• Recent Posts

  • Recente reacties

  • Wat heb je gemist?

  • Thema’s

  • Sophia Magazine: voor jou!

    Ben je 40-, 50-, 60-, 70-, 80-, 90- of 100-plus? Dan is Sophia Magazine hét online magazine voor jou.

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houd je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen.

    Ben je ook een specialist in één van deze thema's? Word dan schrijver bij Sophia Magazine! Op de pagina Vacatures vind je meer informatie hierover.

  • Follow
Search results for slapeloze nacht. If you didn't find what you were looking for, try a new search.

Slaap apneu
27 August 2024

Slaap apneu

Heb je wel eens van slaap apneu gehoord? Ik had er ooit wel eens iets vaags over gehoord, maar er nooit zo bij stil gestaan. Ik slaap al jaren onrustig en het lijkt steeds erger te worden. Maar de huisarts en mijn omgeving zeiden allemaal:’Joh, dat hoort bij de leeftijd, zal wel komen omdat je in de overgang zit.’ Dat zal dan wel.

Vakanties

Tijdens vakanties of logeerpartijen zeiden vriendinnen wel dat ik veel lawaai maak ‘s nachts. Heel vervelend want door mijn gesnurk kunnen zij niet slapen. Maar alles went en ook dat ging naarmate de jaren verstreken steeds beter. Wel probeerde ik van alles om stiller te zijn ‘s nachts. Van klemmetjes op mijn neus tot neus en mond spray en altijd had ik oordopjes bij me voor mijn kamergenoten.

Bijverschijnsel

Wat ook een vervelend bijverschijnsel is dat ik in de ochtend moeier wakker word dan voor ik ging slapen. Ook dat werd steeds erger. Op een gegeven moment stond ik in de ochtend bij de wc, zo misselijk was ik dat ik bang was om over te geven van moeheid. Dus toch maar weer eens naar de huisarts. Een slaappil misschien? Tot ik vroeg om een slaaptest. Mijn arts keek me eerst verwonderd aan, maar na enig aandringen kreeg ik een verwijsbrief.

Slaaptest

Ik kreeg een afspraak in het ziekenhuis om een slaaptest te doen. Dat hield in dat ik een kastje mee naar huis moest nemen en in de nacht allerlei metertjes met slangen en riemen om mijn lichaam moest doen. Deze meters zouden alles registeren en aan de hand daarvan konden ze mijn slaappatroon zien. Na een vrijwel slapeloze nacht had ik er niet veel vertrouwen in.

Resultaat

Maar afgelopen week werd ik gebeld. Ze hadden toch veel uit de meting kunnen halen en wel dat ik een zeer ernstige vorm van slaap apneu heb. Waarschijnlijk al jaren. Normaal vergeet een mens zo’n 0 tot hooguit 5 keer adem te halen per nacht, wat ze dan snel weer inhalen. Ik stop gemiddeld 50 x in een uur met ademen. ‘Geen wonder dat je zo moe bent,’ zegt de longspecialist.

Hoop

Maar er is goede hoop. Ik krijg over 2 weken een soort slaapmasker. Dat zal even wennen zijn, maar het ding moet wonderen verrichten waardoor ik eindelijk een hele nacht rustig zal doorslapen. ‘Je zal zien, je voelt je een ander mens,’ zegt de longarts. Ik kan niet wachten. Wat me alleen verbaast is dat de huisartsen hier blijkbaar niet zo alert op zijn. Anders had ik dit al jaren geleden kunnen laten testen. Zo’n test is niet comfortabel maar het doet niet zeer. En wanneer er zo’n duidelijke uitslag uitkomt vind ik het jammer dat het zo laat komt.

Blij

Maar ik ben heel blij dat er nu iets aan gedaan gaat worden en ik hoop inderdaad dat ik een stuk minder vermoeid zal zijn. Niets ‘ouderdom’, niets ‘overgang’, kom maar op met die energie.

 

Read More
No Comment

Gezondheid

Boekhouden
22 January 2021

Boekhouden

Als er iets is waar ik een hekel aan heb is het boekhouden. Alleen al een online factuur maken vind ik een regelrechte ramp. Ik ken weinig mensen die administratie leuk vinden, maar ‘het hoort erbij’. En ik hoor geregeld dat ik me niet zo moet aanstellen en niet zo moet zeuren.

Taalmens

Maar ik ben een taalmens. Niet half, niet voor 80%, maar helemaal. Mijn studievakken op de middelbare school bestonden uit Nederlands, Engels, Frans, Duits, Geschiedenis en Aardrijkskunde. Later ben ik verder gegaan in Nederlands en Engels. Ik bedoel maar aan te geven dat ik helemaal niets heb met cijfers.

Rekenen

Ik ben echt niet dom, mijn IQ is 143. Maar optellen, aftrekken en vermenigvuldigen is voor mij nog moeilijker dan de grootste magische truc. Toch hoor je wel vaak over dyslexie en nooit over dezelfde variant in rekenen. Zeker weten dat ik die heb.

Computers

Maar gelukkig zijn er computers. Die mij een heel eind op weg helpen. Niet dat ik het nu leuk ga vinden, maar ik moet ook weleens een factuur sturen. En het zweet breekt mij uit als ik er alleen al aan denk.

Hulp

Nu zijn er mensen die het graag van mij overnemen. Boekhouders, accountants, noem maar op. Alleen hangt daar vaak een prijskaartje aan. Terecht. Maar als beginnend ondernemer kan dat toch een drempel zijn. En nu hoorde ik ineens over de firma ‘Rompslomp’. Die begrijpen het. Dat zie ik aan de naam.

Gratis uitproberen

Zij geven mij de optie om een factuur te maken via hun website. Ik mag het zelfs gratis uitproberen. Ze verliezen mij daarna al gauw met hun vele andere mogelijkheden. Maar ik mag altijd contact opnemen als ik er niet uitkom. En dat is toch heel aardig. Of ze mij ook zo aardig gaan vinden, is een tweede. Want ik denk dat ik veel gebruik zal maken van de optie om ze vragen te stellen.

Goed

Zal het dan toch nog een keertje goed komen met mijn schoenendoos? Zal ik ooit zover komen dat ik alles keurig op een rijtje in mijn computer heb staan? Een druk op de knop en mijn balans, verlies- en winstrekening en jaaromzet springt eruit? Ze beloven het. Ik laat heel graag alle slapeloze nachten en eerste paar weken van januaristress achter mij!

 

Read More
No Comment

Werk

Geluidsoverlast
12 August 2020

Geluidsoverlast

We hebben er allemaal wel eens last van. Van lawaai. Meestal kunnen we er wel mee leven maar in een enkel geval wordt het geluid overlast. En kan het zelfs schade aan de gezondheid brengen. Als we twijfelen of we meer informatie willen is er hulp! Je kunt nu een bureau inschakelen dat onderzoek kan doen. Zij kunnen onder andere geluidsoverlast meten.

Voorbeeldje

Ik zag op de site van Strooming dat zij bij een meneer zijn geweest die zijn houten kozijnen niet wilde laten vervangen door kunststof kozijnen. Hij had gehoord dat kunststof veel meer geluid doorlaat dan hout. Gelijk denk ik aan mijn buurvrouw, die boven mij woont. Wij wonen midden in het centrum en er komt nogal wat verkeer langs ons appartement. Ik heb daar weinig hinder van, maar zij heeft veel geluidsoverlast. ‘Hoe kan dat nu’? Vragen we ons geregeld af. Zij heeft kunststof kozijnen en die van mij zijn hout. Zou het dan toch daaraan liggen?

Onderzoek

Bij de bewuste meneer is een gedegen onderzoek gedaan en inderdaad, hout bleek veel meer geluid tegen te houden dan kunststof. De meneer heeft de rechtszaak gewonnen en mocht zijn houten kozijnen houden.

Geluid is overal

Er is overal geluid. En vooral als je in een drukke wijk woont kan je daar overlast van ondervinden. Persoonlijk hou ik van leven om me heen. Ik vind het gezellig geluiden te horen. Maar als je door buren, een drukke straat, of bepaalde geluiden waar je de oorzaak niet van weet, echt stress ondervindt is het een ander verhaal.

Persoonlijk

Het ligt er ook aan hoe je geluiden ervaart. ‘White noise’ noemden we bepaalde geluiden in Amerika. Een wasmachine van je buren die ‘s nachts stond te draaien. Of een spanningskabel boven de grond die dag en nacht een soort zoemend geluid voortbrengt. Een airco in een restaurant beneden of naast je woning. Veel mensen zullen er geen last van hebben. Maar er zijn mensen die er stapelgek van worden.

Ervaar jij last?

Mocht jij een van die mensen zijn die wel last hebben van geluid? Wat voor geluid ook? Zelfs als je niet weet wat het is en waar het vandaan komt. Je kunt nu helemaal vrijblijvend een offerte aanvragen. Want niemand hoeft te leven met overlast. Er wordt gemeten of de wettelijke geluidsnorm overschreden wordt, of dat het schadelijk is voor je gezondheid. En vooral dat laatste is belangrijk.

Dat hutje op de hei

We kunnen nu eenmaal niet allemaal dat hutje op de hei bewonen. Ten eerste zijn er niet zoveel hutjes meer, of heide. We zullen het met geluiden om ons heen moeten doen. Maar alle hulp en eventuele consequenties voor de herriemakers is meer dan welkom als je weer een slapeloze nacht hebt doorgemaakt.

 

Read More
No Comment

Wonen

Een zomer met een gouden randje
14 May 2020

Na haar scheiding zorgt Loes (50) voor haar 16-jarige zoon Martijn die in een diepe depressie is beland. Een lange zoektocht begint naar het antwoord op vele vragen. Hoe is dit zo gekomen? En hoe ga je ermee om? Wat betekent dit voor zijn broers Dirk (17) en Joris (16), en hoe leer je leven met de doodswens van je kind?

Een zomer met een gouden randje

De zomer lijkt er een met een gouden randje. We hebben het gered, Martijn is weer aardig op gewicht. Op Marktplaats heb ik een setje dumbells gevonden, we fietsen er samen naartoe. Halverwege het ritje van een half uur moet Martijn echt even uitrusten, zijn conditie is tot onder het nulpunt gedaald. Ik grap dat dit waarschijnlijk de eerste en laatste keer is dat ik hem eruit fiets. Hij lacht. 

Grafisch ontwerpen

Het nieuwe schooljaar nadert, en hij heeft zich ingeschreven op een MBO-opleiding, grafisch ontwerpen. Het past perfect bij hem, zijn creatieve brein heeft al heel wat moois opgeleverd. Op YouTube heeft hij een kanaal opgezet waar hij veel volgers heeft. Hij verdient er inmiddels ook wat geld mee. Zijn zelfvertrouwen groeit. 

Leuke opleiding

De eerste weken gaat het goed op school. Hij is enthousiast over de opleiding, maakt snel vrienden. En dan komt Martijn naar me toe. ‘Het gaat niet zo goed met me, mam’. Ik schrik ervan. Ik had natuurlijk wel in de gaten dat hij er nog lang niet was, maar kennelijk heeft hij toch dingen voor me verborgen gehouden. Of heb ik ze niet gezien. Blij dat het beter ging, te veel vastklampen aan de lichtpuntjes… 

Ik snap er niks van

‘Ik snap er niks van,’ verzucht hij. ‘Ik heb het hartstikke naar mijn zin op school, het contact met papa is goed. En toch voel ik me steeds vaker zwaar klote’. Ik ben blij dat hij aan de bel trekt, en dat zeg ik ook tegen hem. ‘Ik wilde je niet tot zorg zijn,’ zegt hij. ‘Je hebt al zoveel aan je hoofd’. De laatste tijd zijn er veel dingen die mijn aandacht vragen. Mijn  verslechterde verstandhouding met zijn vader, ik heb financiële zorgen doordat het werkaanbod terugloopt.

Alles zelf oplossen

De tranen springen in mijn ogen. ‘Lieverd, laat dat alsjeblieft nooit een drempel zijn. Ik zet met liefde en plezier alles opzij als het met jou of je broers niet goed gaat’. Hij haalt zijn schouders op. Hij weet het wel, maar hij wil zo graag alles zelf oplossen. Ik bel de huisarts voor een verwijsbrief, en een psycholoog in de buurt. Martijn wil niet terug naar Elles, zijn sporttherapeute. ‘Ik hoef die sport er nu niet bij, ik vind het wel best om gewoon te praten’.

Medicatie?

Ik zeg dat hij nu maar eens moet gaan overwegen om medicatie te proberen. ‘Het kan best iets chemisch zijn,’ zeg ik. ‘Ik weet het niet hoor, maar ik zou het wel bespreken.’ Hij knikt.

Slapeloze nachten

Nu het hoge woord eruit is, geeft hij weer volop toe aan zijn vermoeidheid. Naar school gaat hij nauwelijks meer, en eten wordt gelijk weer een drama. Ik stop mijn vriezer weer vol met gezonde dingen, bak bananenbroden, havermoutmuffins, haal eiwitrijke dingen in huis. Ik meld Alex hoe het ervoor staat, hij springt gelijk financieel bij. Maar daar houdt de steun dan ook weer mee op. Er volgen flink wat slapeloze nachten.

 

Read More
No Comment

Gezondheid

Sylvia Witteman redde mijn leven
7 February 2018

Dat Sylvia Witteman met haar van wodka, wijn en zelfspot doordrenkte familieverhalen vele levens een stukje draaglijker maakt, is welbekend. Radeloze ouders die bang zijn dat het buurtteam binnenkort bij hen thuis langskomt voor een stevig keukentafelgesprek over opvoeding stelt zij gerust door haar menagerie af te schilderen als een permanent ontplofte Gazastrooksituatie waarbij Jan Steens huishouden als een toonbeeld van rust, reinheid en regelmaat afsteekt. Dat de koningin van de komische overdrijving mijn leven eens gered heeft, daarvan is tot op heden de wereld en ook zijzelf onwetend.

(more…)

Read More
No Comment

Boeken  / Gezondheid

Tienermoeder 7 – Nostalgie
13 May 2017

Ik heb een dochter die af en toe vraagt om verhalen van vroeger te vertellen. Het verhaal van haar geboorte bijvoorbeeld. Het begon zomaar te sneeuwen die ochtend. Iedereen keek verrast naar die grootse hemel waar iemand gul met donzige watjes strooide. Alleen ik hield mijn blik op mijn bolle buik. Alles was wit, stil, en sereen en ik wist: vandaag komt ze. Het is beslist één van haar en mijn lievelingsverhalen.

(more…)

Read More
1 Comment

Relaties

Recensie: De eenzame stad – Olivia Laing
20 August 2017

De eenzame stad – Over de kunst van alleen-zijn

‘Je kunt natuurlijk overal eenzaam zijn, maar je eenzaam voelen in een metropool als New York heeft iets aparts. Wanneer je er te midden van die mensenmassa’s niet in slaagt echt, betekenisvol contact te leggen, voel je je misschien wel extra verlaten en uitgesloten. Meer misschien dan wanneer je alleen bent in een verlaten oord. Alsof de stad je uitlacht, uitspuwt, je niet hebben moet.’

(more…)

Read More
No Comment

Boeken