• Zoeken

  • Recent Posts

    • Afscheid
      24 February 2025
    • Kerst 2024
      24 December 2024
    • Oud
      19 December 2024
  • Popular Posts

    • Suus
      28 January 2017
    • WINACTIE De erfenis van mijn moeder
      14 June 2017
    • 'Jij kunt gewoon nog wel werken!' Over Els en haar bijstand
      24 July 2017
  • Recente reacties

    • Ellen Sommer on Lezen
    • Elsedien on Lezen
    • Ema Sindelarova on Etalages
    • Ellen Sommer on Lekker eten
    • Ema Sindelarova on Perfect
  • Wat heb je gemist?

  • Thema’s

  • Sophia Magazine: voor jou!

    Ben je 40-, 50-, 60-, 70-, 80-, 90- of 100-plus? Dan is Sophia Magazine hét online magazine voor jou.

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houd je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen.

    Ben je ook een specialist in één van deze thema's? Word dan schrijver bij Sophia Magazine! Op de pagina Vacatures vind je meer informatie hierover.

  • Follow
Setup Menu via Wordpress Dashboard > Appearance > Menus
Search results for stress. If you didn't find what you were looking for, try a new search.

Hoe kom ik toch van die stress af?
9 December 2021

Hoe kom ik toch van die stress af?

De meest voorkomende boosdoener die zorgt dat we ziek worden is stress. Stress is op zich natuurlijk en niet perse verkeerd. We hebben allemaal stress meegekregen in ons leven om snel oplossingen te vinden als we in een noodsituatie verkeren.

Leeuwen, tijgers en beren, o jee…

Als je plotseling oog in oog staat met een wild beest kan je denken: ‘Ach, wat is hij lief.’ Maar of dat beest dit andersom ook zal denken is maar de vraag. Hij zal zeer waarschijnlijk denken: “Jammie, lekker!’ En dan ben je verder van huis. Dus in zo’n geval zal stress je inzichten geven hoe je moet handelen.

Vaak

Maar hoe vaak in je leven zal je een verdwaalde leeuw tegenkomen? Weinig neem ik aan. En hoe vaak heb jij last van stress? Ik gok: Heel vaak, net zoals iedereen. We leven tenslotte in een drukke maatschappij. We moeten van alles en nog wat. En we raken in een burn-out, we worden lichamelijk ziek, we zien het even niet meer zitten.

Schrijven

Ik ben gediplomeerd ‘Schrijftherapeut’. Dat klinkt zwaar, maar het betekent dat ik je kan helpen met het verminderen van jouw stresslevels. Dit doe ik door middel van een schrijfcursus. Tijdens die cursus krijg je heel veel tips, niet alleen om je stress te verminderen maar ook om creatiever, gezonder en vrolijker door het leven te gaan.

Cursus

Denk jij bij het horen van het woord ‘cursus’ ook direct: ‘Weet ik niet, hoor. Ik kan niet schrijven, ik vind het eng, ik heb er geen zin/tijd/geld voor over. ‘Aaaachhhh… Stress… Dit is een cursus waarbij je je mag ontspannen. Ont-spannen. De boog staat al veel te strak in je dagelijkse leven. Je hoeft niets te ‘kunnen’, je kan alles al wat je nodig hebt. In deze cursus kan je geen fouten maken en er wordt niet geoordeeld.

Mooiste cadeau

In deze feestmaand mag je jezelf het mooiste cadeau van je leven geven. Ik beloof je dat je er geen spijt van krijgt. Ik begin in januari, met een kleine groep. Woon je in de buurt van Zeist, hartstikke fijn. Maar ik bied, vanaf februari, ook een online cursus aan zodat je, waar ook ter wereld, mee kan doen.

Kosten

En wat gaat het kosten? Je krijgt 8 lessen voor € 150,00 per persoon. Dat is het, geen bijkomende, onverwachte kosten.

Voornemen

Ben jij het ook zo zat om je altijd overal zorgen over te maken? Wil jij ook de controle terug over je lichaam en geest? Is het voor jou ook tijd om vrijer, gezonder en gelukkiger te gaan leven, zonder angsten? Schrijf je in! Ik wil het graag ‘klein’ houden, dus vol=vol.

Voor meer informatie en inschrijven: tekstbureauellensommer@gmail.com

 

 

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Gezondheid

Positief eten in tijden van stress
26 November 2019

Positief eten in tijden van stress

Stress heeft allerlei effecten op je leven, gestel en gemoedstoestand. Juist als stress de overhand neemt is het vaak een extra belasting om goed voor jezelf te zorgen. De meeste positief eten recepten vragen nét wat meer inzet dan de 4-P’s.

Positief eten en de 4-P’s

In tijden van stress zijn we geneigd om te grijpen naar ‘comfort food’, voedsel om ons beter te gaan voelen. Eten uit de schrijf van 4-P’s: Pizza, Pannekoeken, Pasta of Patat. Snel en gemakkelijk, eten om te vullen en niet te voelen. Troostvoedsel met vooral lege caloriën.

Voelen en niet vullen

Omgaan met mijn verleden van seksueel misbruik heeft mij geleerd dat het belangrijk is om juist wél te voelen. Dat gevoelens die onderdrukt worden, uiteindelijk niet opgelost worden door de 4-P’s en, niet onbelangrijk, dat de 4-P’s nogal wat ongewenste bij-effecten hebben. Veel zout bevatten en foute vetten bijvoorbeeld, dat leidt tot hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten.

Nooit meer Pizza?

Oké, ik wil best positief eten, maar nooit meer Pizza? Echt geen optie. Gelukkig hoeft dat ook niet, net als met alles, kun je ook positief eten best met mate doen. Af en toe pizza past daar prima bij, net als patat, pasta of pannenkoeken. Bovendien kun je, door slimme keuzes te maken bij het beleggen van je pizza of pannenkoek nog een relatief gezonde maaltijd maken. Maar in tijden van stress zijn de 4-P’s een extra belasting op je systeem. Dus dan is dat nou net níet handig.

Wat stress in je lijf doet

Bij acute stress maakt je lijf adrenaline aan. Dat geeft je een gejaagd gevoel. Bij chronische stress produceert je lichaam cortisol. Als je langdurig aan chronische stress blootgesteld wordt, staat je lichaam onder constante spanning en dat kan tot een burn-out leiden. Uiteindelijk raak je gewoon uitgeput.

Keuzes in je leefstijl

Chronische stress holt je van binnen uit. Natuurlijk zijn er keuzes die je in je levensstijl kunt maken, om te zorgen dat het zo ver niet komt. Meer ontspanning, leren nee zeggen, sporten en veel in de natuur zijn, kunnen helpen. Maar voor die dagen dat je na acute stress éven iets nodig hebt, is het handig om een voorraadje chocobommetjes aan te leggen.

Chocobommetjes

Je kent acute stress wel. Je moet een deadline halen, de brug was dicht, het verkeer was een drama je komt thuis en de stress zit tot in je tenen. Het laatste wat je dan wilt is koken, toch? Juist! Je wilt op de bank ploffen, eigenlijk nog even uithuilen of van je af schelden: ‘stomme boeren met hun protestactie‘. Ik zeg DOEN! Gewoon doen, even tot jezelf komen met een kop thee en een paar chocobommetjes.

Dat klinkt goed, chocobommetjes …

Het recept voor deze chocobommetjes is van Rineke Dijkinga en staat in haar boek ‘Alles draait om je hormonen‘. En ja, stress gaat ook over je hormonen, adrenaline enzo. Een prachtig boek waar we regelmatig heerlijke dingen uit klaarmaken. Maar deze chocobommetjes zijn favoriet.

Vooraf klaarmaken en recht uit de vriezer opeten

De chocobommetjes van Rieneke zijn heerlijk. Ze zijn zoet van de abrikozenpuree en bomvol cacao (en ja, dat is goed voor je), gerold door je favoriete nootjes … Maar het beste van de chocobommetjes is: je kunt ze van te voren maken en recht uit de vriezer zijn ze een ware traktatie. Ze worden niet heel hard in de vriezer, dus je kunt ze zo afhappen. Als een chocolade-ijsje maar zonder de geraffineerde suikers, zonder koemelk en zonder schuldgevoel. Na zo’n oppepper kun je alles weer aan!

 

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
1 Comment

Eten

Baarmoederstress
22 February 2017

Hoe voel jij je gedurende je cyclus? Niet echt een vraag die je snel stelt wanneer je gezellig met vriendinnen aan een wijntje zit in de plaatselijke kroeg, toch?

 

Verschil moet er zijn

Maar hoe voel je je gedurende je cyclus nou echt? De één merkt het niet eens op dat er verschillende fases zijn, de ander weet van gekkigheid niet meer hoe ze het heeft. Zij poetst het huis twee keer op een dag en zweet het bed uit ‘s nachts. Geen reep chocolade is veilig, als het überhaupt maar eten is, alles moet uit die kast en het mondje in. Humeurschommelingen? Een ware tiran in huis bedoel je. Verbaal uitermate krachtig en vlijmscherp, wanneer of waarom ze ontploft is voor niemand te begrijpen. En dan die rugpijn en buikpijn er nog bij. Had ik het vieze gevoel al genoemd en de stress om zonder geurtjes en doorlekken de dag door te komen? Nou bij dezen dan! Welkom in mijn wereld van baarmoederstress.

(more…)

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
7 Comments

Gezondheid

Verhuizing
3 December 2024

Verhuizing

Een verhuizing is een van de meest stressvolle gebeurtenissen in iemands leven, heb ik weleens gehoord. ik geloof het direct. Waarom laat ik me dan toch zo vaak in mijn leven verleiden? Het is een soort onrust die me doet verlangen naar andere plekken, andere woningen, andere mensen om me heen. De laatste keer dat ik ging verhuizen is 18 jaar geleden, dus het wordt weer eens tijd.

Andere stad

Ik ga mijn stad uit en eens kijken hoe het in een andere stad bevalt. Ik ben er niet geheel onbekend omdat mijn zus er nu ruim 3 jaar woont en het daar erg naar haar zin heeft. Tijdens mijn bezoekjes werd ik ook enthousiast en van het een kwam het ander. Mijn mooie flat waar ik zolang met zoveel plezier heb gewoond staat te koop en ik krijg vandaag de sleutel van mijn nieuwe appartement.

Stress

Ik zit in de stress. Ik probeer zo mindfull mogelijk in te pakken en alles te regelen maar voor ik het weet ben ik misselijk en heb ik hoofdpijn van alles wat er op me af komt. Iedereen kan me vertellen dat ik me geen zorgen hoef te maken over deze verhuizing. Dat doe ik ook niet, want ik weet dat het goed komt. Het is meer de rommel en de onzekerheid om me heen die me iedere keer weet te pakken.

Hoe, Waar, Wanneer

Hoe moet ik dit voor elkaar krijgen? Waar laat ik alle spullen? En wanneer moet ik verhuizers afspreken? Ik zit dit te schrijven met zo’n 30 dozen om me heen. Meer dan de helft is al gevuld en er moet nog zoveel. Het liefst zou ik nu mijn bed inkruipen met mijn hoofd diep onder de dekens. En er weer uitkomen als alles klaar is. Waar zijn al die kabouters wanneer je ze nodig hebt?

Wacht

Maar wacht: Ik moet een nieuwe afzuigkap en zit er nu al over in wie dat ding zou kunnen plaatsen. Mijn neef biedt zich direct aan. Er moeten nog wat klusjes in huis gedaan worden en zoals jullie (wellicht) weten wil ik wel maar ben ik echt geboren met twee linkerhanden. Gelukkig is daar mijn nichtje die ontzettend handig is en altijd bereid om te helpen.

Vloerbedekking

‘We huren een busje en kunnen dan al een heleboel overbrengen naar je nieuwe woning,’ zeggen familieleden en vrienden. ‘Als jij nou zorgt dat er nieuwe vloerbedekking komt want voor die tijd heeft het geen zin om alles al te gaan verhuizen.’ Ik ben het met ze eens. En daar begint de ellende. Ik bel, mail, app en chat met allerlei bedrijven in Nederland. Ik krijg beloftes dat ze zo snel mogelijk contact gaan opnemen. Maar blijkbaar is iedereen hartstikke druk en gaat het geweldig goed met de Nederlandse economie.

Wachten

Ik wacht en ik wacht nog langer en uiteindelijk begin ik overnieuw bij een ander bedrijf. Het wachten begint ook opnieuw. Ik weet dat ik niet in de meest gunstige tijd ga verhuizen. Iedereen heeft wel iets anders aan zijn/haar hoofd. Maar een bedrijf staat toch niet helemaal stil in deze feestmaand? Misschien is het tijd voor mij om wat geduld te hebben. Maar dat is een moeilijk iets. Ik wil graag alles geregeld hebben en wel nu.

 

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Wonen

Zweedse wildernis
30 May 2024

Zweedse wildernis

Wil jij ook nog eens graag naar Zweden en dan vooral naar de mooie wildernis van dit land? Ik zou die Zweedse wildernis ooit nog eens graag bezoeken. Vandaar dat ik graag dit persbericht deel:

Overnachten op je eigen eiland/Alexander Hall

Dit zijn de meest unieke overnachtingsplekken 

De mooiste plekken om te overnachten vind je in de natuur. In Zweden is de natuur nooit ver. Dankzij het Zweedse allemansrecht – allemansrätten – is de natuur voor iedereen toegankelijk. Wie iets anders wil dan een tent, maar wél de rust, ruimte en groen op wil zoeken, vindt in Småland genoeg opties: van wildernishutten en onbewoonde eilanden tot onder architectuur gebouwde shelters.

De natuur is goed voor je. Niet alleen overdag, maar ook tijdens je nachtrust. Dat bewijst een onderzoek (2023) van de Linnaeus Universiteit in Växjö. Overnachten in de natuur draagt daadwerkelijk bij aan het menselijk welbevinden. Een verblijf midden in de natuur is niet alleen mooi en leuk, maar ook nog goed voor lichaam en geest. De onderzoekers testten afgelopen jaar het stressniveau en algehele welzijn van gasten bij binnenkomst en vertrek bij diverse natuuraccommodaties in Zuid-Zweden.

Wie het zelf wil proberen, heeft in Småland heel wat mogelijkheden:

Kylås Vildmark – alleen op de wereld

De natuur van Småland is uitgestrekt en bestaat grotendeels uit bossen en meren. Je kunt hier gemakkelijk het gevoel hebben alleen op de wereld te zijn. Dat is precies de bedoeling als je verblijft bij Kylås Vildmark in de bossen van de Småland. Hier dompel je jezelf onder in rust en stilte en de enige buren die je hebt zijn de bomen om je heen.  Met hooguit wat elanden of herten om je heen, zul je hier verder niemand tegenkomen. Er zijn twee accommodaties beschikbaar, waaronder de oude kolenhut Vildmarksbyn. Je bent hier verder op jezelf aangewezen. Dat is niet echt een straf: er is een grillplaats waar je je eigen eten kunt bereiden op open vuur en je leeft hier midden in de prachtige natuur.

Kylås Vildmark/Alexander Hall

Kylås Vildmark/Alexander Hall

Stora Hammarsjön – verblijf op je eigen eiland

Midden in het prachtige meer Stora Hammarsjön vind je een klein eiland met een gezellig huisje. Hier kunnen gasten zich ontspannen, luisteren naar het gezang van de vogels en rustig in slaap vallen met de zachte golven die tegen de rotsen klotsen. Met je eigen bootje kun je nabijgelegen baaien verkennen en in de ochtenduren vanaf het water de natuur om je heen rustig zien ontwaken. Het eilandhuisje is met 50 m2 niet groot, maar beschikt over alles dat je nodig hebt, waaronder een keukentje, twee slaapkamers en een open haard.

Stora Hammarsjön/Alexander Hall

ArkNat in Västervik – wandelen en slapen

Net buiten de kustplaats Västervik kun je overnachten in een van de onder architectuur gebouwde shelters (windhutten). De hutten maken onderdeel uit van het Scandinavische architectuur project ArkNat. Bouwkundestudenten ontwerpen de shelters die dienstdoen als pauzeplek tijdens een wandeling, maar ook kunnen fungeren als overnachtingsplek. De eerste drie shelters zijn in de zomer van 2023 opgeleverd en liggen langs de wandelpaden Tjustleden en Loftaleden. In de zomer van 2024 worden er nog eens zeven bijgebouwd. Als onderdeel van het project kun je een route lopen langs de diverse shelters. De hutten zijn voor iedereen gratis toegankelijk.

Wilderniskamp Hätteboda – duurzaam overnachten

Met het oog op duurzaamheid is de keuze voor Hätteboda Wilderness Camp een logische. Deze camping bindt meer koolstofdioxide dan het uitstoot. De camping ligt in een dennenbos met veel grote bomen. Het is hier wel back-to-basic: er is geen elektriciteit en water moet handmatig gepompt worden. Dat betekent werk aan de winkel. Kampeerders hakken hun eigen hout om te koken of de sauna te verwarmen. Een paradijs voor wie graag op een georganiseerde manier in de wildernis wil leven. Het is niet ongewoon om elanden over de camping te zien ronddwalen, en er nestelen veel watervogels langs de oevers.

Hätteboda Wilderness Camp/Linda Zimmerman

Kosta Safaripark – slapen in een glazen boomhut

De boomhutten in Kosta Safaripark staan ​​op pilaren van vier meter. Hier zweef je hoog boven de grond en leef je tussen de boomtoppen, maar wel met het comfort van een hotelkamer. De boomhutten liggen midden in het safaripark Kosta dat ruim 200 hectare groot is. De grote glazen hutten bieden uitzicht op het wildlife in het safaripark, waaronder de Europese bizon, edelherten, elanden en moeflonschapen die hier vrij rondlopen. Het park sluit om 18.00 uur voor het publiek en dat betekent dat je vanaf dat moment alleen bent… met de dieren, de natuur en de sterrenhemel boven je hoofd.

Kosta Safaripark/Alexander Hall

Kosta_Alexander Hall.jpg

Stora Hammarsjon Alexander Hall.jpg

Kylås Vildmarksby Alexander Hall.jpg

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Reizen

Time management
14 May 2024

Time management

Het is alweer even geleden dat ik de cursus ‘time management’ mocht volgen. Zoals zoveel van dit soort cursussen lijkt het een werkgever absoluut noodzakelijk dat het personeel weet hoe het zijn tijd het meest effectief kan gebruiken. Ik weet niet hoeveel ze moeten betalen voor dit soort opleidingen, maar het is niet weinig.

Binnenkomst

Bij binnenkomst ligt er keurig netjes bij iedere plek een mooie lederen map. Ik wacht ongeduldig af want het liefst wil ik even gluren wat er in zit. Ik ben blij want ik hou van schrijfmappen en ik kan er niet genoeg van krijgen. Voor mij is de dag al geslaagd. Kannen koffie en thee staan verspreid over de conferentie tafel. We zitten in een kring en iedereen heeft zijn/haar naam op het bordje geschreven dat achter de schrijfmap staat.

Koffie

Na de koffie mogen we (eindelijk) de map openen. Aan de linkerkant is er ruimte voor visitekaartjes cq pasjes en, ook heel handig, je kunt een opgevouwen haakje rechtop zette als steun voor mobiele telefoon of tablet. Ergens in het midden zit een rekenmachientje. Aan de rechterkant is een schrijfblok geschoven. Alles is voorzien van het logo van het opleidingsinstituut. Het mag wat kosten.

Cursus

Op het scherm voorin de vergaderruimte verschijnen allerlei cirkels en grafieken. De docent legt uit hoeveel procent wij daadwerkelijk iets presteren. En hoe dit effectiever kan. Prioriteiten zijn belangrijk. Begin eerst met datgene wat zo snel mogelijk af moet zijn, zodat je je deadlines behaalt. Ga daarna aan de slag met het project waar je het meest tegenop ziet zodat je geen stress mee naar huis neemt en vooral, ook heel belangrijk, sta iedere uur op van je stoel en maak een rondje langs de koffiemachine, of nog beter, wandel even een rondje om het gebouw voor de nodige frisse lucht en lichaamsbeweging.

Lach

Ik lach stiekem want ik zie het gezicht van mijn chef voor me wanneer ik ieder uur opsta en zeg dat ik even naar buiten loop. Aan de andere kant is deze opleiding verplicht gesteld door de mensen aan de top en die hebben er niet voor niets zoveel geld in gestoken. We mochten vragen stellen, we kregen een luxe lunch compleet met soep, belegde broodjes en een toetje. Het was een gezellig dagje uit en na afloop liep ik tevreden met mijn mooie map terug naar het treinstation,

Time management

Heb ik er veel van opgestoken? Welnee. Zou ik nu mijn tijd effectiever besteden? Ook niet. Heb ik iets nieuws gehoord vandaag? Helemaal niet. Je moet je hele leven onder een steen hebben geleefd wil je ook maar een keer hebben gedacht: Hee, dat wist ik nog niet, vanaf morgen ga ik het anders doen. Kortom, zoals met zoveel van die moderne cursussen is het een pure tijdsverspilling. Maar ik klaag niet. Ik heb een gezellige dag gehad en een mooie leren map gescoord. Ik heb nieuwe mensen ontmoet en we hebben veel gelachen en lekker gegeten.

Bedrijven

Dus bedrijven, ga er alsjeblieft mee door. Blijf zo enthousiast mogelijk. Nadat ik de cursus had gedaan is precies dezelfde cursus me nog minstens vier keer aangeboden door andere takken van mijn bedrijf. En was het nu nog omdat ik nooit op tijd klaar was, dan hadden ze daar een reden voor. Maar nee, een cursus als deze hoort erbij in deze tijd. Tijd is geld. Maar naar mijn mening is dit verloren tijd, en verloren geld.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Werk

Geduld
11 April 2024

Geduld

Ik heb niet zoveel geduld. Ik kom bij de arts en hoor van haar dat mijn bloeddruk te laag is. De bovendruk is 90 en de onderdruk 60. Dit is verrassend voor mij omdat ik sinds mijn 18e al een te hoge bloeddruk heb. De laatste jaren is de bloeddruk echter heel netjes, maar nu was hij te laag. Ik had er ook last van, vandaar dat ik bij de dokter zat. En iedereen die weleens in een wachtkamer heeft gezeten weet dat je altijd te lang moet wachten.

Meten

‘Ik wil graag even een meting doen van een aantal keren achter elkaar,’ zegt ze. Dit betekent dat ik in een apart kamertje word gezet met mijn arm in een band die aan een machine verbonden zit. Iedere 5 minuten trekt de band zich automatisch strak om mijn arm en wordt de druk gemeten. Dit duurt zo’n half uur tot drie kwartier. ‘Had ik nu maar een boek meegenomen,’ zeg ik tegen haar.

Bedoeling

Maar dat is juist niet de bedoeling. Ik moet ruim een halfuur helemaal niets doen. Niet lezen, niet praten, niet bewegen, helemaal niets. Ik haal mijn schouders op en denk dat moet dan maar. Ze laat me alleen en ik kijk wat om me heen. Er is niets aan de muur of in de kast wat mijn aandacht trekt. Ik sluit m’n ogen en voor ik het weet staat de arts weer voor m’n neus.

Iets mis

‘Hij doet het volgens mij goed hoor,’ zeg ik. ‘Of is er iets mis?’ Ze lacht en zegt dat ik al klaar ben omdat er inmiddels 40 minuten verstreken is. Ik kan haar niet geloven. Waar zijn die minuten gebleven dan? Ik mediteer wel meer maar niet zo spontaan en onverwacht. Ik voelde me heerlijk rustig en op mijn gemak. Het leek bijna alsof ik een nacht goed had geslapen. En dat alles in een half uurtje.

Geduld

Ik besef dat het voor een ongeduldig mens zo rustgevend is om een half uur per dag helemaal niets te doen. Maar dan ga ik het weer automatisch in een hokje stoppen. Ik denk aan Tom Crum. Die heeft verschillende ‘centering’ momenten gedurende de dag. Momenten waarop je ongeduldig kan gaan worden en dus gestresst. Wanneer je bijvoorbeeld weer helemaal achteraan de rij staat voor de kassa waar de medewerker maar niet opschiet.

Stoplicht

Een stoplicht is ook zo’n moment. Want zeg eerlijk, altijd als jij aan komt rijden springt ‘ie op rood. Toch? Wat een heerlijk moment om even diep adem te halen en even je ogen dicht te doen. Een momentje rust. Mediteren voor een stoplicht is misschien niet zo handig want dan gaat iedereen achter je staan toeteren als je daar zit en niet beweegt terwijl het licht allang weer op groen staat. Maar het is wel een klein moment om even diep adem te halen. Bewust even rust nemen.

Jagen

Maar we jagen met z’n allen door de dag, de week, het leven. Zo bang voor onze eigen gedachten dat er altijd prikkels van buitenaf moeten komen. Hoe vaak zie jij mensen onderweg die op hun mobiel kijken, oordopjes in hebben met muziek, druk bezig zijn met iets. En hoevaak zie je iemand in de bus of trein die uit het raampje kijkt en even helemaal niets doet? Het komt bijna niet meer voor. Geen wonder dat we zo gehaast en gestresst zijn. We weten niet meer wat het is om even een momentje helemaal niets te doen. Al is het maar een paar minuten.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
1 Comment

Gezondheid

Technisch onvermogen
16 January 2024

Technisch onvermogen

Officieel weet ik niet eens of het zo heet: Technisch onvermogen. Ik ben absoluut niet technisch aangelegd en raak gelijk in diepe stress als er iets gebeurt waar ik niets van snap. Wat moet ik doen en wie kan me helpen? Het valt vaak, zo niet altijd, mee. Maar voor het zover is kost het me uren van zenuwachtig heen en weer lopen, de allerergste scenarios in mijn hoofd halen en uiteindelijk als een hoopje ellende huilend op de bank neer te zakken.

Oplossingen

Ik zie namelijk geen oplossingen. En dat komt puur omdat ik geen idee heb wat er komt kijken bij het oplossen van een technisch probleem. Ik geef je een voorbeeld van dit afgelopen weekend. Ik was, voor mijn doen vrij vroeg, met het weghalen van alle kerstversieringen. Meestal laat ik de kerstbomen en lichtjes, honderden sneeuwpopjes, omdat die zulke leuke snoetjes hebben, en sinds een paar jaar, ook die gezellige gnomen, tot eind van de maand staan.

Zat

Niet dat ik ze nu al zat was maar ik had een beetje energie over om de boel schoon te maken. Dus weg ermee. Ik had bij de Hema opbergdozen gekocht in de aanbieding en alles zat keurig verpakt tot volgend jaar. Nu de boel naar beneden sjouwen. Naar de kelder. Ik heb een kelder in het portiek van ons gebouw. Daar zijn de laatste dagen schilders bezig de deuren te verven.

Dicht

Nu heb ik een apart slot op de deur, ooit bevestigd door de vorige eigenaar, die bij de beveiliging werkte en alle sloten heeft vernieuwd. Veel technisch gedoe dus. Dit slot was een soort gat in de deur waardoor een buis loopt met pennen. Tot zover mijn technische kennis over dat ding. Ik heb er een speciale, hele lange, sleutel voor. Je begrijpt misschien al wat er gebeurd is: Ik sjouw mijn eerste kerstdoos naar beneden en merk dat de ijverige schilder het sleutelgat heeft dichtgemaakt.

Afgesloten

Ik kan dus mijn kelder niet meer in. Mijn slot is afgesloten. Daar sta ik met al mijn kerstdozen. Gelukkig kon dit probleem uiteindelijk vrij eenvoudig worden opgelost. Maar niet voordat ik door voorgenoemde emoties was gegaan. Ik kon de dozen zolang even in de gezamenlijke kelder kwijt, totdat de schilder mijn slot weer had opengemaakt op maandagochtend. Het probleem van het slot openbreken had ik me eigen gemaakt. Voor de schilder was het een peulenschilletje. Het duurde precies een minuut voor ik mijn slot weer kon gebruiken.

Intussen

In de tussentijd had ik mij het hele weekend afgevraagd hoe dat zou moeten en dat ik waarschijnlijk een heel duur nieuw slot zou moeten kopen en ga zo maar door. Daarbij kreeg ik dit weekend te horen dat de glasplaat, die kapot is en aan de buitenkant van mijn flatje zit, weleens heel snel naar beneden zou kunnen gaan vallen. Nu zijn we inmiddels al even bezig met de verzekeringsmaatschappij om die glasplaten te laten vervangen.

Risico

Maar het risico dat de plaat blijft hangen tot de tijd dat we eruit zijn met verzekering en het bestellen van zo’n nieuwe plaat blijkt ineens wel heel groot. Bij het constateren dat de breuk erger is dan ik dacht, komt de verantwoordelijkheid dat het ding eruit valt, met alle gevolgen van dien, uiteraard voor mijn rekening. Zie je het voor je? Er loopt net op dat moment een stelletje beneden langs, waarvan er een een glasscherf op het hoofd krijgt. Ambulance, brandweer, politie, ziekenhuis, zo niet erger.

Nog veel meer

Ik ben creatief dus er kwam nog veel meer aan mijn fantasie voorbij. Babys in kinderwagens met glasscherven door de kap, een kleintje op de step, het werd steeds erger en ik werd steeds beroerder. Misselijk, hoofdpijn, hoge bloeddruk, al voor er iets gebeurd was. Dus ik bel de glaszetter. Of ik het in de gaten wilde houden en zodra er een glasscherf naar beneden zou vallen moest ik direct bellen. ‘Dan is het te laat,’ dacht ik.

Service

Ook voor mijn gemoedsrust, maar vooral om de risico’s weg te nemen, is de calamiteitenmonteur zondagavond langs geweest en heeft mijn gebroken ruit eruit gehaald. Misschien was het ook goed gegaan als hij maandagmiddag wa gekomen, maar nu weet ik tenminste heel zeker dat niemand door mijn schuld een glasscherf op het hoofd krijgt. Gelukkig is alles weer opgelost.

Veilig

Maar zoals eerder gezegd is veiligheid heel erg belangrijk voor mij. Zo belangrijk dat ik me er heel veel zorgen over kan maken. Dit heb ik van mijn moeder meegekregen die zich ook overal druk over wist te maken. Gelukkig heb ik al jaren goede oefeningen gevolgd om de meeste zenuwen de baas te blijven. Maar zo af en toe komt er nog eens een situatie langs waarbij ik de oefeningen heel hard nodig heb en ze prompt vergeet. Een veiligheidstest, zogezegd. Dit keer ging het niet zo goed, dus er zal vast nog een gelegenheid komen waarop ik opnieuw de kans krijg me rustig te houden, in plaats van huilend op de bank te gaan zitten.

Zin

Dat laatste heeft namelijk totaal geen zin. Hiermee los je niets op. En al helemaal geen technische problemen waar ik me geen raad mee weet. Ooit leerde ik van mijn mentor en goede vriend Tom Crum dat centeren in deze (overigens in alle) gevallen goed werkt. Je ademt rustiger en dieper en alleen al door die oefening krijg je de rust om oplossingen te vinden in je hoofd. En alles wordt weer naar tevredenheid opgelost. Ik weet het, het werkt, nu alleen nog lief zijn voor mezelf als ik het een keertje vergeet.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
2 Comments

leven

Ontbossing
7 December 2023

Ontbossing

Soms gebeuren er dingen die ik niet begrijp. Nu hoef ik ook niet alles te snappen, hoor. Maar ik vraag me toch wel eens af hoe sommige dingen kunnen gebeuren. Ik rijd in de bus door een bosrijk gebied in de buurt waar ik woon. Ik was er een tijdje niet langs geweest en het viel me op dat het bos zo kaal was. Zijn ze hier bezig met ontbossing?

Nodig

Ik begrijp dat het soms nodig is al het oude hout weg te halen zodat nieuwe bomen de kans krijgen sterk en groot te worden. Niets mis mee. Ik kan me zelfs nog wel vinden in het idee dat er vele voetbalvelden omgekapt worden in het oerwoud omdat mensen daar geld mee verdienen en ze graag comfortabel willen leven. Niet dat ik het eens ben met die ontbossing maar ik snap de achtergrond.

Comfortabel leven

Maar als ik dan de reden zie van de ontbossing terwijl ik in de bus zit schiet ik toch even in de stress. Er is een groot stuk bos weggehaald om er een enorm luxe landhuis neer te zetten, compleet met twee garages en een gastenverblijf. Alle lichten in het huis zijn aan dus ik kan lekker gluren. Het woord luxe doet de woning niet genoeg eer aan. Superduperdeluxe. Het kan niet mooier, groter, beter, duurder. En blijkbaar is dit belangrijker dan een groot stuk bos.

Regels

En dan kom ik bij mijn onbegrip. Hoe bestaat het dat er overal, letterlijk voor de kleinste pietluttige dingen regels zijn waar je je aan moet houden. En dit kan gewoon? Oh, ik geloof best dat er een vergunning voor aangevraagd moest worden. Maar het huis staat er, dus die vergunning is er gekomen, neem ik aan. Hoe? Komt het door de 4 sportauto’s die in de nieuwe oprijlaan staan, waarvan een Porsche die bijna een tiende van het huis waard is?

Geld

Ofwel, is geld nog steeds het allerbelangrijkste en krijg je daar alles mee voor elkaar? Hoe zit het met alle mooie beloftes en praatjes dat we met z’n allen moeten zorgen dat de natuur standhoudt? Ook voor volgende generaties? En hoe slapen de eigenaars in hun nieuwe over de top luxe woning, wetende dat er zeer kostbare zuurstof verloren is gegaan door een half bos weg te laten halen omdat jij niet kan wonen in een bescheidenere woning met (OMG) maar 3 slaapkamers in plaats van 10?

Idealen

Hoe ver gaan onze idealen en wanneer laten we ze allemaal de deur uit vliegen wanneer het ons beter uitkomt? Of steek je er een beetje meer moeite in en probeer je een bestaand pand een nieuw duurzaam leven in te blazen?  Ik noem hier het voorbeeld van het Wereld Natuur Fonds in Zeist. Zij kozen voor een oud bestaand pand toen bleek dat de vorige huisvesting niet genoeg ruimte meer bood. En zo zijn er, gelukkig, steeds meer mensen en instanties die kiezen voor duurzaam. Die ook graag hun (klein)kinderen door een bos zien huppelen op een mooie herfstmiddag.

Kantoorpand

Het kantoorpand van het Wereld Natuur Fonds is een gerenoveerd gebouw, herrezen uit de nog goed bruikbare basis van een oud laboratorium. Er zijn alleen duurzame materialen verwerkt, zoals verantwoord hout, gerecycled garen en sloopbeton. De meeste wanden en plafonds zijn afgestreken met het milieuvriendelijke natuurproduct leem. Op het dak staan zonnepanelen en het pand is voorzien van drielaags glas. Kunnen wij hier als particulieren voorbeeld uit trekken? Of blijven we miljoenen uitgeven aan een nieuw te bouwen, zo luxe mogelijk, landhuis in een omgeving waar we eerst de oorspronkelijke bewoners, de bomen, weg moeten halen.

Naïef

Ik word vaak voor naïef uitgemaakt. Ik heb daar vrede mee. Ik ben liever naïef en omhels een boom of twee om ze moed in te spreken dan dat ik er niet van kan slapen omdat ik voor mijn gemak een heleboel van hun soortgenoten heb uitgeroeid. Maar blijkbaar slapen deze mensen er geen nacht minder om. Laat ik dan de moed zakken en bekijk het maar met al die goede voornemens om onze aarde te blijven voorzien van bossen? Omdat ze van wereldbelang zijn? Letterlijk.

NEE

Nee, dus. Ik laat de moed niet zakken want op een goede dag begrijpen de mensen die het nu nog niet zo goed snappen dat het inderdaad zo belangrijk is dat ze er zelf ook aan mee kunnen doen. Dus lieve mensen blijf alsjeblieft positief en blijf recyclen en zo min mogelijk plastic gebruiken. En kus af en toe een boom!

 

 

 

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Natuur

Nierstenen
28 September 2023

Nierstenen

Iedereen die wel eens nierstenen heeft gehad weet hoe pijnlijk het is. Ik wist niet wat me overkwam die zaterdagochtend om 5 uur. Ik lag te kronkelen in bed en kon niet meer liggen, staan of zitten. Zoiets gebeurt altijd in het weekend dus om gelijk een andere arts te bellen vond ik ook een beetje overdreven. Denkend dat het wel over zou gaan nam ik 2 paracetamol in, wachtend tot de pijn zou zakken.

Pijn

Maar de pijn zakte niet. Die werd, zo mogelijk steeds erger. Ik ben een watje, ik geef het direct toe. Maar ik kan me niet herinneren ooit zo’n pijn te hebben gehad. Toen ik het niet meer uithield heb ik mijn nichtje gebeld die verpleegkundige is. Gelukkig had zij even niet veel bijzonders te doen en kon zij mij ondersteunen naar het ziekenhuis.

Onderzoeken

Na veel onderzoeken kwam de uitslag: Nierstenen en een flinke blaasontsteking. Ok, hoe kom ik daar nu weer aan, maar belangrijker hoe kom ik er weer vanaf. Gelukkig kreeg ik direct zware pijnstillers, een kuur en nog een aantal dozen met medicijnen. De pijnstiller hielp vrijwel gelijk, ik voelde me gelijk een ander mens.

Twee weken

Toch ben ik er ruim twee weken flink beroerd van geweest. Ik ben er gelukkig weer doorheen maar ben nog heel erg moe. Alle energie is helemaal weg. Ik hoop dat ik die weer snel terugvind. Want we moeten altijd zoveel. En moet je dan, verplicht, een paar weken rust nemen dan komt alles in de knel. Of?

In de knel

Het gekke is dat als ik bezig ben ik altijd vind dat ik tijd tekort kom. Terwijl als ik dan uit de running ben en er echt niets gebeurt dan kan het ook. Dat moet dan maar, wat verlies ik er eigenlijk mee? Al het werk dat blijft liggen, blijft gewoon wachten. Het loop niet vanzelf weg. Dus wat is er zo vreselijk onoverkomelijk als het even niet gaat?

Ontstressen

Ik weet altijd precies hoe ik moet ontstreden maar als het erop aankomt loop ik mezelf toch weer voorbij. Dat gaat ongemerkt. Totdat je lijf zegt dat het even genoeg is geweest. Even rustig aan doen, gezond eten, genoeg slapen en vooral ook de tijd nemen voor ontspanning. Ont-spanning. Want spanning is niet zo erg als het maar niet te lang duurt. En ook leuke spanning is spanning.

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Gezondheid

Een jaar
14 September 2023

Een jaar

Een jaar geleden zat ik in Amerika, bij mijn goede vriendin(nen) en was ik weer even thuis. Niet dat ik me in Nederland uitheems voel hoor, helemaal niet. Dat is nu wel over. Ik ben weer heel blij en gelukkig in mijn vaderland. Toch lijkt het nog zo kort geleden dat ik in de wijngaard naast het huis van mijn vriendin Marie, samen met haar een wijntje zat te drinken. Ik keek naar de rivier en de Rockies daarachter en voelde me diep gelukkig.

Snel

Ik belde haar van de week voor haar verjaardag en we hadden een fijn gesprek. Beiden waren we zo verbaasd dat de tijd zo enorm snel gaat. Ook zij had het gevoel alsof ik net vorige week bij haar was geweest. Terwijl er in dat jaar best veel gebeurd is. Ik heb mijn moeder verloren en zij haar beste maatje, die nog gezond en vrolijk was toen we samen gingen lunchen. Nu is hij er ook niet meer. Mijn moeder was oud en het was goed. Ook al mis ik haar iedere dag. De vriend van Marie was jonger maar kreeg kanker waar niets meer aan te doen was.

Pluk de dag

We zeggen het zo vaak: Pluk de dag, geniet van ieder moment. Maar doen we dat ook? Hoe snel raken we weer in de sleur van iedere dag. En maken we ons zorgen over hele kleine dingen die ineens grote problemen lijken. Ik sta er niet voldoende bij stil. Ok, ik wil ook niet de hele dag rondlopen met de gedachte dat ik moet genieten. Dat lijkt me ook niet echt de bedoeling en geeft alleen stress. Maar zo af en toe als ik opsta in de ochtend wil ik om me heen kijken en even diep ademhalen.

Een jaar

Wat is nu een jaar? Het vliegt voorbij. Misschien gaat het juist zo hard omdat er zoveel gebeurt. Hoe komt het dat, hoe ouder we worden, hoe sneller een jaar voorbij lijkt te gaan. Als kind duurt een jaar een eeuwigheid. Kan het zijn dat kinderen veel bewuster leven? Of zich niet zoveel zorgen maken? Zeg eerlijk, vroeger duurde een dag toch heel erg lang? En nu is de ochtend alweer voorbij, terwijl ik dit schrijf. Ja, ik heb best veel gedaan vanmorgen maar dan zouden de uren toch zo vol moeten zijn dat het wel een hele dag lijkt?

Amerika

Het is een jaar geleden. Toen ik op het vliegveld van Aspen (weer) afscheid moest nemen voor wie weet hoe lang sprak ik hetzelfde met mijzelf af als altijd wanneer ik moet vertrekken. Volgende keer duurt het niet meer zolang voordat ik terugkeer. Wanneer ik het vliegtuig instap en voor een laatste maal zwaai naar mijn Rockies beloof ik dat ik vlug weer terug zal zijn. Als ik er dan aan denk dat dit minstens een jaar zal duren lijkt het me een eeuwigheid. Zo lang kan ik niet wachten. En zie hier. Het jaar is om.

Belofte

Marie en ik beloven elkaar om niet te lang te wachten voordat we elkaar weer gaan zien. ‘Zeker volgend jaar!’ We weten beiden dat die belofte waarschijnlijk niet zal doorgaan. Maar het helpt ons de lange afstand te overbruggen. Ik ken haar 40 jaar en we zijn ‘beste vriendinnen’. Dan kan een jaar lang duren, ondanks alle social media en telefoongesprekken. Het is maar goed dat we niets van tevoren weten. Een jaar is niets en vliegt om. Tot gauw dus, mijn geliefde Colorado!

 

Share this:

  • Share
  • Email
  • Print
  • Pinterest
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Twitter
  • Tumblr
  • Telegram
  • Pocket
  • WhatsApp

Like this:

Like Loading...
Read More
No Comment

Geen categorie

Older Posts


  • Meta

    • Register
    • Log in
    • Entries feed
    • Comments feed
    • WordPress.org
  • Voor powervrouwen!

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houdt je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers. Je vindt daar een lijst met lange en korte reizen van verschillende organisaties, zodat je niet een enorme zoekslag hoeft te doen naar een heerlijke vakantie of een weekendje weg.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou kunnen interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen. Veel plezier ermee!

  • Volg Sophia Magazine en krijg een melding bij elk nieuw bericht!

    Follow
  • Popular Posts

    • Suus
      28 January 2017
    • WINACTIE De erfenis van mijn moeder
      14 June 2017
    • 'Jij kunt gewoon nog wel werken!' Over Els en haar bijstand
      24 July 2017
    • Het verschil tussen slachtoffer zijn en slachtoffergedrag
      6 February 2017
    • Chinees Nieuwjaar met de Vuur Haan
      27 January 2017
    • Alleen uit eten zielig? Bezoek jij wel eens alleen een restaurant?
      11 March 2017
    • Schoonmaken: 3 tips voor een snelle voorjaarsschoonmaak
      5 April 2017
    • Baarmoederstress
      22 February 2017
  • Vacatures

    VACATURES SOPHIA MAGAZINE (Delen=lief)
    Vind je Sophia Magazine ook zo leuk en zou je graag redacteur, social media expert of schrijver willen worden? Klik dan door naar onderstaande pagina en bekijk de #vacatures.

    Het zijn op dit moment nog onbetaalde functies, maar wat we je wel bieden is een hoop #tevredenheid, #gezelligheid en het is een manier om lekker met #letters, #woorden, #teksten en #beeld bezig te zijn!
    https://sophiamagazine.nl/vacatures/


© Sophia Magazine

%d