• Recent Posts

  • Recente reacties

  • Wat heb je gemist?

  • Thema’s

  • Sophia Magazine: voor jou!

    Ben je 40-, 50-, 60-, 70-, 80-, 90- of 100-plus? Dan is Sophia Magazine hét online magazine voor jou.

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houd je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen.

    Ben je ook een specialist in één van deze thema's? Word dan schrijver bij Sophia Magazine! Op de pagina Vacatures vind je meer informatie hierover.

  • Follow
Search results for stress. If you didn't find what you were looking for, try a new search.

Hoe kom ik toch van die stress af?
9 december 2021

Hoe kom ik toch van die stress af?

De meest voorkomende boosdoener die zorgt dat we ziek worden is stress. Stress is op zich natuurlijk en niet perse verkeerd. We hebben allemaal stress meegekregen in ons leven om snel oplossingen te vinden als we in een noodsituatie verkeren.

Leeuwen, tijgers en beren, o jee…

Als je plotseling oog in oog staat met een wild beest kan je denken: ‘Ach, wat is hij lief.’ Maar of dat beest dit andersom ook zal denken is maar de vraag. Hij zal zeer waarschijnlijk denken: “Jammie, lekker!’ En dan ben je verder van huis. Dus in zo’n geval zal stress je inzichten geven hoe je moet handelen.

Vaak

Maar hoe vaak in je leven zal je een verdwaalde leeuw tegenkomen? Weinig neem ik aan. En hoe vaak heb jij last van stress? Ik gok: Heel vaak, net zoals iedereen. We leven tenslotte in een drukke maatschappij. We moeten van alles en nog wat. En we raken in een burn-out, we worden lichamelijk ziek, we zien het even niet meer zitten.

Schrijven

Ik ben gediplomeerd ‘Schrijftherapeut’. Dat klinkt zwaar, maar het betekent dat ik je kan helpen met het verminderen van jouw stresslevels. Dit doe ik door middel van een schrijfcursus. Tijdens die cursus krijg je heel veel tips, niet alleen om je stress te verminderen maar ook om creatiever, gezonder en vrolijker door het leven te gaan.

Cursus

Denk jij bij het horen van het woord ‘cursus’ ook direct: ‘Weet ik niet, hoor. Ik kan niet schrijven, ik vind het eng, ik heb er geen zin/tijd/geld voor over. ‘Aaaachhhh… Stress… Dit is een cursus waarbij je je mag ontspannen. Ont-spannen. De boog staat al veel te strak in je dagelijkse leven. Je hoeft niets te ‘kunnen’, je kan alles al wat je nodig hebt. In deze cursus kan je geen fouten maken en er wordt niet geoordeeld.

Mooiste cadeau

In deze feestmaand mag je jezelf het mooiste cadeau van je leven geven. Ik beloof je dat je er geen spijt van krijgt. Ik begin in januari, met een kleine groep. Woon je in de buurt van Zeist, hartstikke fijn. Maar ik bied, vanaf februari, ook een online cursus aan zodat je, waar ook ter wereld, mee kan doen.

Kosten

En wat gaat het kosten? Je krijgt 8 lessen voor € 150,00 per persoon. Dat is het, geen bijkomende, onverwachte kosten.

Voornemen

Ben jij het ook zo zat om je altijd overal zorgen over te maken? Wil jij ook de controle terug over je lichaam en geest? Is het voor jou ook tijd om vrijer, gezonder en gelukkiger te gaan leven, zonder angsten? Schrijf je in! Ik wil het graag ‘klein’ houden, dus vol=vol.

Voor meer informatie en inschrijven: tekstbureauellensommer@gmail.com

 

 

Read More
No Comment

Gezondheid

Positief eten in tijden van stress
26 november 2019

Positief eten in tijden van stress

Stress heeft allerlei effecten op je leven, gestel en gemoedstoestand. Juist als stress de overhand neemt is het vaak een extra belasting om goed voor jezelf te zorgen. De meeste positief eten recepten vragen nét wat meer inzet dan de 4-P’s.

Positief eten en de 4-P’s

In tijden van stress zijn we geneigd om te grijpen naar ‘comfort food’, voedsel om ons beter te gaan voelen. Eten uit de schrijf van 4-P’s: Pizza, Pannekoeken, Pasta of Patat. Snel en gemakkelijk, eten om te vullen en niet te voelen. Troostvoedsel met vooral lege caloriën.

Voelen en niet vullen

Omgaan met mijn verleden van seksueel misbruik heeft mij geleerd dat het belangrijk is om juist wél te voelen. Dat gevoelens die onderdrukt worden, uiteindelijk niet opgelost worden door de 4-P’s en, niet onbelangrijk, dat de 4-P’s nogal wat ongewenste bij-effecten hebben. Veel zout bevatten en foute vetten bijvoorbeeld, dat leidt tot hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten.

Nooit meer Pizza?

Oké, ik wil best positief eten, maar nooit meer Pizza? Echt geen optie. Gelukkig hoeft dat ook niet, net als met alles, kun je ook positief eten best met mate doen. Af en toe pizza past daar prima bij, net als patat, pasta of pannenkoeken. Bovendien kun je, door slimme keuzes te maken bij het beleggen van je pizza of pannenkoek nog een relatief gezonde maaltijd maken. Maar in tijden van stress zijn de 4-P’s een extra belasting op je systeem. Dus dan is dat nou net níet handig.

Wat stress in je lijf doet

Bij acute stress maakt je lijf adrenaline aan. Dat geeft je een gejaagd gevoel. Bij chronische stress produceert je lichaam cortisol. Als je langdurig aan chronische stress blootgesteld wordt, staat je lichaam onder constante spanning en dat kan tot een burn-out leiden. Uiteindelijk raak je gewoon uitgeput.

Keuzes in je leefstijl

Chronische stress holt je van binnen uit. Natuurlijk zijn er keuzes die je in je levensstijl kunt maken, om te zorgen dat het zo ver niet komt. Meer ontspanning, leren nee zeggen, sporten en veel in de natuur zijn, kunnen helpen. Maar voor die dagen dat je na acute stress éven iets nodig hebt, is het handig om een voorraadje chocobommetjes aan te leggen.

Chocobommetjes

Je kent acute stress wel. Je moet een deadline halen, de brug was dicht, het verkeer was een drama je komt thuis en de stress zit tot in je tenen. Het laatste wat je dan wilt is koken, toch? Juist! Je wilt op de bank ploffen, eigenlijk nog even uithuilen of van je af schelden: ‘stomme boeren met hun protestactie‘. Ik zeg DOEN! Gewoon doen, even tot jezelf komen met een kop thee en een paar chocobommetjes.

Dat klinkt goed, chocobommetjes …

Het recept voor deze chocobommetjes is van Rineke Dijkinga en staat in haar boek ‘Alles draait om je hormonen‘. En ja, stress gaat ook over je hormonen, adrenaline enzo. Een prachtig boek waar we regelmatig heerlijke dingen uit klaarmaken. Maar deze chocobommetjes zijn favoriet.

Vooraf klaarmaken en recht uit de vriezer opeten

De chocobommetjes van Rieneke zijn heerlijk. Ze zijn zoet van de abrikozenpuree en bomvol cacao (en ja, dat is goed voor je), gerold door je favoriete nootjes … Maar het beste van de chocobommetjes is: je kunt ze van te voren maken en recht uit de vriezer zijn ze een ware traktatie. Ze worden niet heel hard in de vriezer, dus je kunt ze zo afhappen. Als een chocolade-ijsje maar zonder de geraffineerde suikers, zonder koemelk en zonder schuldgevoel. Na zo’n oppepper kun je alles weer aan!

 

Read More
1 Comment

Eten

Baarmoederstress
22 februari 2017

Hoe voel jij je gedurende je cyclus? Niet echt een vraag die je snel stelt wanneer je gezellig met vriendinnen aan een wijntje zit in de plaatselijke kroeg, toch?

 

Verschil moet er zijn

Maar hoe voel je je gedurende je cyclus nou echt? De één merkt het niet eens op dat er verschillende fases zijn, de ander weet van gekkigheid niet meer hoe ze het heeft. Zij poetst het huis twee keer op een dag en zweet het bed uit ‘s nachts. Geen reep chocolade is veilig, als het überhaupt maar eten is, alles moet uit die kast en het mondje in. Humeurschommelingen? Een ware tiran in huis bedoel je. Verbaal uitermate krachtig en vlijmscherp, wanneer of waarom ze ontploft is voor niemand te begrijpen. En dan die rugpijn en buikpijn er nog bij. Had ik het vieze gevoel al genoemd en de stress om zonder geurtjes en doorlekken de dag door te komen? Nou bij dezen dan! Welkom in mijn wereld van baarmoederstress.

(meer…)

Read More
7 Comments

Gezondheid

In de klier
11 januari 2022

In de klier

Mijn nichtje, nu een prachtige volwassen vrouw, zei als kind dat iets ‘in de klier’ zat als iets in de war was. Dat kon een touw met een knoop erin zijn, maar ook een gedachte. Er was iets ‘mis’ en dus zat het ‘in de klier’. Ze vroeg ons om hulp om het ‘uit de klier’ te halen.

Kerstlampjes

Ik moest hieraan denken toen ik mijn kerstlampjes uit de bomen, guirlandes en dergelijke haalde om op te ruimen. Ze mogen weer een jaar in de kelder liggen wachten tot de volgende kerst. Ik vind het heerlijk om alles op te hangen en neer te zetten, maar het aftuigen vind ik vreselijk. Ik gooi het liefst alles in een stel dozen en tassen en zie het eind november wel weer. Met gevolg dat ieder jaar alle lampjes ‘in de klier’ zitten.

Voorbeeld

Een vriendin is een groot voorbeeld voor me wat betreft organisatie. Trouwens ook op ander gebied, maar daar hebben we het nu niet over. Zij heeft sterrenbeeld maagd, en de dames geboren onder dit sterrenbeeld staan bekend om hun perfectionisme en organisatietalent. Zo ook om hun talent voor opruimen. Zij ruimt haar lampjes op door ze om een lege wc rol, of keukenrol, te draaien met de stekker aan de binnenkant van de rol. Hiervoor maakt ze een klein sneetje in de bovenkant van de rol. Perfect.

Geduld

Heb ik hier het geduld voor? Nee. Heb ik als het zover is een lege rol? Welnee. Dus hup, alle lampjes in de tas en volgend jaar zien we wel weer. Om volgende keer als ik ze nodig heb gefrustreerd te raken dat weer alles ‘in de klier’ zit. Chaos. En niet alleen met mijn lampjes.

Chaos

Iedereen die mij kent weet dat ik een chaotisch mens ben. Ik kan er zelf niet tegen en probeer dit aan te pakken. Ik bekijk youtube filmpjes van mensen die alles goed op orde hebben. Ik verbaas me en wil dit ook. Ergens wel wetend dat dit al gauw weer verzand in oude gewoontes.

Teveel leuks

Maar dit nieuwe jaar is weer een uitstekende gelegenheid om alles goed te doen. Om het perfecte huis te creeëren. Om gezonde maaltijden klaar te maken, iedere dag. Om mijn schrijfopdrachten van tevoren (ver van tevoren) al klaar te hebben, zodat ik eindelijk kan doen waarvoor ik de Schrijversacademie ben gaan volgen: om mijn boek af te maken. Er is teveel wat ik leuk vind.

Rust en energie

Want zodra ik alles heb gedaan wat er op mijn lijstje staat dat ik MOET doen, pas dan kan ik de rust en energie vinden om verder te gaan met mijn boek. OF? De eerste week van dit jaar liep ik mezelf voorbij en er kwam niets uit m’n handen. ken je dat? Als chaotisch persoon schrijf ik alles op. Ik ben iedere dag al een uur bezig om alles op te schrijven wat ik die dag af wil hebben. Het is minstens een A-4tje vol.

Rust?

Dat geeft rust. Maar iedere keer als ik iets doorstreep van mijn lijst zie ik nog zo’n vijftien klussen staan. Ik raak van slag. Want al die energie die ik net nog had moet ik verdelen over de rest van de lijst. Kortom, het werkt niet. Ik krijg hoofdpijn van de stress. En ik weet waar het van komt, dus ik ga dit aanpakken.

Opdrachten

Ik had een fijn gesprek met mijn zus die me hielp herinneren waarom ik de academie heb gevolgd. Waarom ik heb gekozen voor een schrijverscarrière en waarom ik hier zo gelukkig van word. Ik word niet rustig van lijsten maken. Ook niet van dingen wegstrepen, want voor alles wat ik wegstreep komen er twee nieuwe klussen bij.

Tijd

De tijd wordt mijn vijand. En dat is niet de bedoeling. Dus probeer ik nu te beginnen met het belangrijkste. Iedere dag begin ik met mijn boek. De wekker staat aan voor 1,5 uur. Daarna moet ik even bewegen. Ik ga de was doen, de vaat, mijn badkamer schoonmaken, noem maar op. Daarna is het tijd voor 1,5 uur opdrachten schrijven. Weer staat de wekker aan. Ik heb mijn dag verdeeld in sessies van 1,5 uur. En ja, daar zitten ook sessies in voor koffie en lunch.

Vier uur

Om vier uur hou ik ermee op. Dan is mijn dag klaar. Wauw, wat heb ik veel gedaan vandaag. Trots plof ik op de bank met een wijntje. En heeee… ik heb helemaal geen hoofdpijn meer! Het werkt. Mijn nieuwe jaar is begonnen. Zou ik dan toch ooit mijn leven ‘uit de klier‘ halen?

Read More
No Comment

Werk

Ont-hand
31 augustus 2021

Ont-hand

Al ruim een week ben ik ont-hand. En dat is verroest lastig. Pas nu merk ik hoe vaak ik twee handen nodig heb. Ik hoorde van de huisarts dat de oorzaak hiervan vrij veel voorkomt en daarom deel ik graag mijn ervaring met jullie. Voor het geval jij ook een keer ont-hand bent.

Zondagmiddag

Het is op een mooie zondagmiddag dat ik bij mijn zus op haar prachtige nieuwe terras een cocktail zit te drinken. We genieten van het zonnetje en van de gezelligheid. Ik maak nog een grapje door te zeggen dat mijn linkerhandpalm jeukt en ik dus geld ga ontvangen. Jeuk aan de linkerhand is ontvangen, aan de rechterhand is uitgeven.

Blaasjes

Maar terwijl ik afwezig aan mijn hand krab voel ik scheutjes pijn en zie dat er allemaal kleine blaasjes zitten. Op een hoopje bij elkaar. Haast een beginnende koortslip, maar dan op een heel ander plekje. We denken aan een allergie van de zon, of van de cocktail. Gelukkig is het geen van beiden.

Huisarts

Maandagochtend zijn de blaren uitgebreid naar mijn vingers en begint het behoorlijk zeer te doen. Dus ik bel mijn huisarts, die met vakantie blijkt te zijn. Het medisch centrum, waarbij zij aangesloten is heeft meerdere artsen dus gelukkig kan ik bij iemand anders terecht.

Exceem

‘Ik zie het al’, roept zij direct. ‘Het is een vorm van exceem. Flink vet houden met vaseline en ik schrijf een hormonenzalf voor. Het zal een paar dagen duren voordat het gaat werken en in het begin heb je kans dat het erger lijkt te worden. Daar moet je even doorheen. Maar is het volgende week nog niet over kom dan weer even langs.’

Donderdag

Inmiddels is het donderdag en zitten de blaren in een streep over m’n arm en zit m’n hele oksel vol. Mijn hand is zo opgezwollen dat ik mijn vingers niet meer kan bewegen. Ze zitten als een soort worstjes tegen elkaar geplakt. Het ergste is nog dat het flink pijn doet. Wachten tot volgende week? Toch maar niet.

Andere arts

Ik kom terecht bij weer een andere arts in het medisch centrum en nu lijkt het een uitgemaakte zaak. ‘Meid, wat zal jij een last hebben!’ Het blijkt een duidelijk geval van gordelroos te zijn. Iets wat zeer regelmatig voorkomt bij mensen die vroeger de waterpokken hebben gehad.

Virus

Het waterpokken virus blijft altijd in je lichaam, loerend op een kansje om naar buiten te treden. Zodra jij je een beetje druk hebt gemaakt of een beetje gestresst hebt zitten zijn, neemt het z’n kans waar en sprint het naar een zenuwbaan.

Zenuwbanen

Ons lichaam heeft heel veel zenuwbanen, dus je kunt gordelroos op veel verschillende plekken op je lichaam krijgen. Maar het is wel altijd in een bepaalde ‘baan’. Zoals bij mij mijn 4 vingers van de linkerhand (de duim mocht niet meedoen) van daaruit in een soort grote slinger op mijn arm naar mijn oksel. Het is dus niet altijd een zaak van ont-hand zijn. Je kunt het ook op je benen, rug, nou ja overal waar zenuwbanen lopen, krijgen.

Andere medicijnen

Ik moest gelijk stoppen met het vet houden want de blaren moeten juist uitdrogen. In plaats van vaseline moest er zinkzalf op. En ik kreeg een kuur van 3 x per dag 2 tabletten Valaciclovir Aurobindo 500 mg. Daarnaast ben ik blij met mijn antroposofische arts die me niet uitlacht als ik toegeef ook kristallen te gebruiken en Reiki krijg via een vriendin. Want medicijnen zijn allemaal prima, maar energie werkt ook.

Een week later

We zijn nu een week verder, en de pijn is weg. Gelukkig drogen de blaren ook goed en zie ik er nu meer uit als een paddestoel dan als een pad met wratten. Allebei lief hoor, maar ik ben liever een paddestoel. Dus mocht je ooit in de toekomst ineens een paar blaasjes/blaren ontdekken en je weet niet wat het is? Vraag aan je huisarts naar gordelroos. Ik hoorde dat er gemiddeld zo’n 3 à 4 mensen per maand in de praktijk komen met gordelroos.

Mijn huisarts gaf me deze website voor meer informatie.

Read More
1 Comment

Gezondheid

Vloek er lekker op los
17 augustus 2021

Vloek er lekker op los

Een paar weken geleden las ik een onderzoek dat heet: ‘Vloek er lekker op los, je wordt er gezonder en geloofwaardiger van.’ Ik vind dat zo typisch Nederlands dat ik er hardop om moest lachen. Je kan het namelijk niet mooi genoeg maken. Wij vloeken veel. Ik vraag me zelfs af of er ergens een land in de wereld is waar er meer gevloekt wordt dan in ons kikkerlandje.

Chagrijnig

Komt dat omdat we een chagrijnig volk zijn? Misschien. Ik hoop overigens dat dat wel meevalt. Wel hebben we overal een uitgesproken mening over. Overal, want dat woord mag herhaald worden. Er is niets waar we ons niet druk over maken. Wat dat betreft kunnen we nog wat leren van de Finnen, dat het meest tevreden volk ter wereld schijnt te zijn.

Gezond

Dat vloeken gezond is, kan ik me nog een klein beetje indenken. Je kan het er maar beter uitgooien dan alles inhouden. Daar krijg je stress van. Of je dan ook gelijk maar iedereen de vreselijkste ziektes toe moet wensen, daar zet ik een dik vraagteken bij. Ook ben ik christelijk opgevoed en was het gebruik van de naam van God in een vloek streng verboden thuis. Ik merk dat ik deze (goede) gewoonte heb vastgehouden.

Vloeken

Onder vloeken wordt trouwens ook alle schuttingtaal geplaatst in het onderzoek. Het gaat dus niet alleen om de gvd’s, maar ook vooral om de f.cks, sh.ts en drieletterwoorden beginnend met een k of een l. Het zijn zulke gewone woorden geworden in onze spreektaal dat we er niet meer van opkijken. We gebruiken het te pas en te onpas. Ik kan er niets aan doen dat ik er soms een beetje onpasselijk van word.

Opvoeding

Het zal gedeeltelijk aan m’n opvoeding liggen, maar ook denk ik dat het komt omdat ik het nergens anders op de wereld zoveel hoor. Natuurlijk hoor je weleens iets roepen in het buitenland, maar dan is er vrijwel altijd iets aan de hand. Iemand valt, doet zich zeer of is werkelijk enorm boos. Meestal komt er daarna een verontschuldiging als de vloekende persoon in de gaten krijgt dat er mensen in de buurt staan.

Geloofwaardig

Met het tweede deel van het onderzoek, dat we er geloofwaardiger door worden, ben ik het absoluut oneens. Hoe kan je iemand meer geloven omdat hij/zij drie vloeken door zijn/haar overtuiging of verhaal gooit. Stel, ik luister naar een debat en de spreker spekt het verhaal met vloeken. Dan ben ik geneigd de knop om te draaien. Als iemand het niet zonder vloeken kan zeggen, dan zal het vast niet waar zijn.

Stoer

Het zal misschien stoer zijn, maar ik vind het veel knapper als je je kan inhouden en je niet hoeft te grijpen naar vloekwoorden. Het getuigt van een hogere intelligentie als je in plaats van vloeken een andere manier vindt om je duidelijk uit te drukken. En ik weet zeker dat er dan beter en meer naar je geluisterd wordt.

Read More
No Comment

Gezondheid

Lachen
10 juni 2021

Lachen

Een aantal jaren geleden ging ik naar een symposium waar weinig viel te lachen. Veel wijze mannen en vrouwen spraken over hoe we de wereld ten goede kunnen veranderen. Ze hadden allemaal gelijk. Ieder had op zijn/haar eigen wijze een ’toverformule’ bedacht. En vooral ook een hoop enthousiasme meegebracht om ons, het publiek, te overtuigen dat het zo niet langer kon en mocht.

De tijd is nu

We moesten er vooral van overtuigd raken dat we niet langer konden wachten. De aarde had ons nodig. En wel NU. En ze hadden gelijk. Natuurlijk ging het helemaal de verkeerde kant op en moesten we er wel heel snel iets aan doen voordat we met z’n allen een andere planeet op moesten gaan zoeken om te wonen.

Andere planeet

Helaas zijn ze daar nog steeds mee bezig en er zo langzamerhand van overtuigd dat we binnenkort niet meer op de aarde kunnen blijven wonen. De uitbundige groei en bloei van onze planeet zal op korte duur ophouden te bestaan. We hebben het te snel en te gulzig leeggeplukt, tijd voor een andere planeet.

Tom Crum

We werden er met z’n allen een beetje zenuwachtig van. We wisten dit alles wel, maar we wilden hier blijven. Op onze eigen vertrouwde en oh zo mooie aarde. Viel er dan helemaal niets meer te redden? Het werd erg somber voorgesteld. En toen kwam de volgende spreker in de vorm van Tom Crum. Goede vriend en mentor Tom had ook nu weer de taak om ons te redden. In ieder geval van alle zwarte gedachten en stress.

Speech

Ook hij begon, zoals alle sprekers voor hem, met een verhandeling die we nauwelijks konden volgen. Hij sprak over allerlei kleine spiertjes, zenuwen en bloedbanen in ons gezicht. Wat was er allemaal nodig om een klein glimlachje op je gezicht te toveren. Je wilt en durft het haast niet te geloven hoeveel werk daarmee gemoeid is.

Bijna vanzelf

Gelukkig zijn we ons dit nauwelijks bewust en gaat het maken van een glimlach bijna vanzelf. Ja, het lijkt wellicht voor sommigen een onmogelijke taak. Het duurt soms even voordat we kunnen of willen lachen. Zitten we in een depressie dan lijkt het haast niet te doen. Toch, als dat ene kleine glimlachje er voorzichtig aankomt, wordt de rest steeds eenvoudiger.

Lach

Want zodra je alle mechanismen het werk laat doen om een lachje te maken en je denkt er niet teveel over na wordt het wonderlijk eenvoudig. Zit de lach eenmaal op je gezicht dan kun je proberen er geluid bij te maken. ‘HA’ roept Tom hard. Een enkeling begint al te grinniken. ‘Ja,’ zegt Tom, ‘dat kan ook: ‘HIHIHIHIHIhahahahaha’, zegt hij.

Bulderen

Om vervolgens deze geluiden bulderend de zaal in te sturen. Het werkt enorm aanstekelijk. Iedereen doet nu mee, of we willen of niet. Tom geeft ons aan dat we er ook verschillende gezichten bij kunnen trekken. Voor we het weten liggen we allemaal letterlijk in een deuk. De tranen lopen over ons gezicht. We happen naar adem. Wat is een ‘slappe’ lach heerlijk!

Zorgen

Zorgen? Welke zorgen? We lachen en zijn daar mee bezig. Met al onze spieren en met alles wat daar lichamelijk bij komt kijken. En onze gedachten vergeten de rest. Want lachen is een zeer ingewikkelde en intensieve bezigheid voor je lichaam. Het is geen wonder dat je spierpijn krijgt van het lachen.

Bijblijven

Van alle sprekers en van alle mooie, goede, soms werkelijk uitmuntende speeches heb ik deze onthouden. Omdat het simpel was, omdat het heerlijk was, omdat het iedereen zo goed deed. En omdat iedereen het al kon. Je hoeft geen ingewikkelde cursussen te volgen. Ik ben er toen achter gekomen dat je altijd deze techniek toe kunt passen.

Maar van binnen huil ik

Hoe vaak hoor je dat? Van een familielid, van een goede vriendin? Er zijn veel mensen om ons heen die het moeilijk hebben. Die van buiten lachen, maar van binnen huilen. Die geen zin hebben om te lachen. Die zeggen het ‘verleerd te zijn’. Ik heb een opname van Tom’s sessie, juist voor die gelegenheid. Voor als het ooit zo ver zal komen dat ik ook van binnen huil.

Niet nodig

Maar ik heb de tape, na zo’n 20 jaar, nog niet nodig gehad. De ervaring en de herinnering is voldoende. Lach, of je wilt of niet. Ga voor de spiegel staan als je alleen bent. En probeer alle spieren in je gezicht te gebruiken voor je lach. Ga dan voor het geluid. En voor je het weet, lach ook jij! Ook al lijkt het eerst gemaakt (dat is het ook) het gaat als vanzelf over in een echte, vrolijke, luide, bulderende lach. Lachen is gezond. We zouden het meer moeten doen.

Read More
No Comment

spiritualiteit

Schone lei
4 februari 2021

 

Schone lei

Schone lei bevat krachtige verhalen en concrete tips om uit de geldzorgen te komen

Auteur:

Sandra Doevendans

Geldproblemen

Het aantal mensen met geldproblemen neemt door de coronacrisis fors toe. Ruim één op de vijf huishoudens heeft moeite om rekeningen te betalen. In grote steden als Amsterdam, Utrecht of Den Haag loopt dit zelfs op naar ruim één op de drie mensen*.

Topje van de ijsberg

Volgens Sandra Doevendans is dit nog maar het topje van de ijsberg. Mensen durven niet over hun geldzorgen te praten. Daarom duurt het gemiddeld vijf jaar voordat ze hulp zoeken.

Verkeerde beslissing

Zelf belandde Sandra door één verkeerde beslissing 12 jaar in de schulden. Sindsdien weet ze alles over het minnelijk traject, budgetteren en het taboe dat heerst op het hebben van schulden. Drie jaar geleden kon ze weer starten met een Schone Lei.

Schone Lei verhalen

Schone Lei vertelt verhalen over mensen die moesten rondkomen van 20 euro per week, die door een scheiding, verlies van baan of ziekte forse schulden kregen. Iedereen kan in de schulden raken. En de kans daarop is door de coronacrisis alleen maar toegenomen.

Geen taboe

Sandra Doevendans maakt korte metten met het taboe dat heerst rondom schulden. Dat zorgt er immers voor dat mensen steeds dieper in de financiële problemen raken. Ze kaart ook de misstanden aan in de ‘schuldenindustrie’. Want het hebben van schulden mag geen verdienmodel zijn van geraffineerde bewindvoerders en andere instanties die kwetsbaren ‘helpen’ om uit de schulden te komen.

Schone lei heeft praktische tips

Schone Lei staat boordevol praktische tips voor jong & oud en ouders met kinderen, over hoe je bewuster met geld omgaat en hoe je je zelfvertrouwen weer terug krijgt.

SANDRA DOEVENDANS

Sandra Doevendans (1983) werd geboren in Sri Lanka en groeide op in Amstelveen. Ze zat 12 jaar in de schulden vanwege één verkeerde beslissing. Intussen helpt ze nu zelf mensen om uit hun financiële problemen te komen en te blijven. Ze is daarnaast radiomaakster, antropoloog en Statenlid van de PvdA in de provincie Noord-Holland.

 

Geldstress

“Verhalen over schulden en over hoe je schuldvrij wordt, kunnen niet genoeg verteld worden. Ter inspiratie voor mensen die geldstress hebben én ter lering voor hulpverleners en beleidsmakers. Op een persoonlijke en invoelbare manier vertelt Sandra Doevendans haar levensverhaal en dat van anderen. Over het verdriet en de wanhoop die geldgebrek met zich meebrengt en het perspectief op een leven na de schuldsanering. Met praktische informatie en tips biedt het waardevolle inzichten en concreet handelingsperspectief. Een welkome aanvulling op dit onderwerp!”

Arjan Vliegenthart, Directeur van het Nationaal Instituut voor Budgetvoorlichting (Nibud)

“Constant watertrappelen, zo beschrijft een geïnterviewde haar leven met geldzorgen. Net niet verdrinken, maar wel leven met heel veel stress en schaamte. Nederland is zo ingewikkeld dat het niet makkelijk is om een uitweg te vinden uit een doolhof van schulden. Met haar dappere verhaal roept Sandra Doevendans iedereen met geldzorgen op om de schaamte te laten varen. Pas dan kan je er wat aan doen. En Doevendans laat ook nog zien hoe je geldnood kan overwinnen. Met haar enorme doorzettingsvermogen en haar liefde voor haar zoon is ze een rolmodel voor iedereen.”

Pieter Hilhorst, Raad voor de Volksgezondheid en Samenleving

Read More
No Comment

Geld

Boekhouden
22 januari 2021

Boekhouden

Als er iets is waar ik een hekel aan heb is het boekhouden. Alleen al een online factuur maken vind ik een regelrechte ramp. Ik ken weinig mensen die administratie leuk vinden, maar ‘het hoort erbij’. En ik hoor geregeld dat ik me niet zo moet aanstellen en niet zo moet zeuren.

Taalmens

Maar ik ben een taalmens. Niet half, niet voor 80%, maar helemaal. Mijn studievakken op de middelbare school bestonden uit Nederlands, Engels, Frans, Duits, Geschiedenis en Aardrijkskunde. Later ben ik verder gegaan in Nederlands en Engels. Ik bedoel maar aan te geven dat ik helemaal niets heb met cijfers.

Rekenen

Ik ben echt niet dom, mijn IQ is 143. Maar optellen, aftrekken en vermenigvuldigen is voor mij nog moeilijker dan de grootste magische truc. Toch hoor je wel vaak over dyslexie en nooit over dezelfde variant in rekenen. Zeker weten dat ik die heb.

Computers

Maar gelukkig zijn er computers. Die mij een heel eind op weg helpen. Niet dat ik het nu leuk ga vinden, maar ik moet ook weleens een factuur sturen. En het zweet breekt mij uit als ik er alleen al aan denk.

Hulp

Nu zijn er mensen die het graag van mij overnemen. Boekhouders, accountants, noem maar op. Alleen hangt daar vaak een prijskaartje aan. Terecht. Maar als beginnend ondernemer kan dat toch een drempel zijn. En nu hoorde ik ineens over de firma ‘Rompslomp’. Die begrijpen het. Dat zie ik aan de naam.

Gratis uitproberen

Zij geven mij de optie om een factuur te maken via hun website. Ik mag het zelfs gratis uitproberen. Ze verliezen mij daarna al gauw met hun vele andere mogelijkheden. Maar ik mag altijd contact opnemen als ik er niet uitkom. En dat is toch heel aardig. Of ze mij ook zo aardig gaan vinden, is een tweede. Want ik denk dat ik veel gebruik zal maken van de optie om ze vragen te stellen.

Goed

Zal het dan toch nog een keertje goed komen met mijn schoenendoos? Zal ik ooit zover komen dat ik alles keurig op een rijtje in mijn computer heb staan? Een druk op de knop en mijn balans, verlies- en winstrekening en jaaromzet springt eruit? Ze beloven het. Ik laat heel graag alle slapeloze nachten en eerste paar weken van januaristress achter mij!

 

Read More
No Comment

Werk

Amandelen oogsten in Zuid-Spanje
20 oktober 2020

Eigen amandelen

“Wat leuk dat jullie eigen amandelen hebben! Die dingen zijn erg duur. Als je wat over hebt, stuur ze dan op!” Zo reageren veel mensen van het thuisfront, als we vertellen dat we weer naar ons huisje (finca) in Zuid-Spanje gaan om amandelen te oogsten.

Oogstmaand

Het is september en dat is hier de oogstmaand. Vijgen vallen al uit de bomen en moeten snel geplukt, geraapt en verwerkt worden. Granaatappels worden snel rijp en bijna elke dag kun je een watermeloen uit je moestuin eten. Ik schiet bijna in de stress omdat ik niet weet wat ik eerst moet doen. De vijgen dus, die zijn het meest kwetsbaar. Ik droog de groene variant in de zon. De donkerrode eten we vers en wat over is, daar kook ik jam van. Vijgen klein snijden en koken in eigen vocht met een beetje citroensap, verder niets, zo zoet zijn ze.

Amandelen oogsten

Dan beginnen we te oogsten. Hoe gaat dat? Je legt netten onder de bomen. Als de bomen op een helling staan (en dat doen ze als je in de bergen woont) wordt het wat lastiger om te voorkomen dat je oogst bergafwaarts rolt. Of jij zelf, direct in de braamstruiken.
Dan sla je met stokken tegen de takken. Waaghalzen klimmen erin en schudden met de boom. Daarna verzamel je alle amandelen op een hoop en ontdoe je ze van de buitenste schil. Na een dag werken heb je een paar zakken vol amandelen, heel gaaf!

De volgende dag

De volgende dag kraak je ze met een steen. Van de tien is er één droog, vier sla je per ongeluk kapot en eet ze dus op, één pikt je echtgenoot als hij voorbijloopt en vier hele amandelen doe je in een schaaltje. Na anderhalf uur werk heb je een schaaltje hele amandelen en je buik ervan vol. Je overweegt naar de winkel te gaan, dure amandelen kopen en ze opsturen alsof dat je eigen oogst is.

We doen het helemaal fout

De buurman vertelt, dat we dat helemaal fout doen, de amandelen moeten eerst drogen. Dus ligt onze veranda helemaal vol met amandelen, die je regelmatig moet keren, anders beschimmelen ze. Hij verkoopt die van hem. Over een paar weken komt er een vrachtwagen vanuit Granada om zijn zakken vol amandelen op te halen. We kunnen die van ons ook verkopen. Wat dat oplevert? Ongeveer 1 euro per kilo. Ik probeer niet te lachen.

Recepten verzamelen

We verzamelen recepten met amandelen. We gaan ze roosteren (heerlijk als borrelhapje), we gaan brood bakken, ik zal ze in mijn tajine gerechten gebruiken en er koekjes van bakken. We gaan amandelpasta maken voor op brood. Ik weet nu ongeveer met hoeveel kracht ik moet slaan, dus ik zal een paar kilo kraken voor mijn moeder, zij bakt daar speciale Tsjechische kerstkoekjes mee. Ik stuur ook wat naar mijn kinderen. Kan mij het schelen wat het kost, sommige dingen zijn gewoon onbetaalbaar.

©Ema Sindelarova
September 2020, Válor, Alpujarra, España

Voor meer verhalen: www.ema-sindelarova.nl

Read More
No Comment

Lifestyle

Geluidsoverlast
12 augustus 2020

Geluidsoverlast

We hebben er allemaal wel eens last van. Van lawaai. Meestal kunnen we er wel mee leven maar in een enkel geval wordt het geluid overlast. En kan het zelfs schade aan de gezondheid brengen. Als we twijfelen of we meer informatie willen is er hulp! Je kunt nu een bureau inschakelen dat onderzoek kan doen. Zij kunnen onder andere geluidsoverlast meten.

Voorbeeldje

Ik zag op de site van Strooming dat zij bij een meneer zijn geweest die zijn houten kozijnen niet wilde laten vervangen door kunststof kozijnen. Hij had gehoord dat kunststof veel meer geluid doorlaat dan hout. Gelijk denk ik aan mijn buurvrouw, die boven mij woont. Wij wonen midden in het centrum en er komt nogal wat verkeer langs ons appartement. Ik heb daar weinig hinder van, maar zij heeft veel geluidsoverlast. ‘Hoe kan dat nu’? Vragen we ons geregeld af. Zij heeft kunststof kozijnen en die van mij zijn hout. Zou het dan toch daaraan liggen?

Onderzoek

Bij de bewuste meneer is een gedegen onderzoek gedaan en inderdaad, hout bleek veel meer geluid tegen te houden dan kunststof. De meneer heeft de rechtszaak gewonnen en mocht zijn houten kozijnen houden.

Geluid is overal

Er is overal geluid. En vooral als je in een drukke wijk woont kan je daar overlast van ondervinden. Persoonlijk hou ik van leven om me heen. Ik vind het gezellig geluiden te horen. Maar als je door buren, een drukke straat, of bepaalde geluiden waar je de oorzaak niet van weet, echt stress ondervindt is het een ander verhaal.

Persoonlijk

Het ligt er ook aan hoe je geluiden ervaart. ‘White noise’ noemden we bepaalde geluiden in Amerika. Een wasmachine van je buren die ’s nachts stond te draaien. Of een spanningskabel boven de grond die dag en nacht een soort zoemend geluid voortbrengt. Een airco in een restaurant beneden of naast je woning. Veel mensen zullen er geen last van hebben. Maar er zijn mensen die er stapelgek van worden.

Ervaar jij last?

Mocht jij een van die mensen zijn die wel last hebben van geluid? Wat voor geluid ook? Zelfs als je niet weet wat het is en waar het vandaan komt. Je kunt nu helemaal vrijblijvend een offerte aanvragen. Want niemand hoeft te leven met overlast. Er wordt gemeten of de wettelijke geluidsnorm overschreden wordt, of dat het schadelijk is voor je gezondheid. En vooral dat laatste is belangrijk.

Dat hutje op de hei

We kunnen nu eenmaal niet allemaal dat hutje op de hei bewonen. Ten eerste zijn er niet zoveel hutjes meer, of heide. We zullen het met geluiden om ons heen moeten doen. Maar alle hulp en eventuele consequenties voor de herriemakers is meer dan welkom als je weer een slapeloze nacht hebt doorgemaakt.

 

Read More
No Comment

Wonen




%d bloggers liken dit: