recht na een paar uur kan zeggen: ‘Ik heb de laatste paar uur helemaal niets gedaan.’ Dat zeg ik trouwens geregeld. Maar als ik dan eerlijk ben dan is dat helemaal niet waar. Ik heb van alles gedaan. Dat het niet zoveel oplevert op dit moment is een ander verhaal. Maar ik ben hartstikke druk geweest. Ik denk dat ik de kunst van het lummelen een beetje verleerd ben. Het wordt tijd dat ik daar weer eens mee ga oefenen. Het lijkt me heerlijk!

 

 

 

 

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

leven

SUN training deel 2
6 December 2022

SUN training deel 2

Ema is een grote uitdaging aangegaan. Ze is bezig met de SUN training (Stop Urineverlies Nu). Met Sophia Magazine deelt ze haar vooruitgang en ervaringen.

Heb je haar eerste deel gemist? Je kunt het nog terugvinden op Sophia Magazine van 4 november.

Spoiler alert: Het gaat goed!

Elke dag ben ik met de training bezig. Het is een vast onderdeel van mijn dag geworden. De ene dag doe ik de core-oefeningen plus 20 minuten actief ontspannen op mijn rug, de andere dag de eitjes en de ontspanningsoefening. In het weekend laat ik dat meestal los, of ik moet een dag inhalen omdat het een keer niet uitkwam.

Eitjes?

Ik moet eerst iets uitleggen. Vanaf deel 3 van de SUN training gebruik je kleine steentjes van jade om de vaginale spieren te trainen. Nee, niet afhaken nu! Het is misschien in het begin een gek idee voor ons, preutse westerlingen, maar het went heel snel. Zeker als je het resultaat merkt. In Tibet (en andere oosterse landen) gebruikten de vrouwen al eeuwen geleden eitjes van jade om hun bekkenbodem te trainen.

Westen

Hier, in het westen, om de wereld even heel simpel te verdelen, krijgen vrouwen als advies de vaginale spieren aan te spannen, te knijpen, als oefening tegen urine verlies. Maar zeg nu zelf: als je tijdens de body-pump lessen zonder gewichten zou trainen, zou je dat niet een beetje raar vinden? Als je spieren wilt trainen, dan zijn gewichten vaak heel handig. Bovendien voel je beter, wat je aan het doen bent. Het trainen met ‘eitjes’ wordt in de SUN training goed uitgelegd en je kunt al je vragen stellen tijdens de maandelijkse Q&A live sessie. Anoniem.

Core-oefeningen

Je werkt er ook aan om je diepe buikspieren en andere spieren die aan je bekkenbodem vast zitten, te versterken. Dit zijn hele andere oefeningen dan die ik kende uit de sportschool. Ten eerste: je voert ze langzaam en bewust uit. Ten tweede: je krijgt er geen rug- en nekklachten van en niemand zit tegen je te schreeuwen: kom op! Ten derde: ze werken! Mijn buik ziet er echt beter uit dan een paar maanden geleden en dat in alle rust en zonder zweten.
Ik doe ook yoga, ik integreer de core-oefeningen in mijn sessies en sluit af met de twintig minuten durende ontspanning. Dat was even een dingetje voor mij.

Bezige Bij

Ik ben een bezige bij, het enige moment dat ik zit is wanneer ik schrijf. Liggen overdag? Nooit! Of ik moet heel ziek zijn, dan nog … Bekend, denk ik. Wij, vrouwen, moeders, hebben niet eens de tijd om ziek te zijn! Twintig minuten op je rug liggen! En je mag niet eens een boek erbij pakken en lezen. Je moet met je aandacht bij je lijf blijven. Voelen hoe het ontspant, hoe je rugspieren het op een gegeven moment opgeven en gaan ontspannen. Voelen hoe gespannen je was, voelen wat er gebeurt, als je de spanning loslaat. Ik heb een paar keer het gevoel gehad alsof mijn bekken weer onstabiel werd, een herinnering aan de laatste zwangerschap.

Herinneringen

Je lichaam heeft herinneringen. Spieren hebben geheugen. Je vagina en je baarmoeder zijn als een archief, waar allerlei gebeurtenissen worden opgeslagen. Trauma’s, angsten, pijn. Daardoor kun je verkrampen, je draagt de spanning mee. Je bent minder flexibel, je bekkenbodem wordt minder flexibel, je krijgt klachten als urineverlies.
Tijd om los te laten. De actieve ontspanning, zoals ik dat noem, heeft ook een duidelijk resultaat opgeleverd! Ik geniet van mijn rustmomenten en mijn man beweert, dat ik nu meer ontspannen en open ben, als we vrijen.

Tena Lady?

Tof, al die bijkomende voordelen, maar waar het om ging was stressincontinentie. Hoe gaat het daarmee, willen jullie weten. Ik verklapte dat al in het begin: goed. Supergoed!
Ik had niet zo heel erg veel urineverlies, wel irritant. Als ik moest niezen of hoesten ging dat mis, ook na een lange wandeling (vooral bergafwaarts), of als ik weer eens keihard moest lachen (en dat doe ik) en het allerergst: als ik danste en sprong. Bij mijn soort dansen gaat dat vaak samen.

Geen last meer!!! (drie uitroeptekens van Joke, redigent-hihi)

Ik heb er geen last meer van! (Hier horen drie uitroeptekens, maar als schrijfster weet ik, dat redacteuren daar een hekel aan hebben.) Ik heb nu alleen nog last, als ik alcohol drink (dat verslapt de spieren) en ineens in een slappe lach schiet. Sowieso wil ik niet veel drinken, dus ik houd me een beetje koest. Met lachen ben ik niet van plan om mezelf enige beperking op te leggen. Ik ga nog even door met de SUN training, ik wil er he-le-maal van a hetf zijn. Wordt vervolgd dus …

Dansvoorstelling

Mijn motivatie en eerste doel was om de voorstellingen, die op de agenda stonden, zonder ‘hulpmiddelen’ en zonder angst te dansen. Ik dans mijn hele leven en dat is dus best lang, ik ben 56. Ik was als gastdanser betrokken bij een project van de studenten dans bij Artez, dansacademie in Arnhem. Dat was zo gaaf! We hebben samen getraind, samen de choreografie gemaakt en samen opgetreden. Drie jonge dansers vroeg in de twintig en ik, de gastdanser.

Niet meer aan gedacht

Ik heb dat geflikt! Geen enkel moment was ik onzeker of voorzichtig, niet meer aan gedacht, wat er zou kunnen gebeuren. Ik had volledig vertrouwen in mijn lichaam.
Ik heb mijn lichaam terug. Ik voel me jong. Ik ben een danser. Kijk zelf maar! Zoek de verschillen. Wie van de vier ben ik?

The Northern Ireland Open; dans geïnspireerd door snooker: https://youtu.be/cOU69hG1DCw

Ema Sindelarova

www.ema-sindelarova.nl

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
3 Comments

gezondheid

Older Posts


  • Meta

    • Register
    • Log in
    • Entries feed
    • Comments feed
    • WordPress.org
  • Voor powervrouwen!

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houdt je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers. Je vindt daar een lijst met lange en korte reizen van verschillende organisaties, zodat je niet een enorme zoekslag hoeft te doen naar een heerlijke vakantie of een weekendje weg.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou kunnen interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen. Veel plezier ermee!

  • Volg Sophia Magazine en krijg een melding bij elk nieuw bericht!

    Follow
  • Popular Posts

    • Suus
      28 January 2017
    • WINACTIE De erfenis van mijn moeder
      14 June 2017
    • 'Jij kunt gewoon nog wel werken!' Over Els en haar bijstand
      24 July 2017
    • Het verschil tussen slachtoffer zijn en slachtoffergedrag
      6 February 2017
    • Chinees Nieuwjaar met de Vuur Haan
      27 January 2017
    • Alleen uit eten zielig? Bezoek jij wel eens alleen een restaurant?
      11 March 2017
    • Schoonmaken: 3 tips voor een snelle voorjaarsschoonmaak
      5 April 2017
    • Baarmoederstress
      22 February 2017
  • Vacatures

    VACATURES SOPHIA MAGAZINE (Delen=lief)
    Vind je Sophia Magazine ook zo leuk en zou je graag redacteur, social media expert of schrijver willen worden? Klik dan door naar onderstaande pagina en bekijk de #vacatures.

    Het zijn op dit moment nog onbetaalde functies, maar wat we je wel bieden is een hoop #tevredenheid, #gezelligheid en het is een manier om lekker met #letters, #woorden, #teksten en #beeld bezig te zijn!
    https://sophiamagazine.nl/vacatures/


© Sophia Magazine

%d