• Recent Posts

  • Recente reacties

  • Wat heb je gemist?

  • Thema’s

  • Sophia Magazine: voor jou!

    Ben je 40-, 50-, 60-, 70-, 80-, 90- of 100-plus? Dan is Sophia Magazine hét online magazine voor jou.

    Wil je een avondje met vriendinnen op stap? Wie of wat houd je tegen? Check de agenda dansen. Ben je meer een festivalgangster? Dan is de agenda festivals voor jou the place to be. De agenda vakanties is niet zo maar een overzicht met reizen. Dit zijn single reizen voor hogeropgeleide 40-plussers.

    Verder vind je op Sophia Magazine artikelen over onderwerpen die jou interesseren: werk, geld, liefde, relaties, schoonheid, mode, gezondheid, reizen, wonen en uitgaan. Het zijn artikelen geschreven voor en door powervrouwen.

    Ben je ook een specialist in één van deze thema's? Word dan schrijver bij Sophia Magazine! Op de pagina Vacatures vind je meer informatie hierover.

  • Follow
Search results for energie. If you didn't find what you were looking for, try a new search.

Staat er ook zo veel op jouw to-do lijstje?
13 March 2017

4 tips om het ‘relaxed’ te houden

Ik zie ze vaak op Facebook: berichten over iemands to-do lijstje. ‘Vandaag werk ik aan mijn to-do lijstje. Kan ik lekker afvinken.’ Ook hoor ik om me heen: ‘Ik krijg mijn lijstje nooit af!’ Dan heb je er waarschijnlijk te veel opgezet. Dat klinkt misschien heel raar en kort door de bocht, maar zo is het wel. Ik moet soms ook wel lachen, omdat iedereen het heeft over een lijstje, terwijl er altijd enorm veel dingen op staan.

(more…)

Read More
1 Comment

Werk

Winterse warmte aan de kust van Domburg
10 March 2017

De Zeeuwse badplaats Domburg begint langzaam maar zeker weer de grandeur en allure terug te krijgen die het had aan het einde van de negentiende eeuw en het begin van de twintigste eeuw. In de gloriedagen van Domburg was het een mondaine badplaats die als een trekpleister fungeerde voor royals en elite uit heel Europa.

(more…)

Read More
No Comment

Reizen

Terug naar je basis voor het vinden van de juiste baan
8 March 2017

Misschien droom je ervan, een verandering aan te brengen in je baan? Misschien is het meer dan alleen dromen? Misschien heeft het zich inmiddels ontwikkeld naar een diep verlangen? Een verlangen waar je niet meer omheen kunt. Maar als je niet weet waar je moet beginnen, dan kan het verlangen omslaan in wanhoop en moedeloosheid. Dat is nou precies niet de bedoeling.

(more…)

Read More
No Comment

Werk

RELAX in een paar tellen
3 March 2017

Probeer jij ook al die ballen in de lucht te houden? Wordt het je allemaal even iets teveel? Wil je leren ontspannen? Heb je er al aan gedacht om je adem hier bij in te zetten? Het werkt echt. Leer je adem optimaal gebruiken en ontdek de voordelen van een goede ademhaling.

(more…)

Read More
1 Comment

Gezondheid

Zichtbaar als hoogsensitieve ondernemer – 7 tips
27 February 2017

Hoe houd je je als hoogsensitieve ondernemer staande tussen al de extraverte personen die webinars geven, op het podium staan en op social media ‘overheersend’ aanwezig zijn?

Zo’n tien jaar geleden ontdekte ik dat ik hoogsensitief ben. Er vielen een heleboel puzzelstukjes op zijn plaats. Veel klanten van mij zijn ook (hoog)sensitief. Sommigen weten het, anderen niet. Maar dan komt het tijdens het coachtraject aan de orde. Ook dan vallen er puzzelstukjes op zijn plaats en ze leren hoe ze hun sensitiviteit als kracht kunnen inzetten in plaats van het te ervaren als een last.

(more…)

Read More
2 Comments

Werk

Niet weer de verkeerde keuze!
20 February 2017

Eline kwam via via bij mij op coachgesprek. Ze is een spontane, knappe, intelligente vrouw van eind dertig, begin veertig. Ze werkte op dat moment als leidinggevende binnen een retailorganisatie, maar was niet happy. Vol enthousiasme was ze aan de slag gegaan in het bedrijf en ze was duidelijke een aanwinst. Ze had het vertrouwen van het management en haar team, en toch….. Eline was tot de conclusie gekomen dat ze weg wilde. Het bedrijf en de functie, het was niet wat ze zocht en zeker niet waar ze gelukkig van zou worden. Goed, maar wat dan wel?

Ze wilde iets anders, maar ze kon haar vinger er niet op leggen op wat het dan wel zou moeten zijn. Daarom was ze bang dat ze weer de verkeerde keuze zou maken. Haar wens was eigenlijk heel simpel: een leuke baan waar ze ’s ochtends met plezier naar toe kon gaan.

(more…)

Read More
No Comment

Werk

De wereld aan je voeten
7 February 2017

‘Follow your bliss and the universe will open doors where there were only walls’ – Joseph Campbell

De lente is één van de mooiste seizoenen van het jaar. Alles begint te groeien en te bloeien en de knoppen ontvouwen zich. Lente is fris en betekent vernieuwing: vernieuwing van stappen die we gaan zetten. De tijd om te gaan ondernemen, wat het ook moge zijn, is aangebroken.

Welke dromen wil jij waarmaken?

Dit voorjaar leggen we de focus op onszelf. Je bent een powervrouw, want jij houdt alle ballen in je leven in de lucht. Maar er is meer dan dat, toch? Wat wil jij? Welke dromen wil jij waarmaken: reizen en de wereld ontdekken, schrijven, projecten opzetten in het buitenland of je eigen bedrijf tot een succes brengen? Wil je de grenzen over en je zinvol en liefdevol inzetten voor de wereld? Je bent groots, wijs en verlicht en dat zou je met de wereld moeten delen!

Jij zou kunnen denken dat dit te mooi is om waar te zijn, dat het niet realistisch is, maar het tegendeel is waar. Al die vragen zoals:

  • Hoe moet het thuis dan?
  • Wat betekent het voor de kinderen?
  • Wat betekent het voor je ouders?
  • En voor je sociale leven?
  • Moet je alles achter laten?

Het zijn allemaal drempels, die je misschien remmen om te doen wat jij echt wilt.

Creatie en voorspoed

Nee lieve dames, we gaan het dit jaar samen waarmaken! Ik heb geen glazen bol, maar wel de overtuiging en het geloof in de kracht van de vrouw. In het hindoeïsme staat de vrouw voor verlichting, ze is het begin van de creatie en het voorspoed. De Godin Laxmi wordt tijdens het feest Divali aanbeden. Ook door mannen!

Je droom waarmaken, hoe ga je dat aanpakken?

  1. Ga mediteren of sta (in stilte) eens stil bij jezelf. Zoek een plekje in de natuur en als vanzelf krijg je antwoorden. Het voelt wat raar, maar het werkt. ‘Het komt in je op…’ Probeer het maar!
  2. Maak je hoofd leeg, ruim je omgeving op en de inzichten komen vanzelf. Als expert in het verplaatsen van energie weet ik, dat je slechts met het verplaatsen van een enkele kast ruimte creëert in je hoofd en je omgeving. Echt waanzinnig! Het gevoel is onbeschrijfelijk.
  3. Wees niet bang om gewoon de dingen te doen! Wilde je schrijven, doe het dan. Wilde je reizen en de wereld zien? Boek het dan en leef er naar toe. Je omgeving past zich vanzelf aan. Wil je die villa, google ‘m dan of zoek op Funda. Alleen al omdat je gaat kijken en zoeken, zorg je ervoor dat je de juiste flow toelaat en op de juiste frequentie zit.
  4. Voor bovenstaande kun je om hulp vragen (gewoon hardop vragen) aan je bron. Zelf werk ik elke dag met engelen, ik praat met ze alsof ik tegen mijn vriendinnen praat. Ik, financieel adviseur en dus een rationeel ingesteld mens, moest even wennen aan het idee. Ik moest het vertrouwen krijgen dat het kan en dat het ook nog werkt. Ik ben het gaan testen voor mezelf en later ook voor mijn man, die er aanvankelijk niets van geloofde. Hij was zijn RSI muis kwijt en hij had overal gezocht, ook in zijn laptoptas. Nergens kon hij de muis vinden. En ja hoor….Na mijn verzoekjes vond hij dat ding toch. In zijn laptoptas! Hij stond versteld, maar ik heb hem daarna nog een paar keer moeten overtuigen voor hij er echt voor openstond. Soms moet je net even iets anders proberen dan je gewend was om nieuwe ontdekkingen te doen.

Durf, doe en ga ervoor!

We zitten vol levensenergie en het is zonde om elke dag hetzelfde te doen. Laat niets of niemand je in de weg staan. Durf, doe en ga ervoor! De wereld ligt aan je voeten. In mijn vorige artikel stond het al: dit is ons jaar!

Warme groetjes,
Raishrie
Lifecoach& Feng Shui adviseur
Lifecoachxperience

(Taalfoutje gezien? Meld het dan. Alvast bedankt!)

Volg Sophia Magazine op Bloglovin




Read More
4 Comments

Gezondheid  / Reizen  / Werk

Chinees Nieuwjaar met de Vuur Haan
27 January 2017

Zaterdag 28 januari begint het nieuwe jaar bij de Chinezen. Wat gaat het jaar van de Vuur Haan ons brengen? Hieronder vind je tips om het ongeluk af te wenden en om het geluk een zetje te geven.

Wat is de Vuur Haan? De Haan staat voor, trots en ijver, stijl, elegantie en oprechtheid. Maar is ook bazig, eigenzinnig, dominant en pedant.

 

Welke invloed heeft de Haan op onze leefomgeving?

Alle elementen ( hout, aarde, metaal, vuur en water) zijn dit jaar aanwezig en dat is heel positief en erg bijzonder in tegenstelling tot 2016. Toen kwam element water niet voor en daardoor ontbrak balans. Het was een redelijk donker jaar. We zagen onder andere op wereldniveau de onrust met de komst van Donald Trump en de spanning tussen oost en west. Maar 2017 wordt een goed jaar voor het oppakken van een studie, het schrijven van boeken, geven van coaching, zwangerschappen en zakelijke successen! Er zijn branches die het voor de wind gaan en andere kun je beter mijden als je nog op zoek bent naar een baan of als je een zaak gaat opstarten.

Ook wordt er gezegd dat we wellicht wat ‘rampen’ zouden kunnen verwachten, veel conflicten en onrust. Een jaar waarin we snel geprikkeld zullen zijn. Soms moeten we eerst even tot tien tellen. Ook dit is weer de invloed van de Haan.

 

Haan en de invloed in je leefomgeving

Feng Shui gaat over de relatie tussen de mens en de leef- of werkomgeving en is gericht op harmonie tussen natuurlijke en gecreëerde vormen. Alles wat de mens maakt is in wezen niet natuurlijk, maar kan wel met die natuur in harmonie gebracht worden. Zij gebruiken de elementen hout, aarde, vuur, water en metaal. Het doel van Feng Shui is om onze leefomgeving zo aan te passen dat een harmonieuze stroming van Chi (energie) gestimuleerd wordt. In de Chinese filosofie draait alles om harmonie en evenwicht.

 

Met de windrichtingen bepalen we welke energie waar zit

Dit jaar zitten er een viertal ongelukkigheden in de windrichtingen. Die windrichtingen kun je dus ook toepassen op je huis, je woonkamer, slaapkamer en tuin. Om de energie van de Haan gunstig te stemmen kun je wat aanpassingen doen in je omgeving. Zo moet je letten op het zuiden ( ongeluk), zuidwesten (inbraak), west ( ruzie), noordwest ( ziekte). Daar zit dit jaar wat negativiteit.

 

Hoe richt jij je leefomgeving gunstig in?

Nu je weet waar de sterke energieën zitten, kun je met behulp van een kompas de windrichtingen van jouw huis bepalen en balans creëren.

  • Zuiden: ongelukken, financiële problemen en gezondheidsproblemen. Het element aarde is hier nodig. Er moet dus metaal en hout komen en dat kunnen planten zijn. Plaats een zware houten kast in deze hoek of een klankschaal.
  • Zuidwesten: plaats metaal elementen of een water element. Dus een metalen kom met water is helemaal ideaal.
  • West: mijd conflicten in deze hoek, zoals ruzie, misverstanden en relatieproblemen. Plaats kaarsen om deze energieën met een vuur element te verbranden.
  • Noordwest: ziekte. Dit ongeluk kan je onderdrukken met voorwerpen van metaal en hout. Geen vuur, kaarsen, geen openhaard aansteken, geen stenen plaatsen of kristallen.

Een kom water met zuiveringszout is eigenlijk in elke ruimte aan te raden om de energieën in balans te brengen.

Zaterdag 28 januari begint dus het nieuwe jaar bij de Chinezen en om de energieën van geld, succes, carrière, en liefde binnen te laten, vind je hieronder wat tips.

Nieuwjaar met de Vuur Haan

  1. Rol tussen 7.00 – 9.00 uur negen mandarijnen(goud) vanaf je voordeur naar binnen. Dit is een zeer gunstig tijdstip.
  2. Ga voor 9.00 uur heerlijk ontbijten met je gezin.
  3. Draag iets nieuws voor een frisse start.
  4. Eet iets zoets voor een zoet leven.
  5. Maak op deze dag veel plezier.
  6. Haal scherpe voorwerpen uit het zicht. Messen mogen bijvoorbeeld wel in een messenblok blijven staan.
  7. Eet vooral veel vis. Vis betekent overvloed.
  8. Geef elkaar wensen op deze dag!

Ik wens iedereen een mooi, succesvol en vooral liefdevol Nieuwjaar toe!

Warme groetjes,
Raishrie
Lifecoach & Feng Shui adviseur
Lifecoachxperience

(Taalfoutje gezien? Meld het dan. Alvast bedankt!)

Volg Sophia Magazine op Bloglovin




Read More
8 Comments

Relaties  / Wonen

Als afvallen niet zo gemakkelijk meer gaat, welk dieet kan dan helpen?
23 January 2017

En dan merk je ineens dat afvallen niet meer zo gemakkelijk gaat als vroeger… Veel vrouwen willen gezonder leven: minder stressen, meer bewegen, stoppen met roken of werken aan een mooier (lees slanker) lichaam. Vroeger ging dat met een klein beetje motivatie best gemakkelijk, maar als de jaren wat gaan tellen wordt dat toch iets moeilijker, ondanks de goede inzet en motivatie. Hoe komt dat toch?

Naarmate je ouder wordt, verandert je lichaam. Er komen wat rimpeltjes, je wordt wat stijver en de hormonen gaan opspelen. Ook de spiermassa neemt af en de vetmassa neemt toe. Helaas, that’s life! Maar op een slimme manier is wel degelijk iets te doen aan die buikjes, blubberbenen en zwabberarmen.

Het belangrijkste geheim is krachttraining!

Veel vrouwen denken dat je een soort ‘vrouwelijke hulk’ wordt, als je gaat fitnessen. Dat is echt de grootste mythe die er bestaat. Je wordt wel gespierder en je kunt zelfs even wat aankomen in gewicht, omdat spiermassa zwaarder is dan vetmassa. Maar na ongeveer twee tot drie maanden gaat dit ten koste van je vetmassa: je wordt dan dus slanker. Bovendien neemt je rustmetabolisme toe, waardoor je meer calorieën verbrandt en op die manier val je ook af.

Het positieve nieuws is, dat krachttraining al zinvol is als je drie keer twintig minuten per week sport. Dus urenlang in de sportschool werken is echt niet nodig. Het kan tegenwoordig ook gemakkelijk thuis.

Het tweede geheim is gezonde voeding (mijn vakgebied)

Zorg dat je gezonde en weinig bewerkte voeding eet. Ook moet je ervoor zorgen dat je voldoende voeding binnen krijgt. Veel vrouwen eten te weinig of te onregelmatig. Een voeding met voldoende eiwitten, energie, vetten (de gezonde vetten die in vis, olijfolie en nootjes zitten), vitamines, mineralen en genoeg water (gemiddeld twee liter vocht) is echt nodig! De voedingsbehoefte is voor iedere vrouw weer anders, elk lichaam is namelijk verschillend en iedereen heeft andere leefomstandigheden.

Het beste dieet of de beste voedingsstijl is het mediterrane dieet. Si… Italië! Het boek Koken con amore van Sophia Loren is dus goedgekeurd 😉 Dat dit mediterrane dieet het beste is, is wetenschappelijk aangetoond.

Wat houdt deze voedingsstijl dan in? Het betekent dat je zelf moet koken met verse ingrediënten. Je gebruikt bijvoorbeeld knoflook, want dat is heel erg gezond. Daarnaast kook je met veel verschillende soorten en kleuren (liefst biologische) groenten en kruiden. Ook eet je regelmatig vis: twee tot drie keer per week. Dat is zeker in de wintermaanden belangrijk vanwege het vitamine D-tekort, dat veel Nederlanders dan hebben. Ik ben ook voorstander van scharrelvlees en -kip, omdat ik vind dat dit vlees veel meer smaak heeft.

Een handje (ongezouten) nootjes blijkt ook veel gezonder te zijn dan we tien jaar geleden dachten. Het is inmiddels zelfs opgenomen in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Let er wel op dat het bij één handje per dag blijft, want nootjes zijn kleine caloriebommetjes.

Als laatste: ontspanning

Stress is overal tegenwoordig en het heeft ook veel invloed op het ontstaan van je buikje. Dit komt, doordat je hormonen dan ontregeld raken en je krijgt er ook een slaaptekort van. Bovendien gaan veel vrouwen om de stress de baas te worden (ongemerkt) extra of anders eten en drinken. Dat roept weer een ontevreden gevoel op en zo komt jouw lichaam bijna automatisch in een vicieuze cirkel terecht. Dus anno 2017 is het inplannen van ontspanning ook essentieel voor een goed figuur: yoga, mediteren, wandelen (Sophia Loren wandelde ook veel tijdens haar carrière), een boek lezen of andere leuke en ontspannende dingen…

Ciao!

Brechje van Adrichem

Diëtist Best Diet Leiderdorp
info@bestdiet.nl
www.bestdiet.nl

(Taalfoutje gezien? Meld het dan. Alvast bedankt!)

Volg Sophia Magazine op Bloglovin of ontvang voortaan een melding in je mailbox als er een artikel verschijnt. Hoe? Door een – gratis – abonnement op Sophia Magazine te nemen: laat rechts bovenaan deze pagina je e-mailadres achter!




 

Read More
No Comment

Gezondheid

Vergelijk jij jezelf altijd met anderen?
17 January 2017

5 tips om hiermee te stoppen

Zolang ik me herinner vergelijk ik mezelf met anderen en ik kom er nooit gunstig vanaf. De ander kan beter leren, is leuker gekleed, kan beter muziek maken, is aardiger, is slanker, heeft meer succes, heeft een groter huis, kan beter in het openbaar spreken en heeft meer cliënten dan ik. Ik voelde me altijd de mindere en voelde me heel klein.

Altijd zocht ik naar een minpuntje bij de ander, zodat ik mezelf weer beter zou voelen. Ik was mezelf niet meer en straalde dit ook uit. Ik had dan ook een enorme bewijsdrang. Ik wilde bewijzen dat ik ook kon leren, leuk gekleed was, slanker was, succesvol kon zijn etc. Maar wat kost dat een energie! Na mijn burn-out ben ik dan ook gestopt met mezelf te bewijzen voor de ander.

Ego-stemmen

Deze vergelijkingen met anderen wordt gemaakt door je ego-stemmen in je hoofd. Deze ego-stemmen, zoals ik ze noem, ook wel interne criticus genoemd, zijn er niet om jou gelukkig te maken. Ze zijn er om jou weg te trekken van jouw geluk, je liefde en het leven vanuit je gevoel. Wanneer je dit weet, weet je ook dat je niet meer naar deze stemmetjes hoeft te luisteren.

Lekker in je vel

Het heeft ook te maken met hoe jij in je vel zit. Zit je lekker in je vel, zul je minder ego-stemmen horen. Zit je niet lekker in je vel, dan vallen ze je aan.

Vergelijk ik me nu nog steeds met anderen?

Nu ik weet dat deze ego-stemmen er zijn om mij van het geluk weg te trekken, luister ik er niet meer naar. Hoe minder ik er naar luister, hoe beter ik me voel en hoe minder ik deze stemmen hoor. Ik kan mezelf zijn met alles erop en eraan. Ik sta in mijn kracht en ik vergelijk mezelf niet meer met de ander. Wanneer ik me bewust word dat ik mezelf wel vergelijk met de ander, want dat gebeurt soms toch nog wel eens stiekem, dan kan ik mijn gedachten hierover meteen ombuigen. Ik luister niet naar de ego-stem, maar zeg tegen mezelf: ‘Iedereen is gelijk’. Dat helpt mij enorm.

Jij bent gelijk aan de ander

Wat kun je doen wanneer jij jezelf vergelijkt met anderen?
Allereerst: ben je bewust van je ego-stemmen. Daarnaast kun je nog andere tips toepassen.

1. Affirmatie

Maak een mooie affirmatie die bij jou past en herhaal deze regelmatig. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben goed zoals ik ben’ of ‘Ik mag er zijn met al mijn mooie en mijn minder mooie dingen’.

2. Hier en nu

Blijf in het hier en nu. Ga niet mee in de emotie die erna vaak ontstaat. Hiermee bedoel ik dat het verhaal in je hoofd steeds negatiever wordt naarmate je hierover nadenkt. Wanneer je in het hier en nu blijft en je concentreert op wat je op dit moment aan het doen bent, bedenk je geen scenario’s waarin jij er het slecht afbrengt.

3. Is dit 100% waar?

Jij kunt jezelf afvragen of de overtuiging die je hebt ‘dat jij de mindere bent’ klopt. Je stelt jezelf de vraag of deze overtuiging 100% waar is. Heel vaak is deze overtuiging onwaar. Draai je overtuiging om door er een positieve overtuiging van te maken.

4. Kijk naar wat je wel hebt

Op het moment dat je jezelf de mindere voelt, kun je kijken naar de dingen die je wel hebt. Begin bij iets simpels zoals: een dak boven mijn hoofd, kinderen, een partner, (schoon)ouders, familie, vrienden, werk, collega’s, een vangnet, een netwerk, een fiets, een auto, een ov-chipkaart etc. Maak het steeds breder.

5. Kijk hiernaar met liefde

Bekijk de dingen die je wel hebt en doe dat met liefde. Kijk ook naar jezelf met liefde.

  • Jij bent jij;
  • Jij bent uniek;
  • Jij bent een prachtmens!

Inspiratiebronnen:

Edith Helwegen
Serenity Coaching

(Taalfoutje gezien? Meld het dan. Alvast bedankt!)

Volg Sophia Magazine op Bloglovin of ontvang voortaan een melding in je mailbox als er een artikel verschijnt. Hoe? Door een – gratis – abonnement op Sophia Magazine te nemen: Stuur via het contactformulier een berichtje dat je abonnee wilt worden.




Read More
No Comment

Werk