• Recent Posts

  • Recente reacties

  • Wat heb je gemist?

  • Thema’s

  • Sophia Magazine: voor jou!

    Ben je 40-, 50-, 60-, 70-, 80-, 90- of 100-plus? Dan is Sophia Magazine hét online magazine voor jou.

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houd je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen.

    Ben je ook een specialist in één van deze thema's? Word dan schrijver bij Sophia Magazine! Op de pagina Vacatures vind je meer informatie hierover.

  • Follow
Search results for stress. If you didn't find what you were looking for, try a new search.

Hoe kom ik toch van die stress af?
9 december 2021

Hoe kom ik toch van die stress af?

De meest voorkomende boosdoener die zorgt dat we ziek worden is stress. Stress is op zich natuurlijk en niet perse verkeerd. We hebben allemaal stress meegekregen in ons leven om snel oplossingen te vinden als we in een noodsituatie verkeren.

Leeuwen, tijgers en beren, o jee…

Als je plotseling oog in oog staat met een wild beest kan je denken: ‘Ach, wat is hij lief.’ Maar of dat beest dit andersom ook zal denken is maar de vraag. Hij zal zeer waarschijnlijk denken: “Jammie, lekker!’ En dan ben je verder van huis. Dus in zo’n geval zal stress je inzichten geven hoe je moet handelen.

Vaak

Maar hoe vaak in je leven zal je een verdwaalde leeuw tegenkomen? Weinig neem ik aan. En hoe vaak heb jij last van stress? Ik gok: Heel vaak, net zoals iedereen. We leven tenslotte in een drukke maatschappij. We moeten van alles en nog wat. En we raken in een burn-out, we worden lichamelijk ziek, we zien het even niet meer zitten.

Schrijven

Ik ben gediplomeerd ‘Schrijftherapeut’. Dat klinkt zwaar, maar het betekent dat ik je kan helpen met het verminderen van jouw stresslevels. Dit doe ik door middel van een schrijfcursus. Tijdens die cursus krijg je heel veel tips, niet alleen om je stress te verminderen maar ook om creatiever, gezonder en vrolijker door het leven te gaan.

Cursus

Denk jij bij het horen van het woord ‘cursus’ ook direct: ‘Weet ik niet, hoor. Ik kan niet schrijven, ik vind het eng, ik heb er geen zin/tijd/geld voor over. ‘Aaaachhhh… Stress… Dit is een cursus waarbij je je mag ontspannen. Ont-spannen. De boog staat al veel te strak in je dagelijkse leven. Je hoeft niets te ‘kunnen’, je kan alles al wat je nodig hebt. In deze cursus kan je geen fouten maken en er wordt niet geoordeeld.

Mooiste cadeau

In deze feestmaand mag je jezelf het mooiste cadeau van je leven geven. Ik beloof je dat je er geen spijt van krijgt. Ik begin in januari, met een kleine groep. Woon je in de buurt van Zeist, hartstikke fijn. Maar ik bied, vanaf februari, ook een online cursus aan zodat je, waar ook ter wereld, mee kan doen.

Kosten

En wat gaat het kosten? Je krijgt 8 lessen voor € 150,00 per persoon. Dat is het, geen bijkomende, onverwachte kosten.

Voornemen

Ben jij het ook zo zat om je altijd overal zorgen over te maken? Wil jij ook de controle terug over je lichaam en geest? Is het voor jou ook tijd om vrijer, gezonder en gelukkiger te gaan leven, zonder angsten? Schrijf je in! Ik wil het graag ‘klein’ houden, dus vol=vol.

Voor meer informatie en inschrijven: tekstbureauellensommer@gmail.com

 

 

Read More
No Comment

Gezondheid

Positief eten in tijden van stress
26 november 2019

Positief eten in tijden van stress

Stress heeft allerlei effecten op je leven, gestel en gemoedstoestand. Juist als stress de overhand neemt is het vaak een extra belasting om goed voor jezelf te zorgen. De meeste positief eten recepten vragen nét wat meer inzet dan de 4-P’s.

Positief eten en de 4-P’s

In tijden van stress zijn we geneigd om te grijpen naar ‘comfort food’, voedsel om ons beter te gaan voelen. Eten uit de schrijf van 4-P’s: Pizza, Pannekoeken, Pasta of Patat. Snel en gemakkelijk, eten om te vullen en niet te voelen. Troostvoedsel met vooral lege caloriën.

Voelen en niet vullen

Omgaan met mijn verleden van seksueel misbruik heeft mij geleerd dat het belangrijk is om juist wél te voelen. Dat gevoelens die onderdrukt worden, uiteindelijk niet opgelost worden door de 4-P’s en, niet onbelangrijk, dat de 4-P’s nogal wat ongewenste bij-effecten hebben. Veel zout bevatten en foute vetten bijvoorbeeld, dat leidt tot hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten.

Nooit meer Pizza?

Oké, ik wil best positief eten, maar nooit meer Pizza? Echt geen optie. Gelukkig hoeft dat ook niet, net als met alles, kun je ook positief eten best met mate doen. Af en toe pizza past daar prima bij, net als patat, pasta of pannenkoeken. Bovendien kun je, door slimme keuzes te maken bij het beleggen van je pizza of pannenkoek nog een relatief gezonde maaltijd maken. Maar in tijden van stress zijn de 4-P’s een extra belasting op je systeem. Dus dan is dat nou net níet handig.

Wat stress in je lijf doet

Bij acute stress maakt je lijf adrenaline aan. Dat geeft je een gejaagd gevoel. Bij chronische stress produceert je lichaam cortisol. Als je langdurig aan chronische stress blootgesteld wordt, staat je lichaam onder constante spanning en dat kan tot een burn-out leiden. Uiteindelijk raak je gewoon uitgeput.

Keuzes in je leefstijl

Chronische stress holt je van binnen uit. Natuurlijk zijn er keuzes die je in je levensstijl kunt maken, om te zorgen dat het zo ver niet komt. Meer ontspanning, leren nee zeggen, sporten en veel in de natuur zijn, kunnen helpen. Maar voor die dagen dat je na acute stress éven iets nodig hebt, is het handig om een voorraadje chocobommetjes aan te leggen.

Chocobommetjes

Je kent acute stress wel. Je moet een deadline halen, de brug was dicht, het verkeer was een drama je komt thuis en de stress zit tot in je tenen. Het laatste wat je dan wilt is koken, toch? Juist! Je wilt op de bank ploffen, eigenlijk nog even uithuilen of van je af schelden: ‘stomme boeren met hun protestactie‘. Ik zeg DOEN! Gewoon doen, even tot jezelf komen met een kop thee en een paar chocobommetjes.

Dat klinkt goed, chocobommetjes …

Het recept voor deze chocobommetjes is van Rineke Dijkinga en staat in haar boek ‘Alles draait om je hormonen‘. En ja, stress gaat ook over je hormonen, adrenaline enzo. Een prachtig boek waar we regelmatig heerlijke dingen uit klaarmaken. Maar deze chocobommetjes zijn favoriet.

Vooraf klaarmaken en recht uit de vriezer opeten

De chocobommetjes van Rieneke zijn heerlijk. Ze zijn zoet van de abrikozenpuree en bomvol cacao (en ja, dat is goed voor je), gerold door je favoriete nootjes … Maar het beste van de chocobommetjes is: je kunt ze van te voren maken en recht uit de vriezer zijn ze een ware traktatie. Ze worden niet heel hard in de vriezer, dus je kunt ze zo afhappen. Als een chocolade-ijsje maar zonder de geraffineerde suikers, zonder koemelk en zonder schuldgevoel. Na zo’n oppepper kun je alles weer aan!

 

Read More
1 Comment

Eten

Baarmoederstress
22 februari 2017

Hoe voel jij je gedurende je cyclus? Niet echt een vraag die je snel stelt wanneer je gezellig met vriendinnen aan een wijntje zit in de plaatselijke kroeg, toch?

 

Verschil moet er zijn

Maar hoe voel je je gedurende je cyclus nou echt? De één merkt het niet eens op dat er verschillende fases zijn, de ander weet van gekkigheid niet meer hoe ze het heeft. Zij poetst het huis twee keer op een dag en zweet het bed uit ‘s nachts. Geen reep chocolade is veilig, als het überhaupt maar eten is, alles moet uit die kast en het mondje in. Humeurschommelingen? Een ware tiran in huis bedoel je. Verbaal uitermate krachtig en vlijmscherp, wanneer of waarom ze ontploft is voor niemand te begrijpen. En dan die rugpijn en buikpijn er nog bij. Had ik het vieze gevoel al genoemd en de stress om zonder geurtjes en doorlekken de dag door te komen? Nou bij dezen dan! Welkom in mijn wereld van baarmoederstress.

(meer…)

Read More
7 Comments

Gezondheid

Ben ik mantelzorger?
5 juli 2022

Ben ik mantelzorger?

‘Ja natuurlijk zorg ik voor mijn partner, voor mijn kinderen en/of voor mijn ouders. Dat doe ik uit liefde.’ Ik kom net terug van een bijeenkomst georganiseerd voor de mantelzorger. Er is een onderzoek gaande door het lokale steunpunt mantelzorg. En die zijn weer aangesloten bij mantelzorg.nl.

Openbaring

Het was een hele openbaring. Natuurlijk zorg je graag voor mensen die hulp nodig hebben. Vooral als het om geliefden gaat. Daar denk je niet eens over na. Toch zouden we dat wel moeten doen. Want mantelzorg verlenen is niet zomaar iets dat je tussendoor doet. Sterker nog, mantelzorg is werk. En de meesten van ons beseffen (nog) niet dat ook wij mantelzorger zijn.

Mantelzorg is werk

Liefdewerk, maar wel iets waar je constant mee bezig bent. Ik sprak met moeders van kinderen die constante zorg nodig hebben. En ik hoorde hun ervaringen. Hoe zij vaak horen dat dat ’toch hun taak is als moeder.’ Ja, je zorgt voor je kinderen. Maar hoe zit het met een kind dat constante zorg nodig heeft? Dat nog niet zelf naar de wc durft? Een kind dat voor alles bang is wat niet direct in zijn/haar patroon past? Hoe ga je daar als moeder mee om?

Partner

En ben je al jaren samen en wordt jouw partner ziek? Dementie/Alzheimer, hulpbehoevend? Stop je die ‘zomaar’ in een verzorgingshuis? Ook al komt de tijd dat je het zelf niet meer aankunt, laat je dan je levenspartner alleen zitten in dat tehuis? ‘Nee, natuurlijk niet’, hoor ik om me heen. Je gaat naar je vrouw/man toe zodra je wakker wordt en gaat pas weer naar huis als je niet meer op je benen kan staan. Om de volgende dag weer zo snel mogelijk naar hem of haar toe te gaan. Want je houdt van ze. En je wilt hun laatste jaren nog zo goed mogelijk laten verlopen. Zonder angsten en vreemde gezichten.

Ouders

En dan de mensen die altijd voor jou hebben gezorgd. Ze hebben je zo goed mogelijk begeleid op de weg naar volwassenheid. Ze hebben je getroost als je verdriet had, je geholpen als je het moeilijk had. Nu zijn zij zelf een beetje in de war. Ze vergeten weleens iets, ze hebben jou zo nodig. Zeg je dan: ‘het was fijn, maar nu ben ik volwassen. Ik heb mijn eigen leven en daar pas jij niet meer zo in thuis?’ Nee. Als je zulke lieve ouders hebt als ik, dan NEE.

Maar ik dan?

Betekent dit dat je jouw leven dan compleet moet stilzetten? Dat je al jouw tijd en energie moet steken in mantelzorger zijn? Eigenlijk betekent het inderdaad precies dat. Zonder moeten doe je dit. Je denkt er vaak niet eens bij na. Totdat je zelf in een situatie belandt waar je niet meer uit komt. Je raakt overspannen, overstresst en komt in een burn-out.

Hulp

Ik wist het niet. En ik denk dat een heleboel mensen niet weten dat je hulp kunt krijgen. In heel veel verschillende vormen. Persoonlijke hulp, hulp die bij jouw situatie past. Wat ben ik blij en opgelucht dat ik vanmiddag geweldige dames heb ontmoet die heel enthousiast en heel behulpzaam zijn. Die werkzaam zijn bij mijn steunpunt. Het steunpunt mantelzorg in mijn gemeente. Wat nou zo geweldig is? Bij jou in jouw gemeente is er vast ook een afdeling!

Landelijk

En ik weet het, je hebt het al die tijd alleen moeten redden. En dat gaat je best goed af. Maar waarom zou je nog? Waarom pak je niet alle hulp aan die je geboden wordt? Voordat je er al te lang over na gaat denken: Schrijf je in ieder geval in bij jouw lokale afdeling, te vinden via de landelijke organisatie mantelzorg.nl. Gratis. Want al die hulp die jij aan anderen geeft mag je ook een heel klein beetje terug verwachten. Hulp bij vragen, bij begeleiding, de hulp gaat verder dan ik ooit had durven hopen.

Ben ik, ook, mantelzorger?

Zorg jij voor iemand? En dreigt die zorg al je tijd en energie op te slokken? Even gezonde kinderen buiten beschouwing latend, dan ja. Dan ben jij mantelzorger. Dan heb jij recht op hulp. Vraag om die hulp. Voordat het voor jou te zwaar wordt.

Read More
No Comment

leven

Getal
10 mei 2022

Getal

Ik wil iets bekennen. Ik dacht even dat er iets mis was met mij. De laatste maanden kan ik namelijk ineens, uit het niets, denken aan een getal. Ik denk er eigenlijk niet eens aan, het komt gewoon tevoorschijn. Als ik alleen ben dan kan ik ook zomaar het getal hardop zeggen of fluisteren.

Waarom?

Waar komt het vandaan en wat heb ik met dit getal? Het komt me niet bekend voor en het zegt me helemaal niets. Ook gisterenavond, net voor ik in slaap val, fluister ik ineens ‘elf’ voor me uit. Gelijk ben ik weer wakker. Het is altijd het nummer elf, waarom? Ga ik nu echt gek worden? Want elf is toch het ‘gekkengetal’?

Google

Ik had het al eerder willen doen maar liet het er dan maar weer bij. Nu moest ik er toch meer van weten. Ik zocht het op. Ik kwam bij allerlei websites over numerologie. Ik had het woord weleens gehoord maar weet er verder helemaal niets van. Ik zette het een beetje weg onder de noemer ‘onzin’.

Onzin

Omdat mijn ogen al half dicht zaten van de slaap moest ik ze nu toch wijd openen. Ik ben niet de enige. Ppfff, gelukkig maar. Het nummer elf blijkt heel interessant te zijn. Het heeft een diepe spirituele betekenis. Maar wat ik vooral erg frappant vind is dat de dubbele één een nummer is dat engelen doorgeven als men ergens over twijfelt of onzeker is over iets.

Schrijftherapie

Ik ben de laatste maanden bezig mijn schrijfcursus op te starten. Dat is ontzettend leuk maar ook vreselijk spannend. Ik twijfel niet en ik ben er ook zeker van dat dit iets is wat ik heel graag wil. Maar toch komen alle oude gevoelens weer boven: Kan ik dit wel, wie denk ik dat ik ben om anderen te mogen helpen, als dit en dat maar lukt, als, als, als…

Mijn getal elf

Mijn getal elf moet mij ervan overtuigen dat er vernieuwingen aan zitten te komen. Dat ik leiderschap kan tonen en dat ik van een nieuwe ‘baan’ een succes weet te maken. Vertrouwen staat (zoals zo vaak) voorop. ‘Laat alle negativiteit achter je en concentreer je alleen op positiviteit.’

Dat kan ik

Oh maar dat kan ik! Ik ben een heel positief persoon. Waarom laat ik me dan toch snel uit het veld slaan als er een stemmetje fluistert ‘maar kan ik dit wel’? ‘Elf’ hoor ik duidelijk. ‘Hè, daar heb je die elf weer,’ denk ik gelijk. Maar nu weet ik waarom en wat het betekent. Je kunt dit soort dingen vaak op verschillende manieren uitleggen. Maar wat ik vannacht heb gelezen raakt me.

Je mag en je kan

‘Je mag en kan anderen helpen. Je hebt de kennis en de (oude) ziel. En fouten mogen gemaakt worden.’ Ik schiet in de lach. Je moet weten dat ik mijn cursus helemaal aan het uitschrijven ben. Steekwoorden ok, maar de complete cursus. Wat zeg ik bij binnenkomst, met welke woorden zal ik uitleggen wat mijn bedoeling is van de cursus en waarom ik dit zo graag doe. En natuurlijk komen er dan zinnen of woorden voorbij, die ik ‘verander’. Ik kan beter ‘mag’ zeggen als ‘wil’ etcetera.

Mezelf

Ik weet dat ik dicht bij mezelf mag blijven. En dat mijn enthousiasme en vooral ook mijn ervaring voldoende is om het over te brengen aan anderen. Want het allermooiste geschenk is om anderen hetzelfde diepe geluk te laten ervaren wat ik ervaar als ik mag schrijven. Je krijgt er je allerbeste vriend/in bij waar je al je diepste gevoelens, gedachten en geheimen aan kan toevertrouwen.

Iets voor jou?

Door oefeningen uit de ‘journal therapy’ cursus, waar ik cum laude voor ben geslaagd, met oefeningen van de schrijversacademie (ook gediplomeerd) en met oefeningen uit ‘mindfullness’, zet ik een geweldig leuke cursus neer. Je hebt er je hele leven plezier van. En het is voor mij prettig te weten dat mijn engelen er het volste vertrouwen in hebben.

Stress

Stress is per definitie niet verkeerd. De manier waarop we ermee omgaan kan wel voor (gezondheids)problemen zorgen. En de wereld, vandaag de dag, brengt veel stress met zich mee. Heb jij daar ook last van? Zou jij hier ook wel anders mee om willen gaan? Ik zeg vol (zelf)vertrouwen: Ik kan je helpen! Door steengoede, maar vooral ook hele leuke, schrijfoefeningen.

Zeist en Wijk bij Duurstede

In groepjes van maximaal 6 personen komen we om de week bij elkaar. Zes keer geef ik je handvatten om je te helpen ont-spannen door je creativiteit te verhogen. We gaan van start in Zeist en in Wijk bij Duurstede. Ook ga ik in de toekomst online. Je hoeft geen schrijver te zijn, je hoeft niet te weten of je iets met een d, met dt, of met een t schrijft. Als jij maar weet wat er staat. Want deze cursus is voor jou.

Interesse?

Kijk op mijn website: www.ellensommer.com of stuur mij een persoonlijke e-mail op: ellensommer@casema.nl voor meer informatie. Ik kijk naar je uit!

Read More
No Comment

spiritualiteit

Tijd
19 april 2022

Tijd

Al een aantal weken loop ik mezelf steeds maar voor te houden dat ik geen tijd heb. Omdat ik dit herhaal loop ik vast. Iedere dag heeft gewoon nog 24 uur, net als altijd. Hoe komt het dan dat ik altijd tijd tekort kom? Vooral de laatste tijd?

Priori-teit

Natuurlijk weet ik het wel, hoor. Ergens achterin mijn hoofd en diep verborgen in mijn ziel, weet ik dat ik tijd kan maken door meer georganiseerd te werk te gaan en mijn priori-teit-en bij te stellen. Dat zijn twee dingen waar ik iedere keer tegenaan loop. Ik ben een chaoot en ik vind alles leuk.

Keuzes

En dus moet ik kiezen. HELP. Ook dat is zo’n ding wat -slik- moeilijk is. Vaak zijn keuzes namelijk verbonden aan anderen om me heen. En ik wil niemand teleurstellen. Ik vind het ook moeilijk te kiezen omdat, zoals gezegd, ik alles leuk vind en daarom heel makkelijk over te halen ben.

Vakantie

Zo had Joke een paar nachten tegoed bij een hotelketen. Wanneer zullen we gaan? Nou dat bleek nog verroest lastig. Volgende week is het koningsdag, dan is het zo gezellig in de stad. Ik wil dit, na al die jaren uitstel, wel weer meemaken. Maar koningsdag valt midden in de week. En is ook nog eens altijd een drukke werkdag voor ons beiden. Stiekem was ik opgelucht dat het dus niet doorgaat. Terwijl ik ook een beetje teleurgesteld ben dat het niet door kan gaan.

Mantelzorg

Ik heb weleens eerder aangegeven dat ik een beetje ‘zorg’ voor mijn bejaarde moeder en mijn bejaarde oom, haar broer. Ik kan het heel soms combineren, maar meestal kost het me vier middagen in de week aan bezoek. En dan heb ik het nog niet over de uurtjes werk aan de telefoon en administratie om alles te regelen wat instanties eigenlijk horen te regelen. Ik doe het met liefde. Echt, ik hou heel veel van mijn oom en van mijn moeder. En zij zijn zeker prioriteit.

Werk

Tussendoor, vaak ’s nachts, doe ik mijn eigen (schrijf)werk. Ook dit doe ik erg graag. Ook dit kost veel tijd. En dus blijven er dingen liggen. Meestal zijn dit dingen die ik niet zo erg leuk vind. Schoonmaak en opruimen. Klussen die al een tijd liggen en ‘nog wel eens komen’ zodra ik er tijd voor heb.

Vast

Dus op een gegeven moment loop ik vast. En moet ik even een dag bijkomen. En met bijkomen, bedoel ik eigenlijk ‘bijwerken’. Zo’n dag is het vandaag. Ik ben gek op lijstjes. Dus ik heb vanochtend een lijst gemaakt wat ik vandaag wil doen. Ik weet nu al dat ik het niet ga redden, dus de hoofdpijn ligt op de loer.

Lief zijn voor mezelf

Want ik vergeet ondertussen, is dat ik lief moet zijn voor mezelf. Ik neem een slok, lauw geworden, koffie en adem even diep in en uit. Ik voel de gespannen spieren in mijn nek ontspannen. Oh ja, wat zei mijn leraar ook alweer? Als je druk bent doe dan 15 minuten Qi Gong oefeningen. Als je TE druk bent, doe dan je oefeningen 30 minuten…

Verrek

En verrek…Het werkt ook nu weer. Voordat ik iets letterlijk verrek, voel ik de opkomende stresshoofdpijn vertrekken. Doei! Mijn energie stroomt weer even vrij vanuit mijn centrum door de meridianen langs mijn benen de grond in. Ook voel ik de energie omhoog stromen, langs mijn zij, door mijn armen, in mijn borst en door mijn nek naar mijn hoofd en weg, ver weg de lucht in. Toe maar, verder, nog verder.

Strekken

Ik strek en strek en voel precies waar het zeer doet in mijn lichaam. Het is vooral een rommeltje tussen mijn schouderbladen. Dat krijg ik niet direct helemaal weg, maar oh wat voelt het goed, zacht en tegelijk zo sterk. Sterkte zit in zachtheid, zegt Tom Crum. Hoewel hij me weleens blauwe plekken heeft bezorgd met zijn ‘zachte’ aanpak van Martial Arts. In plaats van te zeggen dat ik daar ‘hard’ van word, lacht hij me toe en zegt liever dat ik daar ‘zacht’ van word.

Begrijpen

Ik snap wat hij bedoelt. Mijn lichaam voelt zacht aan van binnen. En mentaal ben ik klaar voor de komende taken op mijn lijstje. Ook verbaas ik me telkens weer hoe ik mijn verhaal begin en hoe het eindigt. In de eerste alinea had ik een soort vermoeden hoe ik dit verhaal zou opbouwen en zou laten eindigen. En ook nu gaat het een hele andere kant op dan het eerste plan.

Qi Gong

En ook dat is een vorm van Qi Gong. Van een oefening die je lichaam en geest verbindt. Wat je van tevoren nooit bedenkt maar wat gewoon gebeurt terwijl je bezig bent met energie. In welke vorm ook. Ja, ik ben klaar voor mijn takenlijstje. En ik kan nu al een ding afstrepen.

Read More
No Comment

spiritualiteit

Feest
5 april 2022

Feest

Afgelopen weekend was een feestweekend. Mijn zwager ging met pensioen en gaf een reuze feest. Daarnaast werd mijn moeder 86 jaar. Dubbel feest, dus. We keken er al geruime tijd naar uit. Het was geweldig, maar het is nu voorbij.

Herinneringen

De herinneringen zijn fijn en we kunnen er nog lange tijd met veel plezier op terugkijken. Maar nu is het even slikken. Het is allemaal goed gegaan, iedereen heeft heel veel plezier gehad. En nu?

Leven

Mijn leven ziet er heerlijk uit. Ik heb iedere dag veel fijn dingen om naar uit te kijken. Waarom voel ik dan toch nog iets van teleurstelling, iets van stress zelfs, dat morgen het ‘gewone’ leven weer begint? Als ik het ga analyseren kan ik niets bedenken wat ik niet leuk vind aan de plannen van morgen.

Tegenop zien

Toen ik nog in loondienst werkte was het altijd, na een vakantie of zelfs na een weekend, weer even omschakelen. Niet dat ik toen een hekel aan mijn werk had, zeker niet. Maar het ‘gewone’ leven stond toch veel verder af van mijn privébezigheden.

Balans

Nu zit daar veel meer balans in. Mijn werk is nog meer mijn hobby dan voorheen. Het is zelfs niet zo dat ik vanaf morgen, de gewone werkweek, weer alles op schema moet doen. Want als we al een schema hadden was dat wel het geval dit afgelopen weekend. Alles had een tijd en een agenda.

Gewoonte

Ik kan dan ook niet anders denken dan dat dit vage gevoel van ‘morgen moet ik er weer tegenaan’, een gewoonte is. Een gewoonte die er zo ingebakken zit dat ik het nog steeds onbewust mijn leven laat beïnvloeden. Tijd om die gewoonte te veranderen, dus.

Schoonmaak

De maandag is mijn dag voor schoonmaak. Niet alleen in eigen huis, maar ook help ik af en toe een buurvrouw, zorg ik voor de schoonmaak van de portieken en dat soort zaken. Zo hebben we allemaal een taak. En ik heb geen hekel aan schoonmaken. Dus is dat ook helemaal niet erg.

Verschil

Natuurlijk vind ik een feestje leuker dan schoonmaak. Maar ik zou ook niet altijd feest willen vieren, net zo min als dat ik altijd zou willen schoonmaken. Het ligt dan ook echt niet aan de bezigheden op zich. Het ligt aan de manier waarop ik ermee omga.

Monnik

Ik denk aan mijn oude vriend, inmiddels al jaren geleden heengegaan. Hij was monnik in het klooster waar ik vaak in de buurt kwam toen ik nog in Amerika woonde. De monnik had als taak de afwas te doen. Iedere dag, na iedere maaltijd. Hij deed dit al bijna 40 jaar. En sloeg nooit een dag over. Sterker nog, hij had er nooit, echt nooit, een hekel aan. Zelfs de gedachte dat dit iets is wat hij liever niet zou doen op dat moment kwam niet in hem op.

Gedachten

In plaats daarvan had hij de gewoonte om iets negatiefs te verzinnen of te denken over zijn taak lange tijd geleden opgegeven. Hij had dit gevoel omgezet naar positiviteit. ‘Wat heerlijk dat ik dit mag en kan doen en hierdoor van dienst kan zijn aan mijn medebewoners. Daarbij wordt de vaat iedere keer weer schoon, en wat is er fijner dan met mijn handen in het water te zijn en de zeepbelletjes te ruiken en zien.’

Niet zo ver

Knap. Ik probeer vaak aan hem te denken als ik iets doe waar ik eigenlijk niet zoveel zin in heb. Soms werkt het, vaak nog niet. Maar ik blijf oefenen. Het helpt in ieder geval al wel heel veel als ik van te voren aan die lieve monnik denk. Met zijn altijd lachende gezicht. Het was een feest als hij iets voor een ander mocht doen. Al is het maar de schoonmaak.

Read More
No Comment

spiritualiteit

Contact via gamen
3 maart 2022

Contact via gamen

Tegenwoordig wordt steeds meer contact gezocht via gamen. Contacten zijn belangrijk. Zelfs een kluizenaar zal contact zoeken. Misschien niet direct met mensen, maar hij/zij zal zich verbonden voelen met de natuur. Of met een hogere dimensie. Persoonlijk kan ik goed alleen zijn, maar ik kan ook niet zonder mijn lieve familie en vrienden om me heen.

Iedere minuut

We zien elkaar niet iedere minuut, zelfs niet iedere dag. Maar wat is het fijn als we elkaar na een tijdje weer zien en spreken. Zo had ik gisteren een buurtfeestje. Enkele buren kwamen bij elkaar om gewoon even te kletsen en vooral heel veel te lachen. Ik ben zo dankbaar en blij dat ik zulke fijne buren heb. We zijn allemaal totaal verschillend, en toch kunnen we heel goed met elkaar opschieten.

Anders

Dat dit weleens anders is bewijst een programma als ‘de rijdende rechter’. Wat lijkt me dat een ellende. Fijn wonen is zo belangrijk. Een thuishaven, waar je bij kan komen van alle stress en drukte in je leven. Als je zo’n thuis niet achter de hand hebt voel je je verloren. Ik denk hieraan als ik al die Oekraïense vluchtelingen zie die nu proberen de grens over te steken naar het westen.

Positief

Kan je iets positiefs ontdekken in deze hele toestand? Ja, toch wel. Massaal staat de hele wereld op, we hebben demonstraties tegen oorlog. Iedereen weet hoe erg een oorlog is. En het dringt tot ons door, hoe zinloos ook. Regeringen sturen wapens. Mannen en vrouwen, burgers, krijgen die wapens in handen om zich te verdedigen. Hoe denk ik hierover?

Geen idee

Ik heb altijd geroepen dat ik pacifist ben. Ik hou niet van wapens. Ik weiger mijn neefjes speelgoed te geven, wat ook maar enigszins lijkt op oorlogstuig. Maar ook al zouden zij nooit een pistooltje, geweer of zwaard hebben gezien, dan nog pakken ze stokken en takken uit het bos om daarmee te ‘vechten’. Het zit een beetje in ons. En mogen we ons niet verdedigen als er iemand met een tank voor ons staat?

Boek

Ooit las ik een boek over een andere wereld, waar mensen tegen elkaar vochten in een spel. Het was zo goed nagemaakt dat het niet voor ‘watjes’ was. Begrijp me goed, voor mij is de sterkste mens iemand die zich verzet tegen oorlog. Maar volkeren kwamen tegen elkaar op in dit spel. Vol vuur, vernietiging en spanning. Maar niemand raakte gewond, niemand werd gedood. Als je verloor in het spel, mocht je even niet mee doen. Of verloor je punten.

Contact via gamen

Ik denk hierover na als ik mijn jongens hoor ‘gamen’. ‘Ik schiet jou neer en nou ben je dood!’ Zijn broertje doet even net alsof hij omvalt maar staat direct weer op. ‘Jongens, doe nou eens een ander leuk spelletje. Niet zo gewelddadig.’ Zegt de familie. Maar misschien, heel misschien, is dit spelletje nog niet eens zo fout. Want is oorlog spelen niet iets voor kinderen? Leren ze hier niet van dat oorlog een ‘spel’ is? Een zo afgrijselijk, gruwelijk spel dat je dit nooit in het echt wil spelen?

Omhelzing

Als het al te heftig wordt en ze teveel opgaan in hun spel, zodat er ‘echte’ woorden of meppen dreigen te vallen, dan wordt er naar een oplossing gezocht waar ze allemaal tevreden mee kunnen zijn. En altijd, altijd, geven ze elkaar een knuffel na een ruzietje.

Poetin

Dus beste meneer Poetin, leg al je wapens neer en ga zitten gamen! Hierbij mag je net doen alsof je de beste van de wereld bent. En geef meneer Zelensky een dikke knuffel. Pas dan ben je een echte vent. Pas dan zal de wereld je zien als een stoere kerel. Iets waar je, mijns inziens, naar hunkert.

 

Read More
No Comment

Liefde

Pesten
22 februari 2022

Pesten

Ik las van de week het vreselijke bericht dat er een tienermeisje in Amerika doodgepest is. Moet je je voorstellen, een hartstikke knappe, leuke meid om te zien. Blijkbaar ook nog erg lief en zorgzaam, 14 jaar en dood. Niet door een ongeluk, niet door een ziekte, maar doordat haar omgeving ‘iets’ in haar zag die het niet aanstond. En daarom het ‘recht’ had haar te pesten.

Onzeker

Of misschien dat nog niet eens. Waar komt pesten vandaan? Door onzekerheid of jaloezie. Maar ik denk vooral het eerste. Hoe onzeker iemand is en probeert zoveel mogelijk ‘volgers’ mee te krijgen hoe meer macht die persoon voelt. En hoe ‘zekerder’ die persoon zich blijkbaar voelt. Maar hoe voelt het als door jouw schuld een ander dood is? Nee, niet omdat jij per ongeluk iets hebt gedaan, maar omdat je doelbewust iemand zo hebt gepest dat die persoon een einde aan haar leven maakt?

Tegen kunnen

Ik weet dat er bij ons vroeger op school ook gepest werd. Met als excuus: ‘daar moet hij/zij maar tegen kunnen.’ Maar op die leeftijd, wanneer alles al zo verandert en je zo in de war bent, kun je daar niet tegen. Dan heb je juist alle steun nodig van je mede-tieners.

Voorbeeld

Een voorbeeld van hoe je ermee om kunt gaan is een jongen, 13 jaar, die al veel volwassener is dan zijn mede-leeftijdgenoten. Hij schrijft: ‘Als ze mij proberen te pesten dan kijk ik ze recht in hun ogen en zeg: ‘het is niet belangrijk welk merk schoenen of kleding ik draag. Het is veel belangrijker wat er hier (wijst op z’n hoofd) zit. Daarmee kan ik een veel betere toekomst opbouwen dan met pesten. Want blijkbaar zit er in mijn hoofd veel meer dan in die van jou.’

Hulp

Het schijnt bij hem goed te werken. Hij wordt niet gepest. Maar ik weet niet of dit altijd zal helpen. Wat wel altijd helpt is als je erboven staat. Als je bovenstaande alleen al denkt en er van overtuigd bent, dan kan het je niets schelen wat een ander vindt. Maar dat is soms heel moeilijk.

Schrijven

Ik roep het nog maar eens: Schrijven, schrijven, schrijven. Zit je iets dwars, of heb je een beetje een rotgevoel, schrijf. Je komt er vanzelf achter waar je rotgevoel vandaan komt en wat je eraan zou kunnen doen. Dr. James Pennebaker kwam er na onderzoeken achter dat wanneer er een groep 4 dagen lang iedere dag opschreef wat ze hadden meegemaakt EN wat ze daarbij voelden, zij veel minder gezondheidsklachten hadden dan de groep die alleen opschreef wat ze hadden meegemaakt. Zonder gevoelens.

Moeilijk?

Dus heb jij het moeilijk, door pesten, of andere narigheden, ga schrijven! Wil je er begeleiding bij, dan kun je je inschrijven bij mij. Ik wil je heel graag helpen om te gaan met stress. Stuur me gerust een berichtje voor meer informatie!

 

Ont-stressen door schrijven

pastedGraphic.png

Geef jezelf het mooiste cadeau!

Wanneer stress de controle probeert over te nemen in je leven, is dit ongezond voor lichaam en geest. 

Door mijn schrijfoefeningen en opdrachten krijg je inzicht in waar jouw stress vandaan komt en kun je hier anders mee omgaan.

Graag wil ik jou helpen ont-spannen door je creativiteit te verhogen.

Mijn cursus in het centrum van Zeist bestaat uit 8 lessen (van ongeveer 1 uur) en kost € 150,00.

Voor meer informatie en inschrijving, stuur een e-mail naar: ellensommer@casema.nl

Ellen Sommer 

Gediplomeerd schrijfcoach

Binnenkort ook online!

 

Read More
No Comment

spiritualiteit

In de klier
11 januari 2022

In de klier

Mijn nichtje, nu een prachtige volwassen vrouw, zei als kind dat iets ‘in de klier’ zat als iets in de war was. Dat kon een touw met een knoop erin zijn, maar ook een gedachte. Er was iets ‘mis’ en dus zat het ‘in de klier’. Ze vroeg ons om hulp om het ‘uit de klier’ te halen.

Kerstlampjes

Ik moest hieraan denken toen ik mijn kerstlampjes uit de bomen, guirlandes en dergelijke haalde om op te ruimen. Ze mogen weer een jaar in de kelder liggen wachten tot de volgende kerst. Ik vind het heerlijk om alles op te hangen en neer te zetten, maar het aftuigen vind ik vreselijk. Ik gooi het liefst alles in een stel dozen en tassen en zie het eind november wel weer. Met gevolg dat ieder jaar alle lampjes ‘in de klier’ zitten.

Voorbeeld

Een vriendin is een groot voorbeeld voor me wat betreft organisatie. Trouwens ook op ander gebied, maar daar hebben we het nu niet over. Zij heeft sterrenbeeld maagd, en de dames geboren onder dit sterrenbeeld staan bekend om hun perfectionisme en organisatietalent. Zo ook om hun talent voor opruimen. Zij ruimt haar lampjes op door ze om een lege wc rol, of keukenrol, te draaien met de stekker aan de binnenkant van de rol. Hiervoor maakt ze een klein sneetje in de bovenkant van de rol. Perfect.

Geduld

Heb ik hier het geduld voor? Nee. Heb ik als het zover is een lege rol? Welnee. Dus hup, alle lampjes in de tas en volgend jaar zien we wel weer. Om volgende keer als ik ze nodig heb gefrustreerd te raken dat weer alles ‘in de klier’ zit. Chaos. En niet alleen met mijn lampjes.

Chaos

Iedereen die mij kent weet dat ik een chaotisch mens ben. Ik kan er zelf niet tegen en probeer dit aan te pakken. Ik bekijk youtube filmpjes van mensen die alles goed op orde hebben. Ik verbaas me en wil dit ook. Ergens wel wetend dat dit al gauw weer verzand in oude gewoontes.

Teveel leuks

Maar dit nieuwe jaar is weer een uitstekende gelegenheid om alles goed te doen. Om het perfecte huis te creeëren. Om gezonde maaltijden klaar te maken, iedere dag. Om mijn schrijfopdrachten van tevoren (ver van tevoren) al klaar te hebben, zodat ik eindelijk kan doen waarvoor ik de Schrijversacademie ben gaan volgen: om mijn boek af te maken. Er is teveel wat ik leuk vind.

Rust en energie

Want zodra ik alles heb gedaan wat er op mijn lijstje staat dat ik MOET doen, pas dan kan ik de rust en energie vinden om verder te gaan met mijn boek. OF? De eerste week van dit jaar liep ik mezelf voorbij en er kwam niets uit m’n handen. ken je dat? Als chaotisch persoon schrijf ik alles op. Ik ben iedere dag al een uur bezig om alles op te schrijven wat ik die dag af wil hebben. Het is minstens een A-4tje vol.

Rust?

Dat geeft rust. Maar iedere keer als ik iets doorstreep van mijn lijst zie ik nog zo’n vijftien klussen staan. Ik raak van slag. Want al die energie die ik net nog had moet ik verdelen over de rest van de lijst. Kortom, het werkt niet. Ik krijg hoofdpijn van de stress. En ik weet waar het van komt, dus ik ga dit aanpakken.

Opdrachten

Ik had een fijn gesprek met mijn zus die me hielp herinneren waarom ik de academie heb gevolgd. Waarom ik heb gekozen voor een schrijverscarrière en waarom ik hier zo gelukkig van word. Ik word niet rustig van lijsten maken. Ook niet van dingen wegstrepen, want voor alles wat ik wegstreep komen er twee nieuwe klussen bij.

Tijd

De tijd wordt mijn vijand. En dat is niet de bedoeling. Dus probeer ik nu te beginnen met het belangrijkste. Iedere dag begin ik met mijn boek. De wekker staat aan voor 1,5 uur. Daarna moet ik even bewegen. Ik ga de was doen, de vaat, mijn badkamer schoonmaken, noem maar op. Daarna is het tijd voor 1,5 uur opdrachten schrijven. Weer staat de wekker aan. Ik heb mijn dag verdeeld in sessies van 1,5 uur. En ja, daar zitten ook sessies in voor koffie en lunch.

Vier uur

Om vier uur hou ik ermee op. Dan is mijn dag klaar. Wauw, wat heb ik veel gedaan vandaag. Trots plof ik op de bank met een wijntje. En heeee… ik heb helemaal geen hoofdpijn meer! Het werkt. Mijn nieuwe jaar is begonnen. Zou ik dan toch ooit mijn leven ‘uit de klier‘ halen?

Read More
No Comment

Werk

Ont-hand
31 augustus 2021

Ont-hand

Al ruim een week ben ik ont-hand. En dat is verroest lastig. Pas nu merk ik hoe vaak ik twee handen nodig heb. Ik hoorde van de huisarts dat de oorzaak hiervan vrij veel voorkomt en daarom deel ik graag mijn ervaring met jullie. Voor het geval jij ook een keer ont-hand bent.

Zondagmiddag

Het is op een mooie zondagmiddag dat ik bij mijn zus op haar prachtige nieuwe terras een cocktail zit te drinken. We genieten van het zonnetje en van de gezelligheid. Ik maak nog een grapje door te zeggen dat mijn linkerhandpalm jeukt en ik dus geld ga ontvangen. Jeuk aan de linkerhand is ontvangen, aan de rechterhand is uitgeven.

Blaasjes

Maar terwijl ik afwezig aan mijn hand krab voel ik scheutjes pijn en zie dat er allemaal kleine blaasjes zitten. Op een hoopje bij elkaar. Haast een beginnende koortslip, maar dan op een heel ander plekje. We denken aan een allergie van de zon, of van de cocktail. Gelukkig is het geen van beiden.

Huisarts

Maandagochtend zijn de blaren uitgebreid naar mijn vingers en begint het behoorlijk zeer te doen. Dus ik bel mijn huisarts, die met vakantie blijkt te zijn. Het medisch centrum, waarbij zij aangesloten is heeft meerdere artsen dus gelukkig kan ik bij iemand anders terecht.

Exceem

‘Ik zie het al’, roept zij direct. ‘Het is een vorm van exceem. Flink vet houden met vaseline en ik schrijf een hormonenzalf voor. Het zal een paar dagen duren voordat het gaat werken en in het begin heb je kans dat het erger lijkt te worden. Daar moet je even doorheen. Maar is het volgende week nog niet over kom dan weer even langs.’

Donderdag

Inmiddels is het donderdag en zitten de blaren in een streep over m’n arm en zit m’n hele oksel vol. Mijn hand is zo opgezwollen dat ik mijn vingers niet meer kan bewegen. Ze zitten als een soort worstjes tegen elkaar geplakt. Het ergste is nog dat het flink pijn doet. Wachten tot volgende week? Toch maar niet.

Andere arts

Ik kom terecht bij weer een andere arts in het medisch centrum en nu lijkt het een uitgemaakte zaak. ‘Meid, wat zal jij een last hebben!’ Het blijkt een duidelijk geval van gordelroos te zijn. Iets wat zeer regelmatig voorkomt bij mensen die vroeger de waterpokken hebben gehad.

Virus

Het waterpokken virus blijft altijd in je lichaam, loerend op een kansje om naar buiten te treden. Zodra jij je een beetje druk hebt gemaakt of een beetje gestresst hebt zitten zijn, neemt het z’n kans waar en sprint het naar een zenuwbaan.

Zenuwbanen

Ons lichaam heeft heel veel zenuwbanen, dus je kunt gordelroos op veel verschillende plekken op je lichaam krijgen. Maar het is wel altijd in een bepaalde ‘baan’. Zoals bij mij mijn 4 vingers van de linkerhand (de duim mocht niet meedoen) van daaruit in een soort grote slinger op mijn arm naar mijn oksel. Het is dus niet altijd een zaak van ont-hand zijn. Je kunt het ook op je benen, rug, nou ja overal waar zenuwbanen lopen, krijgen.

Andere medicijnen

Ik moest gelijk stoppen met het vet houden want de blaren moeten juist uitdrogen. In plaats van vaseline moest er zinkzalf op. En ik kreeg een kuur van 3 x per dag 2 tabletten Valaciclovir Aurobindo 500 mg. Daarnaast ben ik blij met mijn antroposofische arts die me niet uitlacht als ik toegeef ook kristallen te gebruiken en Reiki krijg via een vriendin. Want medicijnen zijn allemaal prima, maar energie werkt ook.

Een week later

We zijn nu een week verder, en de pijn is weg. Gelukkig drogen de blaren ook goed en zie ik er nu meer uit als een paddestoel dan als een pad met wratten. Allebei lief hoor, maar ik ben liever een paddestoel. Dus mocht je ooit in de toekomst ineens een paar blaasjes/blaren ontdekken en je weet niet wat het is? Vraag aan je huisarts naar gordelroos. Ik hoorde dat er gemiddeld zo’n 3 à 4 mensen per maand in de praktijk komen met gordelroos.

Mijn huisarts gaf me deze website voor meer informatie.

Read More
1 Comment

Gezondheid




%d bloggers liken dit: